孕期胎儿偏小怎么补充营养
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孕期胎儿偏小怎么补充营养,每个妈妈都知道自己均衡膳食对于宝宝的重要性,如果发现孕期胎儿偏小就该及时采取措施,食补健康有效,但是要知道吃啥吃多少,合适最重要。一起来了解一下孕期胎儿偏小怎么补充营养。
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1、若是孕早期检查胎儿偏小,其他各项产检指标又都正常的情况下,孕妈们不用过于担心,坚持按时产检,遵医嘱,后期胎儿长回来的可能性很大。另外,孕妈们要再仔细核对孕周,确定自己是不是算错了日期。
2、若是孕妈一些坏习惯影响了胎儿健康,导致胎儿过小,孕妈们要及时改掉坏习惯,为胎儿健康着想。
3、孕28周之前查得胎儿偏小,孕妈们最好做下染色体检查,以确定是不是染色体出现了问题。
4、若孕妈营养不良导致胎儿过小,孕妈要多吃营养价值高的食物,孕期不能仅以吃饱为主,还要吃好,注重食物的营养搭配以促进吸收。
此外,孕妈还要保证充足的休息,避免过度劳累,休息充足利于增加胎盘血流量,为胎儿供给更充足的氧气和养分。
若胎儿以过小的体重出生,分娩时出现胎儿窘迫的风险要高,长大成人后罹患高血压,心脏病的风险也偏高,孕妈们要重视起来。
孕期胎儿偏小的原因
1、受孕妈影响
如果孕妈有吸烟喝酒的坏习惯,受烟酒里有毒物质影响,导致胎儿过小。孕早期孕妈若有感冒发烧出现病毒感染,导致胎儿染色体异常,易出现胎儿过小。孕妈子宫不够大,收缩性不够好限制了宝宝发育,易导致胎儿过小。
2、胎儿自身的问题
如果孕妈怀的是多胞胎,单个胎儿要偏小些,如果胎儿自身存在异常,发育要偏慢易出现过小的情况。另外,若宝宝胎盘发育不良,宝宝脐带扭曲造成营养吸收不良,都可能导致胎儿过小。
3、基因遗传的原因
如果准爸爸或准妈妈曾经胎儿期也是偏小,受基因遗传影响,胎儿易出现偏小的情况。
.4、孕期缺乏营养
胎儿的生长发育需要充足的营养,孕妈孕期若盲目节食,或不注重饮食营养,营养不良易导致胎儿过小。
胎儿过小,并不是全因孕妈吃的过少所致。检查出胎儿过小,盲目的大补,若不对症,可能还会增加孕妈身体上的'负担,最后胎儿也并没有补上去。面对胎儿过小,孕妈们要结合自己的实际情况,确定是哪种原因导致,有针对性的弥补效果更好。
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1、保持良好的心态,定期做好产检
确定不是遗传或记错孕周,更要配合医生做详细的检查,以确定原因。
2、科学作息,合理搭配膳食
孕妈应养成早睡早起的习惯,尤其是控制好午睡时间。坚持吃早餐,增加蛋、奶、鱼肉、红肉及蔬菜,以保证充足的蛋白质、维生素、矿物质的摄入。
3、穿着舒适,不过量运动
尤其在户外的冬季和春天,孕妇更应该注意保暖,舒适的体温能促进血液循环,更好的向胎儿输送营养。
4、静养,听一些舒缓的音乐
多采用左侧卧睡姿,这样不仅可以减轻妊娠子宫对主动脉及骨骼的压迫,也可以维持子宫动脉的血流量,保证胎盘营养的供给。
胎儿偏小的原因有哪些?
1、月经周期不规律,按末次月经计算的孕周跟实际孕龄不符,这种情况通常会出现连续数次产检胎儿偏小或偏大,应通过B超核算等办法来纠正孕周和预产期。
2、遗传因素,夫妻双方或一方比较瘦小。父母的身高、体重会遗传给胎儿,这种遗传不少从胎儿时期就开始显现。
3、孕妈妈因孕吐或挑食、过度控制体重造成的营养不良,建议孕中、后积极调整饮食,少吃多餐,变换多种口味,以保证胎儿营养。
4、孕妈妈长期情绪不佳,压力过大,也会胃口下降、睡眠不佳,最终导致胎儿偏小的情况。
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一、蛋白质
孕妈妈每天都需要摄取足够的蛋白质,蛋白质的主要来源有:蛋、豆子、鱼、肉、奶类食物。蛋类以鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等为主。 小贴士: 另外,大豆、深海鱼、瘦肉、奶制品,都很适合孕妈妈补充蛋白质。
二、脂肪
脂肪,要选择优质的脂肪:深海鱼类、坚果、酪梨以及大多数蔬菜与种子提炼出来的油脂,就像是亚麻籽油或橄榄油。 小贴士: 还有乳制品也是优质脂肪,反而,我们常吃的猪肉等,脂肪的品质并不及以上提到的。
三、叶酸、钙质、铁等
1、叶酸可以从很多种蔬菜中获取,例如:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜等;
2、钙质可以从海带、虾皮、坚果类食物中获取;
3、铁类则可以从牛羊肉、菠菜、蛋黄等食物中获得。
四、胎儿偏小吃什么补的快:适当补充营养品
如果孕妈妈胃口不好,或向来吃得比较少,也可以买孕妇奶粉或复合维生素等营养品来补充营养。但需要注意的是,不要同时叠加食用,以免某些维生素过量。
孕妈妈应怎样科学食补
1、坚持吃早餐 早餐是一天中最重要的一顿食物,拥有丰富的早餐可以使一天都精力充沛。
2、食物新鲜卫生 孕妇要食用新鲜卫生、低脂肪、不含添加剂的食物,这些食物会带给胎儿健康的营养,从而保证胎儿的成长需求。
3、饮食要适量 在孕期,那些含有高热量的食物就尽量减少食用,因为在孕中期和孕晚期,孕妇只需要额外的300卡路里的热量就可以了。
4、补充叶酸 叶酸可以促进胎儿中枢神经系统的发育。孕妇每日需要的叶酸为600毫克。孕妇应该多食用富含叶酸的食物,例如扁豆、菠菜、生菜等。
5、多吃鱼类 孕妇多吃鱼与贝类食物,有助于胎儿的大脑发育。这两种食物中都含有丰富的蛋白质与脂肪酸。不过要避免汞含量过高的鱼类。低汞的食物包括虾、三文鱼以及金枪鱼。如果不爱吃鱼,可以选择摄入亚麻籽、坚果代替。
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