如何避免患癌?不想接到癌症通知书就这样做!
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【导读】:癌症是每个人都避之不及的一种恶性肿瘤疾病,很多人在确诊为癌症之后犹如接到死亡通知书。癌症弄得所有人都人心惶惶,要想避免患上癌症最好的办法就是做好预防工作。
6个简单的防癌小知识,你真的不来看一看吗?
1. 运动、运动、还是运动
运动虽然不是对抗疾病的万灵丹,但它确实能有效地预防病毒。还记得以前课本中常说到的运动333吗?每星期运动3次、每次运动至少30分钟、运动後每分钟的心跳要在130下左右。平常没有运动习惯的人,不妨找朋友相互督促,一起动出健康的身体。
2. 不要吃腌制食品
火腿、香肠、培根、热狗等等的腌制食品真的很好吃,但是它们往往都有添加硝酸盐,医生早已证实,亚硝酸盐经过细菌作用后,会产生亚硝酸盐,之后再变成致癌物质亚硝胺。除了腌制食品,外面商店卖的包装零食其实也超不健康。大家还是要多吃蔬菜水果喔!
3. 戒烟并远离二手烟
吸菸有害健康,这已经是众所皆知的常识。研究已经证实,吸菸的人不仅得到肺癌的机会较高,罹患其他癌症的风险也会增加。吸二手烟比直接抽菸更毒,所以为了自己的健康,也为了你所爱的人着想,快戒菸吧,每个月还可以省下不少钱呢!
4. 适量饮酒
跟另一半分手、跟麻吉吵架、被老板痛骂…,心情不好的时候,总是会有人告诉我们,该喝一杯了!但其实任何东西都是适量就好,杜康也不例外,既能养人也能害人!少量饮酒有益身体健康,因为酒可以促进血液循环,但长时间的过量饮酒只会增加罹癌的风险。
5. 远离辐射
所有的电子产品中,手机的辐射量排行非常前面。在通话时,手机的辐射量比待机模式大,尤其在已经拨打出去但尚未接通时,更是待机模式的3倍之多。我们不可能不用手机,但是我们可以改用耳机接听,平常手机尽量放包包,而不是口袋中。
另外,晚上睡觉的时候,手机尽量还是关机,如果非要开着(像是睡过头朋友会打来叫你起床),也千万不要把手机放枕头旁,放远一点不但可以减少辐射,闹钟响的时候你还得爬起来,更不容易赖床,根本一举两得。
6. 充足的睡眠
晚上11点到凌晨3点是所谓的睡眠黄金期,也就是身体的排毒时间,如果这个时间不是在熟睡的情况下,负责排毒的肝脏就无法工作啊!就算平日上班很累,周末想要补眠,也不要补过头,记得到外头走一走,不要都窝在沙发看电视,规律的作息是减少罹癌的不二法门。
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