夏季养生要学会以“热”制“热”
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【导读】:夏季属火,是人体阳气最盛、新陈代谢最为旺盛的时候。夏天人体阳气外发,伏阴在内,根据中医“顺应天然”的养生原则,此时应该养护阳气。如果不注意保暖,寒邪侵袭体内,身体会出现明显的寒象。因此,炎热夏季也...
第一法:不要吃寒凉
夏季,人体阳气呈外散之势,体内阳气相对较弱。摄入过多冷食,会对阳气造成严重伤害。俗话说:“冬吃萝卜,夏吃姜”,姜有散寒祛暑、开胃止泻的作用,可以补充体内阳气,又能促进肠胃蠕动,帮助消化,增强食欲。以开水、热茶代替冰冻饮料,能有效运化暑气,达到散热效果。
第二法:不要穿寒凉
夏季炎热,穿衣较少。吊带、短裤、热裤这些衣服能彰显人体的美丽,但空调吹出的寒气也会侵入身体。
第三法:不要住寒凉
夏季开空调睡觉或者直接睡在地板上,极易使身体遭受风寒。睡眠时人体基础代谢缓慢,体温调节功能下降,身体抵抗变弱,寒气容易入侵。
第四法:不要用寒凉
夏日适量运动,可以部分排出体内的寒湿,发汗升阳,增强抵抗力,是最简单有效的“热养生”。但是运动后,毛孔扩张,凉水洗澡会使寒湿气毫无阻碍的侵入身体。运动完之后应先用干布擦干身体,等身体自然降温后,再用温水洗澡。平时也应该用30度左右的温水洗澡,或用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够排汗降温。
热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢,水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。
第五法:不要热过头
有人在夏天长期涮火锅和吃炖品来补阳气,实属误区,因为夏天大部分人体内阳气还是相对其他季节旺,体质更偏热,饮食太过温补辛辣,反易加重体内湿热。所以,我们应该在“热养生”的过程中把握好“热度”,尤其是阳盛体质者、患高血压、冠心病者,千万要注意。
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