日常预防骨质疏松有哪些好办法？
本文已影响1.17W人
【导读】：骨质疏松的发病率逐渐低龄化，其中女性所占比重比男性大得多。因此，广大女性提前做好预防措施是非常有必要的，下面就给大家详细介绍日常预防骨质疏松的办法。
日常预防骨质疏松的措施有哪些？
1.步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用，达到骨质疏松的预防作用。
2.骨质疏松患者需要平均每天至少20分钟日照。骨质疏松的预防包括充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。
3.骨质疏松的预防需注意不过量饮酒。每日饮酒量应控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内，这样可以进行骨质疏松的预防。
4.富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对骨质疏松的预防有益。
5.负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度，达到骨质疏松的预防的作用。
6.熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙，从而使人体吸收这些钙物质，增强骨头硬性预防骨质疏松。
7.有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人要特别注意骨质疏松的预防。
相关内容
热门精选
-
喝茶会致骨质疏松？营养师给你健康喝茶3叮咛
-
月经不调的女人容易骨质疏松
-
女性如何防止脸部肌肤衰老 预防肌肤松弛的办法
-
预防骨质疏松 三大骨质疏松的预防措施
-
预防抬头纹的方法有哪些
-
日常生活如何有效预防脚气传染？
-
阿姨咳嗽脊柱骨折：骨质疏松是主因,揭其症状及预防
-
骨质疏松最喜欢老年人？锲而不舍做好这5件事，可帮你缓解病状
-
医声医事：常见妇科病的预防办法是什么？
-
四种女人容易患骨质疏松症
-
日常科学预防乙肝疾病的方法是什么？
-
发质不好的症状有哪些？发质不好用什么方法改善？
-
为什么会患骨质疏松？中西医联合分析发病原因
-
“秋冬到鼻炎闹” 专家教你日常预防鼻炎的办法
-
年轻人骨质疏松的六大原因
-
预防骨质疏松，补钙最关键！
-
宫寒的症状有哪些？夏季如何预防
-
冬季预防感冒小常识 如何预防感冒最有效？
-
腰围粗、莫名酸痛竟是骨质疏松警讯？看专家如何分析？
-
如何预防月经性哮喘？月经性哮喘护理方法有哪些？
-
过度减肥危害大 独创防骨质疏松减肥操
-
五个日常方法教你预防口臭
-
春天怎样预防骨质疏松？春季如何预防骨质疏松？