小孩吃什么零食最健康
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小孩吃什么零食最健康,我们知道孩子都是喜欢吃零食的,如果家长一味地禁止孩子吃零食,或者是让他一点零食都不吃,是不现实的,也是不明智的,其实,有很多零食都是健康的,下面分享小孩吃什么零食最健康。
小孩吃什么零食最健康1
适合儿童吃的健康零食有哪些?
1、水果和蔬菜:
水果一般对于孩子来说还是非常的能够接受的,味道还是不错的零食,但是对于蔬菜来说,大多数的孩子都难以接受,味道怪异吃起来瑟瑟的,但是还是有写瓜类能够被接;
,比如:黄瓜、西红柿、小胡萝卜之类的,家长可以考虑多给孩子食用,是在吃不下去就是买果酱果汁等等干燥的,这些都是健康的零食。
2、粗粮类:
比如面包,全麦面包、饼干、米饼之类的,这写都是以全谷为原料的零食,小孩子吃有益于健康,麦子和谷子中都富含有膳食纤维、维生素和矿物质,也可算得上是健康食品。
3、奶制品:
比如自己做的豆浆,可以给孩子提供丰富的蛋白质和钙,也算是称得上是健康的零食。
家长给儿童吃零食应注意哪些问题?
1、不宜吃夜食。
不少孩子在晚餐之后,边做作业边吃零食,或者边看电视边吃零食,更有甚者上床以后还要吃零食。这样进食的结果,必然导致进食过量,而这段时间,孩子又没有什么体力活动。长此以往,容易导致体重超标。
2、不宜过多吃油炸食品。
我国儿童的营养特点是:蛋白质和热能供给充足,脂肪和食盐过多,而钙、铁、锌、维生素A、维生素B2以及膳食纤维供给不足。
3、应当适当减少脂肪供给
而增加矿物质、微量元素以及膳食纤维供给,如多吃蔬菜、水果和粗粮。现在孩子喜欢的小食品多是油炸食品,脂肪含量太高,如炸薯片、炸薯条、炸鸡腿、炸羊肉串以及干脆面等。
脂肪含量过多的食品还包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品以及各种果仁,如花生、瓜子、核桃等。油炸食品对食物中的维生素破坏较多,不宜吃得太多。
现在家长清楚适合儿童吃的健康零食有哪些了,其实果蔬、粗粮类还有奶类食物都是属于健康的零食,它们不仅可以饱了孩子的口福,还可以促进孩子的健康,对于孩子来说是完全可以选择的',家长在平时可以为孩子准备这样的食物当成零食。
小孩吃什么零食最健康2
十种健康零食
Top1日本 Royce生巧克力
包装礼盒的设计简朴,打开是一股浓郁的可可香, 裹满可可粉的生巧克力滋味醇厚饱满,外层松软的可可粉布满舌尖,特浓巧克力口味,甜中带点微苦,吃起来不腻!
Top2法国 Laduree马卡龙
100%来自欧洲的原材料,采用新鲜压制果溶、美帝进口鲜奶油,外酥内柔,Laduree马卡龙是当今世界最好吃的马卡龙!
Top3香港 珍妮曲奇
香港珍妮曲奇,香港最赞的排队伴手礼!排队几小时还要限购的节奏,一盒难求!酥脆香浓不油腻,纯正牛油,入口即溶的松软酥脆,很细很绵,味道超级棒!
Top4日本 白色恋人巧克力饼干
白色恋人巧克力饼干是北海道很有名的特产,夹心饼干届的领袖,酥皮夹心,饼干香脆,巧克力香浓丝滑,北海道旅行的最佳伴手礼!
Top5美国 星空棒棒糖
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Top6美国 GODIVA巧克力
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Top7日本 东京banana蛋糕
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Top8日本 薯条三兄弟
大名鼎鼎的薯条三兄弟,选用北海道精品土豆制作而成,香脆可口,咸咸的味道刚刚好,不论是日本人还是来这里旅行的游客,几乎是人手一包!
Top9韩国 MARKET O 布朗尼蛋糕
有巧克力和香草两种口味!纯正的巧克力质感,小方块状,中间镶着巧克力块,上面是厚厚的香草白巧克力夹心,巧克力小丁在口腔里浓烈滑润的化开,加上松软的布朗尼,紧实又松软的口感!
Top10台湾 糖村牛轧糖
台湾糖村牛轧糖,特选纽西兰原装红牛全脂奶粉,32%高乳脂肪,造就了无可替代的浓、纯、香。选用美国加州扁核桃,经过低温烘烤3小时,再以高温烘烤,香脆的扁桃仁才能完美融入一片奶香之中,美味挡不住!
小孩吃什么零食最健康3
一、奶类。
牛奶中含有丰富的钙、维生素和多种人体必需的氨基酸,如果没有吃早餐,喝一袋加麦片的早餐奶或者谷物奶是最好的选择。
由于空腹喝奶不利于营养物质的消化吸收,最好搭配一些主食,但是在办公室又不方便摆一桌子的食物,所以这种麦片、谷物搭配牛奶的方法刚好符合人们快节奏的生活需要。
二、水果类。
水果含有丰富的维生素、矿物质、纤维素,水果+奶”的早餐组合好过什么也不吃。“但是,有些水果是不适合空腹吃的,比如香蕉的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血液中镁含量升高而对心血管产生抑制作用。
另外,西红柿中含果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高,引起胃胀痛。
很多人嫌吃水果麻烦,就选择吃果干或果脯,营养专家并不认可。水果中含有丰富的水溶性维生素,高温烘烤等加工过程会对其造成破坏;
细胞中的活性营养物质会损失,而且果干、果脯一般含糖量比较高,不容易消化,会影响人们正餐的摄入。对此,薛玉珠强调:“水果制品不能替代新鲜水果。”
三、蔬果类。
黄瓜、番茄等蔬菜也是健康的零食。
另外提醒,这个时间吃零食最好: 如果三餐固定,上午10点和下午3点左右是吃零食的最佳时间。此时正值两餐之间,人体血糖值较低,适当补充些能量可以消除疲劳、调节心情、缓解压力。这时,吃两粒坚果,喝一杯酸奶,再吃点水果,对身体很有益处。
国外及我国广东等地流行的下午茶也是这样,一杯红茶或咖啡,加上几块饼干或蛋糕,不仅驱逐了饥饿感,还使人心情变得愉悦,可以提高工作效率。这时选择的零食热量不能太高。
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