高纤维饼干热量高吗 高纤维食物有哪些
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【导读】:现在为了减肥,有了很多的新的产品。常见的高纤维产品就是这样的,那么高纤维产品热量怎么样,对于减肥作用强不强呢?一起来看看吧!
其实只要是市面上卖的高纤维饼干,都是有大量的添加剂的,热量都是很高的。
1、注意看消化饼后面的热量你就会发现其实饼干都是大同小异的。
2、苏打饼这些看似清淡的和奥利奥其实热量是差不多的。
3、这些东西没有一种是有利于预防肥胖、糖尿病、高血压、冠心病和中风的。它的水分含量通常低于5%,95%都是让人发胖的“干货”,热量超高,按同样重量比较,远高于米饭和馒头。100克的饼干热量在400-600千卡之间。
常见的谷物,还有就是粗粮都是高纤维的食物,都是对身体有好处的。
1、谷类:大麦,燕麦,荞麦,高粮,糙米,麦麸,薏米等.蔬菜:笋类最高,胡萝卜,青豆,豇豆,黄豆芽,韭菜,大蒜苗,黄花菜,香椿白菜,花菜,芹菜,茭白,莴苣,辣椒等.水果:火龙果,木瓜,山楂,杏干,梅干,橄榄等。
2、传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处,但也不可偏食。正确的饮食原则是:减少脂肪的摄入量,适当增加蔬菜和水果的比例,保持营养的均衡。
3、富含膳食纤维的食物首推的就是笋了,笋的主要成份就是粗纤维
4、蔬菜里还有茄子的膳食纤维含量很高,别看它软塌塌的。
高纤维食品----杂粮主要指荞麦、糜子、燕麦、绿豆、豇豆、小豆、豌豆、蚕豆、芸豆、扁豆、高粱、黑米等小宗作物。以这一类作物加工的食品叫杂粮食品。也有人把这类食品叫粗粮食品。杂粮富含各种营养成分,既是传统的口粮,又是理想的营养保健食品,随着城乡人民生活水平的提高,杂粮及其加工制品愈来愈受到人们的青睐。在现代保健食品中以小杂粮加工的保健食品越来越多。
吃进纤维质后,很容易产生饱足感,可抑制你一下就吃太多。更棒的是,纤维质含量丰富的食物,脂肪含量相对较低!完全不必担心吃进太多油脂,唯一要注意的是,有些高纤零食、饮料含钠量高,要注意营养标示,不能吃太咸。
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