体寒的人适合吃哪些蔬菜
本文已影响2.22W人
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体寒的人适合吃哪些蔬菜,一到冬天很多体寒女性就开始手脚冰凉,其实体寒对女性的身体健康会产生很大的影响,因此我们应该注重对身体的保养,以下分享体寒的人适合吃哪些蔬菜
体寒的人适合吃哪些蔬菜1
一、蔬菜
包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。但蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。
1、根茎类
根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
2、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
3、含铁高的食物
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。
如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。
二、汤类
包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。
三、肉类
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。
四、脱脂奶制品和其他代乳品
包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。
怕冷女人,羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归这些补肾阳虚的温补食品应该多吃,如果再加点能富含铁、锌、硒的`动物肝脏、豆类和维生素C多多的新鲜蔬菜、水果就再好不过了。不过对于生冷的、破气耗气、性寒凉、辛辣油腻的食品则应果断摇头说“NO”。下面介绍几个药膳,可以一试:
1、调理阳虚的鹿茸炖鸡
鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克,加水炖服。
2、补气血的当归羊肉汤
当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克,加水炖服。注意:月经期间不用此汤,因当归有活血之效,服用后出血增多。
3、健脾养胃又养血的猪蹄花生大枣汤
猪蹄2只、花生50克(连衣)、大枣10枚,调味品适量。将洗净猪蹄、花生、大枣一同放进锅中,加水共煮至熟烂,加入调料即可。
女性体寒怕冷吃什么好,上面为大家介绍了一些改善体寒、手脚冰凉的食物,冬天怕冷的女性可以多吃这些食物。
体寒的人适合吃哪些蔬菜2
一、滋阴你知道山药小排汤
原料:小排400克,山药150克,枸杞10克,胡萝卜30克,生姜3片,大骨汤适量,3碗水(约750毫升)。
做法:
1、排骨洗净,放入沸水中焯去血沫,山药、胡萝卜洗净去皮,切成滚刀块。
2、锅内倒3碗清水,加入姜片,待水煮开之后,将猪骨汤倒进锅中。
3、放入小排、胡萝卜、山药和枸杞,待水沸腾冒气后扣上盖子加热15分钟即可。
功效:黄豆、山药和各种肉类都是补钙的好帮手,黄豆还含有丰富的铁质,能让你青春常驻。
二、四物汤
做法:
1、排骨洗净斩块,汆水捞起
2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净
3、煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,下盐调味即可食用。
功效:补血调经,润肤养发,改善面色苍白、肌肤粗糙等状况。
三、桂圆红豆大枣汤
材料:干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。
做法:
1、红豆用清水洗净,浸泡2小时备用。
2、桂圆去壳留肉备用。
3、泡好的红豆、大枣、清水,上火煮沸。
4、加入桂圆。
5、再次沸腾后,转文火煲60分钟。
驱赶宫寒,首先要注意自己的饮食习惯,一方面要对某类食物忌口,尤其是来月经时,要少吃虚寒的食物。另一方面要吃一些补血补气的食物,例如红枣、黑米、红糖等。
体寒的人适合吃哪些蔬菜3
哪些食物会引起子宫寒冷
1、苦瓜:苦瓜是寒冷的食物,女性尽量不吃苦瓜,经常吃苦瓜容易引起子宫寒冷问题,女性手脚冰冷,生理痛问题,子宫寒冷会引起女性月经不调,女性在饮食上尽量选择温热的食物
2、螃蟹:女性尽量不吃螃蟹,螃蟹容易引起女性子宫寒冷,引起女性手脚寒冷的问题,经常吃螃蟹也会对女性的生育产生非常不利的影响,女性朋友尽量选择温暖的食物,不要吃太冷的食物,尤其是夏天
3、西瓜:西瓜是寒冷的食物,对女性来说尽量不吃西瓜,西瓜不仅会影响子宫的健康,还会影响女性卵巢的健康,经常吃西瓜容易引起子宫寒冷的问题,子宫寒冷会引起女性手脚寒冷,也会引起女性月经失调。
如何有效预防宫寒
1、不能居住在阴冷的环境中,女性要创造良好的生活环境,避免居住在潮湿的环境中,注意平时要经常晒太阳,适当晒太阳能有效避免宫寒产生,适当晒太阳能起到温暖身体的作用,同时还可加快人体新陈代谢的功能。
2、不能吃寒冷的食物,在饮食方面要格外注意,最好不要喝凉茶,不要吃寒凉的食物,否则会影响女性子宫健康,甚至会导致宫寒问题的产生,在饮食上尽量选择温热的食物,最好不要吃螃蟹和甲鱼,这类食物属于寒性食物。
3、不能长时间呆在空调房内,注意室内温度的调节,避免室内温度过低,长时间呆在空调房内容易引起宫寒问题,宫寒不仅影响女性月经,还影响女性生育功能,宫寒降低女性生育质量,尽量适当调节室内温度。
哪些食物容易诱发宫寒?宫寒是很多女性都会遇到的,宫寒给女性带来的危害非常大,宫寒严重影响女性的身心健康,诱发严重的妇科疾病,宫寒影响女性的生育质量,女性月经紊乱,痛经问题。
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