什么不是油腻的食物
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什么不是油腻的食物。清淡的食物不但做起来简单方便,主要是还能够保留菜品的原汁原味。清单的食物非常适合家中的老人孩子食用,那么什么不是油腻的食物以及它们的做法是什么。
什么不是油腻的食物1
汤
喜欢喝汤的人不少过去,有些人认为汤喝起来寡淡无味,但是最近几年它却越来越受欢迎,几乎已经成为了大众离不开手的美食了,有很多的人开始自己学着制作汤品。
爱喝汤的人都知道汤所富含的营养价值十分的丰富,而且汤喝起来又是不油腻的,是属于非常清淡的食物,这种营养价值又高又清淡的食物是不容易做到,但是汤的做法却非常的简单,只需要把自己要的食材放入煲汤的.锅中即可,这也是懒人必备的一道美食了吧。
如果说不喜欢吃一些太过油腻的食物,又想要追求口感的美味,那么首选一定是凉拌菜,凉拌菜可以自己制作,也可以直接去外面购买,但是外面购买到的凉拌菜,一般加入了各种各样的调味品,可能会对人的身体造成一定的影响作用,还是建议大家可以自己制作凉拌菜。
在夏天的时候,凉拌黄瓜是一道非常好的凉拌菜,也可以凉拌西红柿,凉拌紫薯等等这些食物的搭配,既美味又可口,同时又能够促进内部多余热量的消化,是一道不油腻又好吃的食物。
水果沙拉
现如今有不少的女性为了追求完美的身材,所以放弃到了一些油脂过高的食物,这些油腻的食物不存在自己的生活当中,而要说到有什么食物是不油腻的,那么水果沙拉也肯定是一道非常好的美食,在晚上的时候,如果不想吃东西,那么首选就是水果沙拉。
水果沙拉吃起来味道可口,富含的糖分又相对较少,能够让女性每天摄取到的糖分低于平时输出的糖分,这样再也不用担心会有脂肪囤积了。
什么不是油腻的食物2
1、多吃粗粮、杂粮:谷类包括稻谷、小麦、玉米、小米、高梁、荞麦等。经过加工碾磨制成各种米、面是除去最外边的硬壳后称为谷粒,谷粒最外边一层叫谷皮,含有蛋白质、脂肪和b族维生素与矿物质;最里面的部分,主要是含淀粉。
2、常吃杂豆:煮粥时放入杂豆类如红小豆、绿豆、豇豆等,不仅改善味道,也能增加蛋白质、矿物质的含量。
3、禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少,畜肉更适合老年人食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉较畜肉一更易于消化,蛋白质含量多,对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。
4、多吃鸡蛋:蛋类含蛋白质营养高,蛋黄内矿物质、维生素含量多;缺点是蛋黄中胆固醇含量高。因此中、老年人以每日或隔日食用一个鸡蛋为宜。
5、坚果与鲜果:酸性水果中维生素c多多。水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸,可以促进消化液分泌。猕猴桃含维生素c量大有预防胃癌的作用。硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高,有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高。
什么不是油腻的食物3
1、蔬菜类
蔬菜中含有诸多膳食纤维和多种维生素含量以及一些微量元素,而且蔬菜易被身体消化和吸收,对身体的负担也会减少。
2、水果类
水果中的营养成分很多,它作为补充身体多种营养成分的一类重要种类,有调节身体新陈代谢的作用。
3、瘦肉类
瘦肉中的脂肪含量很低,而且瘦肉中的营养成分较为丰富,可以为身体提供必需的蛋白质和铁、锌等人体必需的微量元素。
4、鱼类
鱼肉肉质鲜嫩,而且特别利于身体消化和吸收,而且鱼肉中的营养元素含量丰富。
5、豆类
豆类中的蛋白质含量很高,而且豆类的热量较低,对促进消化、抑制脂肪都有一定的作用。
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