夏季牢记4个字 健康养生so easy
本文已影响2.2W人
本文已影响2.2W人
【导读】:提到夏季养生的方法,大多数都是长篇大论看得人眼花缭乱。在此,小编给大家总结了4个字:暑、热、湿、汽。 只要做好这四点,夏季养生so easy!
1、第一个字:“ 暑” ——消暑
三个瓜:苦瓜、黄瓜、西瓜
小编推荐的是富含水分的“三瓜一芽”,也就是苦瓜、黄瓜、西瓜。
苦瓜里含有苦瓜素,也叫清脂素,可以清脂减肥;黄瓜里含有丙醇二酸,有助于加速体内脂肪的分解;西瓜也叫白虎汤,它是夏天防暑降温最好的水果,西瓜还可以利尿,帮助排毒。
2、第二个字:“热”——护心
按:推揉五穴保心
心包经有三个穴位要经常按揉,劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和手掌上。劳宫穴在手掌心,第二、三掌骨之间偏于第三掌骨,握拳屈肘时向中指尖处;大陵穴在腕横纹的中点处;内关穴在前臂掌侧,大陵与曲泽的连线上,腕横纹上2寸。常按可宁心安神,清心泻火。
吃:百合、麦冬
百合莲子银耳汤来润燥养阴,将莲子15克,银耳10克发开后,与30克百合、冰糖同放锅中,加清水适量煮至汤浓即成,每天一碗。
麦冬不仅有助于润肺,还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴,用麦冬直接泡水喝就很好,通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。
3、第三个字:“湿”——祛湿
一入夏,多地开启了“阴雨模式”,潮湿的天气最让身体受罪:周围常有伤风感冒的,食欲不振,胃胀腹泻,皮肤出疹。这些都是太湿惹的祸。
一道粥:薏仁加红豆
祛湿更强劲 梅雨季节,很容易出现腹泻、感冒等疾病,需要祛湿。推荐平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物,其中,把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃,祛湿的效果更强劲。赤小豆有利湿、利尿的作用,在薏米化湿的同时,搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起,同时还有清热、健脾胃的效果,色香味都比较好。
此外,还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位,按风池穴有祛风的作用,按合谷穴能缓解感冒引起的头痛,按迎香穴则有疏通经络,从而预防感冒的作用。
4、第四个字:“汽 ”——降火
莲子——清心火
当出现舌头赤红,甚至溃疡、肿痛,或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等,中医认为,这是心火旺的表现。出现心火旺,用莲子心1-2克,放入水杯中,沸水冲泡,5-10分钟后就可以饮用。莲子心有清心、去热、止血,治心烦、口渴、目赤肿痛等功能,此茶具有清心火、除烦热、降血压等作用。
苦丁茶——去胃火
胃火旺出现牙疼或者伴有牙龈出血。面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮。大便秘结等。可以取1-2克苦丁茶泡水饮用,刚开始可以用少量的,待适应苦味之后在逐渐增加。苦丁茶擅长清胃火,消暑热。现代临床应用表明,苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。
白茅根——降肺火
夏天肺火过旺,可见流鼻血、鼻腔中烘热,或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛。大便干燥等。可以用10-15克白茅根煎水饮用,白茅根可清肺降火。清利下焦湿热,凉血止血,去暑利尿。
养肤不做无用功,牢记“卸”字诀
12件日常生活小事 瘦身so easy!
七个另类减肥小妙招 瘦身so easy
怎样喝水才身体健康?记好4个标准,充分运用养生健康预期效果,身体健康易长寿
adidas yeezy 350 boost v2儿童定制版什么时候发售?怎么买?多少钱?
Henry Poole adidas联名款 Henry Poole adidas是什么牌子
春夜 OST Part.4:山形瑞秋——“We Could Still Be Happy”歌词
i keep saying no是什么歌 i keep saying no是哪首歌名字歌词
4个穴位可治中暑 平时牢记为健康救急
soo beaute是什么牌子?soo beaute哪个国家的?soo beaute什么档次
yeezy 350 boost v2 “static”发售价格时间
yeezy boost350 v2 Antlia发售时间 yeezy 350 boost v2 Antlia价格多少钱
观酒察色,葡萄酒入门so easy
Guess by Marciano是什么牌子 Guess by Marciano和Guess是什么关系
shape of you原唱是谁 shape of you歌曲歌词介绍
kate spade new yorks是什么牌子 kate spade new yorks是什么档次
名表哪个牌子好|ISSEY MIYAKE三宅一生打破刻板凸显个性品味
草莓鼻用什么护肤品 4招迷倒男神so easy
yeezy 350 boost v2 “static”货量多吗
夏季养生 做好5个方面夏季更健康
Beams Boy的衣服贵吗 Beams Boy中国官网
泰坦尼克号roseVS公主日记anny 各有千秋
夏季健康知识 夏季养生保健小常识