经前水肿让你体重上升!中西医教你彻底摆脱
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【导读】:嗨!你有留意过自己的经前体重吗?不少女性发现自己临近经期体重就会飙升,这是因为生理现象所产生的周期性水肿。怎么样才能摆脱经期水肿困扰呢?今天就让中西医来教你吧!
身体状态
在月经来临的前一周,肾气过旺、代谢变差,因此容易水肿与腰酸,不仅体重上升、情绪不稳、容易疲劳,皮肤会变得比较油腻长粉刺,并有便秘现象。
适合饮食
营养价值高食材为主,可略增加肉类摄取,补充蛋白质与补气养血,豆类、蛋也可多吃。喝红豆伏苓莲子汤可利水消肿。
宜忌饮食
无须过度限制暂时增加的食量,但饮食应避免油炸、零食与不易消化的食物。避开重口味,尤其盐分会让身体蓄积更多水分。
如果之前有瘦身计划,在这段时间会感受到没有效果,这是因为水分大量蓄积的关系。此时不需要刻意加强运动的强度,而是应该选择较为和缓纾压的运动为主,让心情保持平稳,例如瑜伽、伸展操等,也可减轻经期症候群的症状。本站网建议,睡前躺在床上进行抬腿运动,也能舒缓经前一周的水肿现象。
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