女人吃什么食物显年轻
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女人吃什么食物显年轻,如何保持年轻是现在很多人热议的一个话题,想要让自己保持年轻,皮肤是非常重要的,皮肤不仅能够通过外用的护肤品来改善,通过内在饮食调节也很重要,那么女人吃什么食物显年轻呢?
女人吃什么食物显年轻1
1、西兰花
西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素,对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。
2、蜂蜜
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,对于皮肤是绝佳的保养品,此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥,从内养外。
3、海带
海带含有丰富的矿物质,可以调节血液的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。
4、牛奶
牛奶自古就是美容圣品,可以改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹,对于皮肤的保养有着非常大的好处。
5、鱼类
鱼类尤其是深海鱼类中含有的OMEGA—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,是帮助女性延缓衰老的食物之一。
6、西红柿
西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的,但是最新研究证明,西红柿还有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑,并且预防黑眼圈,可谓是一举多得。
7、大豆
大豆对于女性来说是非常好的食品,其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着,此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
8、胡萝卜
从小就听说胡萝卜又叫小人参,其含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性,对健康也有着非常大的帮助。
9、苹果
健康最有利的水果。此外,在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一,因为苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。
10、藕
藕既可当水果,又可作佳肴,生啖熟食两相宜。藕不论生熟,都具有很好的药用价值。中医认为,生藕性寒,甘凉入胃,可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。
适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷,惟独不忌藕,就是因为藕有很好的消瘀作用,故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕,其色由白变紫,有养胃滋阴、健脾益气的功效,是一种很好的.食补佳品。
而用藕加工制成的藕粉,既富营养,又易于消化,有养血止血、调中开胃之功效,实为老幼体虚者理想的营养佳品。
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1、多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质,包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。
维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质,那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择——如果可能,最好选择绿色食品——如果你不能买到新鲜蔬菜和水果,那么速冻蔬菜要好于罐头制品。
2、多食含抗氧化剂食品
蔬菜和水果最重要的作用之一,就是能向我们人体提供抗氧化剂。抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。
我们都知道,氧气对我们的生存来讲是绝不可缺少的。但是,氧气同时又可以发生若干化学反应,使其他分子“氧化”。而这种氧化又会生成自由原子基。自由原子基是一个相当复杂的'概念,但是简单地说,就是它们在化学上是非常不稳定的原子,会对人体造成各种各样的危害。
在我们的日常生活中,种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品,以及太阳中的紫外线等,都会引发这些自由原子基。
自由原子基与我们人类的很多疾病都有关,包括癌症、冠心病、早衰等。自由原子基通过破坏健康细胞,加速了人体的衰老过程,并且能够破坏细胞核中的DNA,从而引起细胞病变和癌变。
不过,我们所吃的食物中的抗氧化剂,恰恰可以避免体内生成自由原子基。而维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等,都属于抗氧化剂。
以上这些成分,大多含于下列食物中:
1、维生素A:橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2、维生素C:水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3、维生素E:坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4、硒:巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5、锌:南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
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女人吃什么容易加速衰老?
红肉
红肉一般指红色的肉类,比如猪肉、牛肉、香肠等等,这种食物是非常常见的,不少人认为它可以补铁而大量吃红肉,加上很多女性都是“肉食动物”,每餐必须要有肉,不知不觉中,红肉摄入量就容易增加。
而红肉中含有某种物质会生成自由基,自由基对皮肤细胞的破坏较大,一旦体内积累不断,就容易加快皮肤细胞老化,进而令女性加速衰老。所以,喜欢吃红肉的女性也要控制自己,尽量饮食均衡,节制红肉摄入量。
糖果
糖果是每个女性都喜爱吃的,吃甜食确实可以让女性的心情变好,因此偶尔吃一次解馋是不错的选择,但是不能过量的吃,更不能当主食来吃
因为糖果在体内积累过多容易导致身体出现糖基化,进而导致体内的胶原蛋白受损,让皮肤变得松弛,加速衰老。所以,爱吃糖果的女性,还是要少吃为好。
烤肉
烤肉的味道好,很多女性朋友都喜欢吃,殊不知烤肉易使胶原蛋白流失加快,从而让女性快速衰老。
腌菜
咸腌菜中的硝酸盐含量是非常高的,腌制不透更是大量存在,所以,爱吃咸腌菜的女性需要适量吃咸腌菜,不要过量吃,避免促进人体早衰,或者是增加诱发癌症患病率。
那女人吃什么可以延缓衰老呢?
想要皮肤更加嫩滑、紧致、细腻,就必须要多吃新鲜的蔬菜以及水果,这些都可以帮助体内增加维生素,比如胡萝卜,多吃胡萝卜可以补充维生素A
而维生素A对皮肤有滋养作用,加上胡萝卜的味道鲜美,可以煲汤、炒菜,做法多样。每天坚持吃新鲜的水果,不仅可以改善肤质,还能促进身体健康,可谓一举两得。
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