吃水果的好处
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吃水果的好处,水果中含有多种人体所需的维生素,吃水果是有很多的好处的,水果含有的营养成分,种类也是多种多样,以及所起的作用各不相同,以下分享吃水果的好处。
吃水果的好处1
吃水果有很多的好处,具体有以下几点:
第一、可以保持营养均衡,水果中含有很多的维生素以及糖类、适当的蛋白,对人体的营养能够起到很好的调节作用。
第二、吃水果可以促进胃肠蠕动,对消化系统很有好处。
第三、吃水果可以延缓衰老,水果中含有很多的维生素,对于体内的内环境调整以及清除自由基都有很大的好处。
第四、吃水果可以使皮肤变得光滑。
第五、吃水果可以控制血压,水果中含有一定的钾离子,对于血压的控制有很大的好处。
吃水果的好处2
水果的种类多种多样,含有的营养成分,以及所起的作用各不相同,因此并没有明确的'多吃水果的10个好处。多吃水果常见的好处有补充营养、促进消化等。但水果虽好,日常也需适量摄入,以免引起身体不适。
1、补充营养:多数水果如苹果、橘子、樱桃、石榴等,含有人体所必需的营养成分,如蛋白质、碳水化合物等。此外还有较多的维生素、矿物质等,如维生素A、维生素C、维生素E、铁、钙等,可为机体补充营养、能量,有益于身体健康;
2、促进消化:多数水果如香蕉、柚子等,含有丰富的膳食纤维,可促进机体胃肠蠕动,对预防便秘有一定作用。
建议多选择应季水果,日常水果食用前要注意清洗干净,避免农药残留。储存水果时要注意放置在阴凉干燥处,夏季可放入冰箱储存,避免水果变质发霉。
吃水果的好处3
多吃水果对我们的身体健康有着很大的帮助。
第一,保养皮肤,水果中有丰富的抗氧化物质,维生素e,维生素c和微量元素,可以滋养皮肤,它的美容效果不是一般的化妆品可以比拟的。
第二,水果可以帮助我们延缓衰老,水果除了含有我们已知的营养素之外,还含有大量的天然植物化合物,这些物质可以调节解毒酶的活性,改善激素的代谢,具有抗菌抗病毒的能力,并且发挥着延缓衰老的作用,比如说猕猴桃,它富含丰富的维生素A,C,E,以及人体必需的微量元素的成分,能够帮助人体制造激素延缓衰老。
第三,多吃水果可以预防疾病,就是由于水果中含有非常多的维生素和微量元素,所以可以用来预防疾病。
第四,多吃水果可以有效的降低血压,并可以扼制强制癌物质亚硝胺的生长和癌细胞的增生,产生某种酶的活性。
最后,多吃水果有助于减肥瘦身,有些水果中含有丰富的食物纤维,纤维是不能够被小肠所消化的碳水化合物,在结肠之内纤维可以给肠腔提供营养物质,这有助于促进身体的新陈代谢,帮助抑制食欲。
吃水果的好处4
水果功能都有哪些啊:各类水果的功能和作用
百香果:清肠、开胃、生津止渴, 除腻
葡萄:可补气、养血、美容、利尿
李子:解酒、醒脑
梅子:健胃、生津、杀虫、解呕、 解酒
苹婆:苹婆营养丰富,含蛋白质、 粗纤维、维他命A、维他命B、磷、钙 等。多在煮熟后食用,由于所含的热量极高,所以对于瘦弱、食欲不振的人来说, 无疑是补充体力的最佳果品
仙桃:除暑热、甘凉润肺、散结通肠
草莓:清血、利尿
无花果:解百毒、止痢、治便秘、 痔疮
樱桃:预防感冒、癌症
西瓜:解热、利尿、排毒、消暑、 通便
甜瓜:解热、止渴、净血液、利尿、解躁
菠萝蜜:止渴、利尿、清热、醒酒、补中。
酪梨:有养颜、防止动脉硬化之效。
椰子:解热防暑、止吐、消水肿, 椰肉可开胃、温中、补血。
猕猴桃:解热燥、利尿、止渴、通便。
蕃茄:预防高血压、动脉硬化、贫血、肝脏病及肠胃病。可消暑、清热、助消化。汁液洗脸能消除小皱纹。
杨梅:具有消食、御寒、消暑、止泻、利尿、治痢疾以及生津上渴、清肠胃、除烦愤恶气
莲雾:解热、利尿、宁静神经作用。 凤梨:对人体组织有强壮作用,可治消化不良、食欲不振出汗过多(须抹盐)
枣子:治便秘、利尿、益胃生津。
石榴:助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖,降低胆固醇。可防止冠心病、高血压,健胃提神、增强食欲、益寿延年,亦可解酒。 对痢疾杆菌、大肠杆菌有较好的抑制作用
山竹:降燥、清凉解热
吃水果的好处5
水果应该每天必吃
水果中含有非常丰富的营养成分,主要是碳水化合物、维生素和矿物质,还有有益于人体健康的生物活性物质,像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。水果中的维生素主要是维生素C、胡萝卜素和一些B族维生素,这是人们膳食中维生素的主要来源。
大量科学研究表明,经常吃水果可明显降低患肿瘤等慢性疾病的危险度;水果中含有许多抗氧化成分,可延缓细胞的衰老过程;大量的维生素可维持细胞的正常分化。
虽然水果与蔬菜在营养价值上有许多相似之处,但由于水果不需烹调,生食能避免营养素在烹调中的损失,最大发挥其营养作用。因此,水果的营养作用是其他食物所不能取代的。
饭前吃才利于营养吸收
在吃水果的时间上,目前中国人存在一个极大的误区。把水果当成饭后甜品,其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用,因此饭后吃水果还会加重胃的负担。
另外,我们也要注意,不要在晚上临睡觉前吃水果,不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事,消除了这些误区,才能培养出真正对健康有益的生活习惯。
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