黑豆的减肥法
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黑豆的减肥法,现今生活中,许多女性对自己的身体不满意,就会通过各种办法来减肥,二减肥的方法是非常多的,既能通过运动也能通过食物来减肥。下面给大家分享黑豆的减肥法!
黑豆的减肥法1
黑豆本身对身体益处甚多,自古以来就被入药使用。黑豆也被视为美容、保健的法宝。在中医的理论当中,黑色的食物有利于增补肾脏机能,还有促进血液循环、利尿、解毒的作用。而且,黑豆的抗酸化能力强,不仅可以沉淀腹部脂肪,还能减少血液当中的胆固醇和中性脂肪含量,有效地防止血糖值积聚上升。
一、能高效减肥的黑豆成分
1、皂甙
皂甙能有效阻止脂肪酸化,减少体内的“过酸化脂肪”含量。其预防高血脂,通过促进脂肪代谢,防止发胖的效果非常好。
2、异黄酮
异黄酮是黑豆的胚芽部分含量最多的成分,拥有和雌性激素相同的功能,可让女性皮肤保持光滑、细腻、柔嫩、富有弹性,焕发青春风采。女性通过补充雌激素,能激活乳 房中的脂肪组织,使游离脂肪定向吸引到乳房,从而达到丰胸的效果。而且,这种成分还有缓解更年期的各种症状,预防高血压、肥胖等生活习惯疾病的作用。
3、花青素
花青素这种物质是让黑豆呈现黑色的原因。而花青素是多酚的一种,花青素含量丰富的黑豆,能有效抑制脂肪的吸收,促进排毒。还有去除被称为皮肤的隐形杀手的活性酸素的作用,让血液的流动更加顺畅,从而让脂肪难以在体内停留。
4、食物纤维
由于黑豆的食物纤维可以长期停留在胃部,所以饱腹感能持续较长时间,从而压制食欲。而且,这种食物纤维还有消除便秘,帮助身体排清废旧物和毒素的作用。
5、大豆蛋白质
另外,由于黑豆中含有的丰富的优质大豆蛋白质,而大豆蛋白质当中有含有减肥必须的11种氨基酸,可以有效地调整体内的胆固醇含量,防止身体发胖,还有良好的抗衰老作用。
二、“黑豆减肥法”的实行方法
方法1:黑豆奶
1、准备牛奶80cc、无糖可可粉一茶匙(大概120cc)
2、将黑豆煮烂,煮成豆汁之后,和牛奶一起煮热。
3、一边加热,一边往里面慢慢地加入可可粉,并且不停地搅拌。
注意:黑豆和牛奶的比例可以自行调整,也可以用豆奶来代替牛奶。但是,在煮黑豆时,注意不要太多糖,虽然黑豆的营养成分很高,而且有助于的减肥,但是糖放太多,热量变高,起到的作用就会相对减少。
方法2:蒸煮
1、把黑豆放进水里,浸泡一个晚上。一般,加入的水量是黑豆的两倍。
2、一般将发泡变大的`黑豆拿去蒸煮15分钟即可食用。但是也可因应发泡程度调整蒸煮的时间。
注意:每天吃70g干燥的黑豆。不过,如果超过70g可能会出现腹泻的症状,所以要注意控制摄取量。另外,如果有肾脏病的人,最好和医生沟通,在得到医生允许的情况下,再用“黑豆减肥法”进行减肥。
方法3:醋渍黑豆
1、将黑豆(约300g)用水清洗,然后用弱~中火进行干炒。当黑豆表面出现白色的龟裂纹时关火。
2、将干炒过的黑豆装进密封瓶里,再倒入500cc的醋(谷物醋或是黑醋亦可)。
3、放到冰箱里面3~4天。黑豆会吸收醋,让醋变少,在加醋时,让醋刚刚没过黑豆即可。
4、当醋变少之后,再重复倒入黑醋。这样重复1周之后,每天食用一勺(5~10粒)就能有效减肥、美容,而且味道也很好哦。
方法4:黑豆茶
1、先准备好2~3大茶匙分量的黑豆。
2、倒入热水,浸泡3~5分钟。
3、当热水变黑色,那就可以饮用了。黑豆茶会有一种豆香,建议可以在平常需要补充水分时喝。
注意:黑豆搭配乌龙茶,乌龙茶可以让黑豆减肥、美容的功效加倍。所以,倒入的热水可以是换成预先冲泡好的乌龙茶。用乌龙茶浸泡黑豆,等黑豆稍微有点发大、褪色之后,就可以饮用了。
黑豆的减肥法2
一、黑豆花生豆浆
材料:花生米、黑豆、大米、枸杞、冰糖
做法:把花生米、黑豆、大米用清水洗净,放进豆浆机里,然后把洗干净的枸杞和冰糖一起放进去,加入适量水之后用开启豆浆机,制作成豆浆即可。由于花生米中含有的脂肪较多,因此不要过量。
二、黑豆浆
材料:黑豆
做法:先把黑豆洗净,泡一整晚,然后上锅蒸熟。把蒸熟的黑豆放进果汁机中,放入开水,打成豆浆即可。黑豆浆最好搭配上面包,在早餐时食用,这样可以让你从早上就进入减肥状态。
三、黑豆茶
材料:黑豆
做法:把烘烤干的黑豆用开水冲泡,盖上盖子焖10分钟以后即可。可以事先在家里烘焙好黑豆,然后每天带一些去公司,泡成黑豆茶经常饮用,泡开的黑豆还可以作为零食充饥。早上和下午茶的时间,喝一杯黑豆茶都是非常利于排毒养颜的。
四、黑豆酒
材料:黑豆900克,米酒6瓶
做法:准备大酒罐1个,洗净、晾干。米酒6瓶,倒入大酒罐中。将黑豆和米酒一起浸泡。黑豆酒温润,早晚小杯、细口、慢饮。
五、黑豆沙拉
材料:黑豆、橙子、草莓、猕猴桃、牛奶
做法:黑豆上锅蒸至软烂,把草莓洗净切块,橙子和猕猴桃的果肉取出切块,放进冰箱冷冻。取一小部分水果块和牛奶、黑豆一起放进搅拌机打成沙拉酱,然后和剩下的水果粒一起放进杯中。
利用食物来减肥真的是一种很好很健康的减肥方法。不仅对身体没有伤害而且还能达到自己想要的的减肥效果哦!减肥的方法有很多种,不要盲目尝试减肥方法,应该建立在对自己身体健康无害的基础上。以上就是为大家介绍的用黑豆减肥的方法,快点试一试吧!
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