女性备孕吃什么
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女性备孕吃什么,备孕工作一段定要做的好,就也可以更顺利的怀孕。所以现在如果想要生宝宝的女性都会对于备孕工作非常看重,特别是对于自己平时的饮食问题。那么女性备孕吃什么?
女性备孕吃什么1
第一款女性备孕食谱是鹌鹑汤,先是要准备鹌鹑,艾叶,菟丝子,川芎,然后先将鹌鹑处理好备用,再将三味中药用清水煎制,过滤取汁,再将药汁跟鹌鹑装好,隔水炖熟加调味料食用。
第二款是黑豆糯米粥,要准备黑豆、糯米,再洗净,放在锅内,加水适量,熬煮成粥食用。
第三款是杞子二肚汤,要准备枸杞子、猪肚、干鱼肚、调味料,先是将猪肚洗干净、切片,鱼肚泡发,再枸杞子一同放在锅中,加清水煮熟。
第四款是双耳牡蛎汤,要准备水发木耳、牡蛎、水发银耳、料酒,再将木耳、银耳撕成小块,牡蛎放入沸水锅中焯一下,另在锅内加高汤烧热,放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、调味料煮十五分钟,最后放入牡蛎,煮一会就可以食用。
第五款是木耳海参汤,要准备海参、木耳、银耳、黄瓜,先是将海参洗净切成小块,黄瓜切成片,再烧热油锅,放入姜片炒出香味,再放入银耳和木耳,倒适量高汤,加料酒、盐炖半小时后放入海参,加调味料放入碗中,最后加黄瓜片就可以了。
第六款是胡萝卜海鲜粥,要准备胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉,料酒、葱花,先是把糯米洗净后用水浸泡一个小时,把猪肉切成细条,再用盐和料酒腌制,把基围虾洗净处理好,胡萝卜切成丁,然后把糯米下锅煮软后,再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁,一起煮熟后撒入葱花就可食用。
第七款是无花果草鱼汤,要准备草鱼、无花果、西洋参、姜,先是将草鱼剖洗干净,用油稍煎,再将无花果、西洋参洗干净,跟草鱼,姜一起放进锅中,加水开慢火烧,煮一个半小时候加调味料食用。
第八款是南瓜饼,要准备南瓜、小麦面粉、面包屑、白糖,先是将南瓜去皮,去心、籽后切成片状,放在笼内蒸熟,再压干水分,加入白糖、面粉和匀,成圆饼形,再粘上面包糠,放入油锅内炸到金黄色就可以了。
女性备孕吃什么2
女性备孕吃什么好
蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
肉类:动物肝脏、骨头汤、禽蛋。
水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。
女性备孕不能吃什么
辛辣食物。辛辣食物会刺激人的食欲,让人胃口大开。但如果过量食用,会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适,给她的身体大打折扣。而且,随着怀孕后胎儿的增大,她的消化功能和排便本来就会受影响,如果仍然保持进食辛辣食物的习惯,不仅会影响到营养的供给,也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前3~6个月,她应尽量少吃辛辣食物。
高糖食物。若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后,那就更危险了,极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康,还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。
腌制食品。这类食品内含亚硝酸盐、苯丙芘等,亚硝酸盐容易导致中毒,而且亚硝酸胺类、苯并芘和黄曲霉素是公认的三大致癌物质。在怀孕期间吃这些腌制的食品,还会导致出现流产、早产等情况,甚至还会造成胎儿畸形。所以不仅备孕期间不宜吃腌制食品,日常生活中也要少吃这些食品。
罐头食品。这些食品从原材料到生产过程中,加入了大量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的`。
女性备孕吃什么3
1、花生
花生含有丰富的 维生 素E,而维生素又具有促进性性激素分泌的作用,从而使得女性体内分泌更多的雌性激素,进而提高生育能力,且对预防 流产 也具有一定的作用。此外,花生的红色外衣还能够止血,对于预防 产后出血 也能起到一定的作用。
2、 海藻
海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。
3、韭菜
韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。 韭菜能温补肝肾,因此有“起阳草”之称,可与现今的“*”媲美。
4、莲子
莲子具有多种功效,包括补益脾胃,养心安神等。食用莲子,不仅能够增加食欲,还能够帮助睡眠,对治疗女性的白带过多等症状也有一定的功效。因此,女性备孕期间可多食用一些莲子,且建议不要去心直接熬粥,效果更佳。但需要注意的是,如果有 便秘 症状则不宜过多食用。
5、红枣
红枣是十分有效的滋补品,具有养血降压,养心安神,健脑益智的作用。红枣中含有丰富的铁,女性在备孕期间适当地多加食用,可预防孕期出现 缺铁性贫血 ,有利于胎儿的身体及智力发育。同时,红枣里还含有丰富的 芦丁 ,其具有一定的预防 高血压 的功效,因此对于预防妊娠其高血压也是有积极作用的。
6、黑豆
备孕的人还可以吃黑豆,众所周知,黑豆可以补充雌激素,只需将若干黑豆用清水浸泡12小时,然后用清水煮至熟透,少放一点盐,从月经结束后的第一天起,每天吃47颗,连吃6天,就会明显感觉到腰酸好了,体温也开始恢复正常。
7、姜
吃姜能够驱散体内的寒气,若能够在正餐前,饮用一杯热的生姜水,则可以很好地消掉凉性食物中的寒气,对身体健康十分有益。 寒性体质 的女性在备孕期间尤其可以多食用一些姜。
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