孕妇吃热量高的食物有哪些
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孕妇吃热量高的食物有哪些,孕妇妊娠期间有不少早孕反应,会消耗身体上的能量,所以孕期要增加营养,所进食物应保持高热量,那么小编为大家分享孕妇吃热量高的食物有哪些?
孕妇吃热量高的食物有哪些1
孕妇能吃一些健康的高热量食物,可是要适量食用,避免食用过多而导致热量过剩而令身体太过于肥胖。孕期要增加营养,所进食物应保持高热量,含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素,但要注意避免营养过剩。
蔬菜水果、肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪、鸡肉和鱼都是孕妇首选的营养食物,虽然这些食物中有些热量含量很高,可是却能为孕妇提供很好的营养,适当食用还是很好的。
1、多吃冬瓜,预防下肢水肿。
2、多吃南瓜,预防妊娠水肿。
3、经常喝蜂蜜水。预防便秘。
4、吃瓜子,可以减少流产。
5、吃土豆还可以减轻孕吐反应。
孕妇吃热量高的食物有哪些2
孕妇可以吃的.高热量食物有奶酪,鸡蛋,牛奶,肉类等等,高热量食物对孕妇来说虽然很重要,但一定不能吃得过多,避免体重过于肥胖。
怀孕期间营养补充要充足,多吃维生素,微量元素,糖类,脂肪,蛋白质丰富的饮食,但要避免营养过剩而让身体出现其他的问题,很多人怀孕以后会有早孕反应,也可以吃土豆,瓜子,南瓜,冬瓜等食物,让孕吐反应减轻,还可以避免下肢水肿的情况发生。
一、忌食十大高热量的食物。
油炸类食物、腌制食品、饼干、香肠、蜜饯、雪糕、肉干、汽水、烧烤、罐头。这些食物具有高热量、高盐、高糖、高防腐剂、高香料及含有饱和脂肪酸等特征,不仅没有任何营养价值可言,对身体更是一种负担。
二、忌食容易导致流产的食物:
1、芦荟:中国食品科学技术学会提供的资料显示,怀孕中的妇女若饮用芦荟汁,会导致骨盆出血,甚至造成流产。
2、螃蟹、甲鱼:其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是脚的部位,有明显的滑胎作用。
3、薏米:又称薏苡仁,对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。
4、马齿苋:实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产。
5、黑木耳:具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长,故忌食。
6、杏仁:杏仁中含有剧毒物质氢氰酸,能使胎儿窒息死亡,故孕妇应禁食。
7、苋菜:《本草纲目》记载苋菜有滑胎之说,孕妇要慎吃。
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