消化不良怎么办?这十种食物缓解“吃撑”问题
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【导读】:“吃撑了!”这是生活中不少人饭后都会脱口而出的一句话。别以为吃撑了没事,其实长时间的消化不良会让身体吸收不到营养,还会给肠胃造成一定的损害。下面就推荐大家十种助消化食物。
1、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的维生素可以促进肠道的蠕动,加速排便,对于便秘有着良好的功效。
2、猕猴桃
猕猴桃清除体内垃圾,含有较多纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内推积的有害代谢产物。
3、西红柿
西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸以外,还含有番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪。
4、山楂
山楂含山楂酸等多种有机酸,并且含有解脂酶,入胃后能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化。
5、柠檬
柠檬维生素C含量非常多,更有利于促进肠道的蠕动功能。
6、葡萄柚
葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌,进而促进消化功能,也是营养更易于吸收。
7、杏仁
吃10粒去皮的杏仁,或者在温牛奶中加入一茶匙杏仁油饮用,均可缓解消化不良的症状。杏仁富含膳食纤维,还有助于防止便秘。
8、大蒜
讲几个生蒜瓣捣碎,加入饭菜中食用,大蒜中的大蒜素可以杀灭白色念珠菌,因此,对于白色念珠菌引起的消化不良具有显着的治疗功效。
9、胡萝卜汁
先用胡萝卜500g,洗净捣碎,加入少许水煮10-15分钟后,用纱布过滤,加水至1000ml,再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中,煮5~10分钟后消毒饮用,可缓解消化不良症状。
10、蜂蜜水
取甘草10g,开水泡10钟后,带水变温再加入50g左右的积安糖枣花蜂蜜,搅拌均匀后,与饭前1小时喝下,每日3次,连续服用2~4周会逐渐见效,消化不良的症状也会得到缓解。
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