寒性水果一览表
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寒性水果一览表,现在大家应该多多少少了解到水果,水果不仅营养丰富,对我们人体有很多作用,而且非常的美味,很多人都非常喜欢吃水果,水果有寒性和热性之分,下面是寒性水果一览表。
寒性水果一览表1
生活中常见的寒性水果有香蕉、西瓜、柚子、柿子、芒果、草莓、椰子、桑葚、猕猴桃、甜瓜、梨等,寒性水果不一次食用太多,否则会产生不适。香蕉虽然是典型的热带水果,但并不是热性水果,属于寒性水果,四季都可吃到,口感好,还有较高的营养价值。
一、香蕉
香蕉是典型的热带水果,但并不是热性水果,而是寒性水果。香蕉在生活中较为常见,四季都可购买到新鲜的香蕉。
二、西瓜
西瓜属于典型的凉性水果,食用时一定要控制好量,一次不可吃太多。西瓜的口感好,水分多,甜度高,深受喜爱。
三、柚子
柚子有黄心和红心两种,通常红心的口感更好,比较受欢迎。红心柚子味微酸,水分多,含人体必需的蛋白、脂肪、粗纤维、维生素C、维生素B2等,适量食用对身体健康有好处。
四、柿子
柿子属于寒性水果。食用之前通常将其和苹果、香蕉等水果放在一起催熟一段时间,这样才不会涩口,口感更好,柿子的营养价值也比较高,可用来加工成各种食品。
五、其他寒性水果
寒性水果有很多种,例如还有芒果、草莓、椰子、桑葚、猕猴桃、甜瓜、梨等。
寒性水果一览表2
寒性水果指中医理论中认为性质偏寒,能够减轻或消除热证的水果,它们的特点是热量普遍较低,能帮助机体代谢热量,纤维含量丰富,以及糖分、脂肪含量较少。常见的寒性水果包括西瓜、柚子、梨、桑葚、香蕉等,适合体质偏热的人食用。适量进食寒性水果,可以促进肠道蠕动、缓解便秘,但进食过多可能会导致腹泻现象。
1、西瓜:性寒凉,含有丰富的维生素以及水分,但进食过多容易导致腹胀、腹泻,容易在体内积存湿气,应避免单次过多食用;
2、柚子:柚子味酸、性寒,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、胡萝卜素等营养物质,对止咳平喘、助消化有一定帮助;
3、梨:梨味甘,含有丰富的糖分和维生素,具有生津止渴、止咳化痰、助消化等作用。但含有钾盐,进食过多容易对肾脏造成损害,所以肾脏疾病患者应避免多食;
4、桑葚:含有丰富的维生素和矿物质,在中医理论中桑葚还有一定补虚养气的作用。如果大量摄入桑葚,可能会出现口腔颜色发黑、大便颜色发黑的情况,这是由于桑葚中天然色素染色导致,是一种正常现象;
5、香蕉:香蕉的产地位于热带,但却属于寒性水果。富含蛋白质、钙、胡萝卜素、维生素等营养成分,对清热润燥、润肠通便有一定帮助。
寒性水果一览表3
水果温性寒性一览表:
1、寒性水果:
西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、奇异果、甜瓜、椰子、圣女果等。
2、温性水果:
苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。
3、热性水果:
荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、橘子、芦柑等。
健康吃水果以下要记牢:
1、注意控制好量
不管是哪种属性的水果,都要控制好量:寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子;热性水果容易造成上火;即便是温性的水果,摄入过多会导致营养不均衡。
胃的容纳量是一定的,过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。
2、注重水果搭配
其实水果也是可以“寒热搭配”的,比如榴莲吃多了上火,好的办法是搭配山竹。山竹素有“水果王后”之称,特点是清热去火,泰国人在吃榴莲后常有吃些山竹的习惯。
3、注意吃的方法
比如:吃荔枝时好准备小半碗淡盐水,剥掉荔枝皮后,把荔枝在盐水里浸泡一下再吃,能起到降火的功效;另外菠萝也好用盐水泡上半小时再吃。
4、根据体质来吃
实热体质的人多吃一些寒性的水果;虚寒体质的人注意多吃一些温热的水果。
寒性水果一览表4
水果寒性热性一览表
热性水果
1、荔枝:“一颗荔枝三把火”,这是民间流传的一种说法,荔枝确实是很上火,不能多吃,尤其是热气、湿气比较重的人,更不能多吃荔枝的。
2、红毛丹:这种水果与荔枝很相似,红毛丹产自热带,味道酸甜可口,但它属于温热性水果,建议大家一次性不要多吃,容易上火便秘的。
3、橘子:橘子多吃上火,这也是大家公认的事情,橘子中热量和糖分含量都很高,吃多了容易引起喉咙疼痛、牙龈发炎、便利上火。
4、榴莲:榴莲是很好的补品,它的热量和糖分也是出了名的高,建议大家一次性不要吃太多榴莲,以免给肠胃带来负担,引起口唇生疮、上火便秘。
5、桃子:桃子属热性水果,吃多了容易上火,建议体质热气、湿气重的.人,不要经常吃桃子,那样会加重病情,还会带来身体其它不适。
寒性水果
1、柚子:柚子是寒性水果,一般在秋季吃得最多,柚子的食用价值很高,可以用于治疗感冒咳嗽,还能帮助肠胃消化,不过体质虚寒的人,最好不要经常多吃柚子。
2、香瓜:香瓜中的胡萝卜素、微量元素含量比较高,而且香瓜是寒性水果,大家在吃的时候,不建议一次性吃太多,以免会造成拉肚子的现象。
3、苹果:苹果的食用价值很高,它也是寒性水果之一,多吃苹果可以助消化,加速人体的新陈代谢,尤其是女性朋友多吃苹果有益健康。
4、番茄:番茄酸甜可口,可以做菜也可以当水果吃,番茄属于寒性水果范畴,它有一定的降血压、降血脂、帮助肠胃消化的功效。
5、椰子:椰子在夏季比较常见,椰子汁非常讨人喜爱,它有很好的利尿消肿、清热解暑的功效,也因为它是寒性水果,所以,大家一次性不能喝太多。
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