红豆薏米粥能减肥吗 红豆薏米快速减肥法一周瘦10斤
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【导读】:红豆和薏米是两种可以清热去水肿的食材,把它们一起煮有很好的营养价值,下面一起来看看红豆薏米粥能减肥吗?红豆薏米快速减肥法一周瘦10斤。
红豆薏米粥能减肥,因为红豆薏米粥可以帮助人体排出多余的水分,对于水肿型肥胖效果特别好。
红豆中含有大量的维生素、蛋白质和淀粉等物质能够帮助有效排毒,其中含有的碱成分还能够促进肠胃蠕动,帮助排除多余水分,塑造身体曲线。再搭配薏米,其具有很好的利水渗湿、健脾止泻的效果,对于水肿型肥胖快速瘦身效果极好。
薏米红豆粥有祛湿健脾消肿的功效,能够祛除体内的湿气,煮水可以当茶喝,煮粥可以作为减肥的主食。注意!红豆和薏米质地较硬,直接煮费时费火,因此,可以事先放入干净的500ml清水中浸泡12小时。
(1)红豆冬瓜汤
材料:冬瓜400g、 红豆200g、盐。
做法:先冬瓜洗净去皮切块,红豆洗净,浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。
(2)红豆陈皮汤
材料:红豆200克、陈皮5克、盐。
做法:先把红豆浸泡半个小时,加入清水中煮30分钟左右,要把红豆煮熟,然后熄火;用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后,就把陈皮放入红豆汤中,上盖闷十分钟,之后加盐。
(3)薏米绿豆百合粥
材料:薏米50克,绿豆25克,鲜百合100克,白糖。
做法:把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间,再后放入新鲜的百合;最后用小火焖,薏米熟透呈现黏糊状即可,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。
(4)红豆杞枣粥
材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺。
做法:红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
(5)红豆燕麦粥
材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
做法:将燕麦和水用水煮一会儿,生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。
(6)红豆薏米汤
材料:红豆50克,薏米50克,蜂蜜适量。
做法:将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅,武火烧开,然后文火煮10-20分钟后熄火,并让红豆和薏米在沙锅中焖30分钟,然后取红豆薏米水喝。
(7)红豆薏米粥
材料:红豆50克,薏米100克。
做法:将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅,继续加适量水(粥的稀稠可根据自己的喜好定),武火烧开,然后文火煮至薏米烂熟。
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