什么时候喝酸奶能减肥呢
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什么时候喝酸奶能减肥呢,酸奶具有非常好的通便效果,连续三天饮用酸奶的话,可以有效排除身体的宿便,会使体重减轻四斤左右,那么,什么时候喝酸奶能减肥呢,来看看吧。
什么时候喝酸奶能减肥呢1
清晨:补充能量
在经过一晚上的消耗后,身体急需补充能量,这时可以先喝一杯白开水,接着喝一杯蜂蜜水,最后喝一杯酸奶,对于营养早餐来说,还需要搭配一片全麦面包或者一碗燕麦粥。
中午:营养助消化
可以先吃几片饼干或者几口米饭,然后喝一份200ml左右的酸奶,中午是人消耗热量最大的一个时间段,在饮用完酸奶后,一定要吃一些可以补充蛋白质的肉类食物,如鸡肉、牛羊肉或者动物的内脏等,这样就可以补充人体所需要的铁了。当然了,营养全面的午餐还需要蔬菜的搭配,此时的你可以选择一些生菜作为补充维生素的好食物,如小西红柿、大番茄或者生菜等。
下午:缓解饥饿
下午四点钟是人开始饥饿的时候,此时饮用一份200ml的酸奶,不仅可以让人有饱腹感,还能更好地吸收营养物质。
晚上:饱腹减肥
同样是非常重要的减肥时机,晚餐之前可以先适当喝些水或汤,然后再吃蔬菜,搭配酸奶一起食用,一定要谨记不要吃主食,如果感到饥饿,可以吃一些水果,这也是不错的减肥选择哦!
酸奶减肥是一种半断食的减肥方法,减肥期间会非常容易饿,短期内虽然不会对身体有所影响,长期下来会营养不良,所以,这种方法使用一段时间后一定要恢复正常的饮食,要不然会影响到身体健康的。
什么时候喝酸奶能减肥呢2
如何辨别酸奶和酸奶饮料
酸奶饮料的本质不是奶
酸奶是以新鲜的牛奶为原料,经杀菌后向其中添加乳酸菌等有益菌,再经发酵产生的牛奶制品。酸奶饮料则是由少量奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和其他食品添加剂等加工配制而成的,其本质不是牛奶而是饮料。
酸奶饮料几乎无乳酸菌
一般来说,酸奶和酸奶饮料最大的差别是,酸奶里最重要的有益成分是乳酸菌,它能够分解出对人体有益的'物质,促进营养吸收和调节胃肠功能;但酸奶饮料里只有乳酸,乳酸菌的含量很少甚至没有,根本无法发挥乳酸菌的功能。
此外,每100克酸奶可产生热量72千卡,其中含蛋白质2.5克(均值)、脂肪2.7克、钙118毫克;而每100克酸奶饮料中的蛋白质大约在1克左右,脂肪及钙含量都很低。
两者鉴别:找标识,看蛋白质与水
识别酸奶和酸奶饮料很简单,首先看蛋白质的含量,如果包装上的营养成分表中标有“蛋白质含量≥1克”就是饮料;其次看是否含水,酸奶中是不含水的。
酸奶饮料不宜喝得太多
由于酸奶饮料由酸味剂、香精等多种制剂调制勾兑而成,饮用太多会对孩子的消化系统产生不利影响,因此,酸奶饮料应让孩子少喝甚至不喝,如果要喝,也要拿它当成甜饮料来对待,不可过多。
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