让你一生与糖尿病无缘的办法一定要转给家人看

本文已影响2.88W人

【导读】：身体是革命的本钱，只有好的体魄才能够有资本去完成其他的事情。但是现代人的饮食普遍不规律，很容易为糖尿病埋下伏笔。在此，小编给大家一套远离糖尿病的办法。

让你一生与糖尿病无缘的办法一定要转给家人看

一、减轻5％的体重

哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。

二、吃肉前喝两勺醋

美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

让你一生与糖尿病无缘的办法一定要转给家人看第2张

三、每天走路35分钟

芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。

四、多喝咖啡

哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。

让你一生与糖尿病无缘的办法一定要转给家人看第3张

五、做事前3次深呼吸

长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。

六、一周吃快餐不超过2次

美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。

办法糖尿病家人

相关内容

猜你喜欢

热门精选

椰子汁糖尿病人可以喝吗糖尿病人可以吃什么水果

孕晚期糖尿病什么症状妊娠糖尿病能吃酸奶吗

糖尿病初期症状不明显细谈糖尿病的自觉症状

无糖可乐为什么是甜的无糖可乐糖尿病能喝吗

胡麻油糖尿病人能吃吗糖尿病吃什么油最好

一生必看的10部电影放假在家一定要看尤其最后一部

女人一生一定要预防五种疾病

糖尿病人可以吃黑米粥吗糖尿病吃黑米粥要注意什么

最新文章