下半身瘦身操!4招摆脱水梨肿
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【导读】:久坐办公室的上班族女孩们,想摆脱下半身肥胖的水梨型身材,除了定时站起来走走,多做伸展运动外。下面要来教大家4招瘦下半身的简单运动,在家也能轻松达到燃脂效果。
久坐办公室的上班族女孩们,想摆脱下半身肥胖的水梨型身材,除了定时站起来走走,多做伸展运动外。下面要来教大家4招瘦下半身的简单运动,在家也能轻松达到燃脂效果。别坐了! 快点动起来吧!
第1招 : 双手前後摆动 + 开合踏步
此动作可运动到屁股及大腿赘肉以及肌耐力的锻链。
做完3个8拍,感觉到喘时就可以进入下一个动作了 !
第2招 : 双手向上伸展 + 测踏并步
此动作能加速脂肪燃烧,也能运动到手臂肌肉!
切记,手臂向上伸直时需将力量往指尖带,感受到手臂肌肉有酸感才正确。
一样做完3个8拍,就可以进入下一个动作了。
第3招 : 双手握拳,左右交替提膝抬腿跳
此动作不只能运动到腰部脂肪,也可以达到腿部的燃脂,以及拉提臀部。
做满3个8拍即可,接着就来看看最後一招动作吧!
第4招 : 左右开合蹲跳 + 双口交互碰地
强度最高的最後一招,除了能锻练大腿内外侧肌肉外,也可以加强心肺功能喔!
做完3个8拍,就成功完成1组瘦身操了 !
以上4招每天做3组循环,一起战胜腰间肥肉,锻链完美下半身线条 !
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