酸奶搭配什么减肥效果好酸奶这样喝美容减肥好
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酸奶搭配什么减肥效果好酸奶这样喝美容减肥好,酸奶中乳酸菌含量丰富,但是酸奶一定要选择合适的品种,采用正确的饮用方式,才能起到减肥效果,那么什么样的酸奶对减肥有帮助呢?
酸奶搭配什么减肥效果好酸奶这样喝美容减肥好1
今天我给带来的是酸奶减肥搭配吃法,还不知道的朋友下面抓紧时间和我一起学习看看吧。
酸奶搭配什么减肥效果好?
酸奶的营养价值十分丰富,喝酸奶可以促进消化吸收,对减肥是很有利的。但是你知道吗,要是把酸奶和其他一些食物合理的搭配,助消化、美容及瘦身的效果会更好哦!
1.黄瓜×酸奶:美容纤体
因为黄瓜和酸奶都是低热量食物,而且黄瓜本就是一种非常好的美容减肥食物,所以和酸奶搭配共食可以更大的加强减肥的效果,而且还不用担心这样搭配会吃胖。
2.木瓜×酸奶:减肥丰胸
因为木瓜是低热量水果,吃了还容易饱腹,很利于美容丰胸减肥。将木瓜榨成木瓜汁拌上酸奶一起吃,就可以达到减肥丰胸的效果。
3.红糖×酸奶:缓解便秘
酸奶中加入红糖搅拌后饮用,可以使肠内的环境得到很好的改善,使便秘得到很好的缓解。而且可以帮助体内脂肪的燃烧,对减肥是很有利的。
4.苹果×酸奶:助消化
吃苹果有减肥、助消化的作用,把苹果和酸奶搭配一起吃,会有很清爽的味道使人感到惬意,同时助消化的效果会更好。
5.绿茶×酸奶:瘦腹抗辐射
把绿茶粉放入酸奶中搅拌均匀饮用,可以很好的排除体内的'毒素。同时喝这样的绿茶酸奶可以使便秘得到很好的缓解,阻止小肚腩的生起。当然喝了还有抵抗辐射的作用。
6.香蕉×酸奶:润肠饱腹
香蕉含有丰富的营养,且热量低,是很好的减肥水果,同时还含有丰富的膳食纤维素,是很好的营养食物,所以吃少量香蕉就会有很大的饱腹感,与酸奶同食更是容易饱腹而不会有饥饿感。因此可以减少其他食物的摄入而有利于减肥。
7.红酒×酸奶:排毒美容
因酸奶中含有丰富的双尾菌和乳酸菌,有通便的作用,而红酒有美容的功效,所以这两种搭配可以很好的治疗便秘。可以让因便秘而囤积在体内的废物及有害物很好的排除体外。
8.干果×酸奶:补充营养
酸奶和干果搭配,有利于减肥、治疗便秘、改善动脉硬化、肌肉等问题,还能预防癌症,缓解因长时间对着电脑而引发的眼疲劳。
做法:把去壳的坚果(杏仁、碧更果、核桃等)弄碎洒在酸奶上或拌匀来饮用。一天一碗,当早餐来吃是最好的。
酸奶搭配什么减肥效果好酸奶这样喝美容减肥好2
酸奶是有不同类型的,尤其是现在市面上的酸奶都添加了大量的糖和添加剂,所以含有的乳酸菌是比较少的,大量的糖分的添加,会导致酸奶的口感下降,而且摄入的营养素也比较少的,所以在选择的时候要注意。最好的方式是选择无糖脱脂酸奶,在饭前喝,缓解饥饿,减少进食,这样才有可能有减肥的效果。
1.喝酸奶可以起到很强的饱腹感,减少其他进食,抑制食欲。
2.酸奶中含有大量的活性乳菌,可以促进肠胃蠕动,有很好的预防便秘作用。酸奶虽好,毕竟热量不低,而且促进胃酸分泌,喝的过多,也会刺激肠,不但起不到减肥作用,反而多喝易长胖,每个人每天摄入奶制品在三百克左右,一般是一两杯就可以了。
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