女人喝酸奶好还是纯牛奶好 酸奶什么时间喝减肥
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【导读】:很多人爱喝牛奶酸奶,其实两种都是很好的饮品,不过有的时候,会有选择哪一种才是最好的呢?酸奶和牛奶对于补钙都很好,一起来看看吧!
其实两种都是很好的,但是稍微好点的还是酸奶,因为酸奶含有很好的益生菌。
1、在众多的天然美容原料中,纯味酸奶具有极佳的嫩肤功效,也是具有镇定效用的洁肤剂,因为它具有丰富的钙、镁、钾、钠等,能够有效地改善人体血液的酸碱度,减少皮肤中色素斑的形成,并对黄渴斑,雀斑等各种色斑有一定的疗效。
2、很多女性喜欢喝酸奶,酸奶确实有一定的减肥效果,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。出现有消化不良的女性,在平时就可以适量的喝点酸奶,它能够促进胃液分泌,从而达到提高食欲以及加强消化的功效。
3、总体来说应该还是酸奶好一些,因为成年人体内的乳糖酶失去了活性,牛奶中的乳糖可能让肠胃不适,但酸奶经过发酵,解决了这个问题。
4、酸奶和牛奶相比,热量稍高一点点。因为其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克,低脂加糖70千卡,全脂无糖酸奶60千卡/100克。
5、从营养价值来说,两者差异不是很大,都是钙的最佳来源,也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。
建议是吃饭之前,也可以是起床的时候,帮助肠道的蠕动。
1、餐前吃酸奶能促使血糖上升,分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙,让你用餐时不会暴饮暴食,吃进过多热量。白天至晚餐前可消化的时间长,活动量较大,代谢率也较高,选在午餐前吃酸奶,就不用担心会直接变成肥脂堆积。
2、按理说,晚上吃饭两小时后喝酸奶吸收最好,这个时候喝补钙效果也最好。晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。
3、最好在饭后喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。
1、很多女性喜欢喝酸奶,酸奶确实有一定的减肥效果,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。
2、需要注意的是,虽然喝酸奶对女人的好处很多,但是酸奶不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。
3、食用无糖酸奶有助于糖尿病的预防和治疗。
4、可抗癌,酸奶中的嗜酸乳杆菌及双岐菌可以产生搞癌物质或减少癌病的发生。
5、常喝酸奶可以降低血液中胆固醇的含量,减少心血管病症发生的危害。
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