健脾补脾多吃5种食物
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健脾补脾多吃5种食物,都说身体是革命的本钱,可见健康对我们的重要性,所以可以说没有健康就没有一切。不但自己要重视健康的问题,国家也是越来越重视人们的健康。以下分享健脾补脾多吃5种食物。
健脾补脾多吃5种食物1
第一种南瓜,南瓜很好,具有滋补胃度、调理脾脏的作用,同时还有一定的消炎止痛的效果,可以保护我们的胃黏膜。
第二山药,它可以刺激肠胃系统的蠕动,帮助肠胃消化、排空食物。对于消化不良、脾胃虚弱的患者来说,山药是非常合适的食材。
第三小米,具有健脾和胃,补充人体元气的一个作用。慢性胃肠炎、溃疡性病变的患者很适合吃这种。
第四白萝卜,白萝卜可以促进肠胃系统的蠕动,对食欲不振、吃后腹胀都有帮助,加快胃动力,可以促进食欲。但是白萝卜它毕竟是寒性的,所以脾胃虚寒的患者不要多吃。
第五红枣,红枣它的性味是比较甘温的,而适当吃可以强健脾脏,对于脾胃虚弱、阳气虚弱的人群,每天吃红枣可以补充阳气。
健脾补脾多吃5种食物2
5类食物 健脾补脾
1、五谷杂粮类
粳米:又名大米。味甘,性平,有健脾和胃,壮气力,强肌肉之功。用于脾虚烦闷,泄泻,消瘦,下痢。
黄豆:味甘,性平。有健脾宽中,润燥之功。用于疳积瘦弱,腹胀泻痢等症。
荞麦:味甘,性凉。有消积下气,健脾除湿之功。用于胃肠积滞,腹胀满,及脾虚而有湿热的`腹泻、痢疾。
芝麻油:味甘,性凉。有润肠通便,解毒,生肌之功。用于肠燥便秘,蛔虫,食积腹痛,溃疡等。
2、肉蛋类
猪肚:味甘,性温。有补虚损,健脾胃之效。用于虚劳瘦弱,胃疼痛,胃下垂,小儿疳积等。
猪脾:味甘,性平。能健运脾胃。用于脾胃气虚引起的食欲不振,神疲乏力,腹胀,便溏之症。
牛肚:味甘,性平。有补脾胃,助消化,益气血之功效。用于脾胃虚弱所致的消化不良,气血不足的体质虚弱。
兔肉:味甘,性凉。有补脾益气之功。用于脾胃虚弱,饮食减少,体倦乏力,或消渴口干。注意脾胃虚寒者不宜服用。
3、水产品类
草鱼:味甘,性温。有补脾暖胃之功。用于虚损,少气乏力,饮食减少之症。
鲫鱼:味甘,性平。能益脾开胃,利水除湿。适用于脾胃虚弱,少食乏力,或呕吐、干哕。
鳙鱼:又名胖头鱼、大头鱼。味甘,性温。可暖脾胃,益脑髓。用于治疗脾胃虚弱而致的食欲不振,消化不良。
平鱼:味甘,性平。有补益气血,健脾益胃之功。用于小儿久病体虚,气血不足,倦怠乏力,食欲不振等症。
4、蔬菜类
番茄:又名西红柿。味甘酸,性微寒。有健脾开胃,生津止渴之功。用于食欲不振,热病,口渴等。
大头菜:味苦辛甘,性平。有温暖脾胃,顺气开胃,解毒利湿之功。用于食积不化,寒凉饮冷所致的腹痛,湿热黄疸,小便不利等症。
猴头菇:味甘,性平。有补脾益气,助消化之功。用于脾胃虚弱,饮食减少,消化不良,或体倦乏力。
扁豆:味甘,性平。有健脾开胃,和中益气,消暑化湿之功效。用于暑湿吐泻,脾虚呕逆,食少便溏,泄泻水肿等病。
5、水果类
苹果:味甘酸,性平。有健脾益胃,生津止渴之功。用于中气不足,腹泻,便秘等。
椰子:味甘,性温。椰子肉补虚,强壮身体,用于治疗小儿疳积黄瘦;还可驱虫,对绦虫、姜片虫有效。
大枣:味甘,性温平。有益气养血,补脾健胃,生津止渴,强神壮力之功。适用于脾胃虚弱,纳食不香,大便稀溏,气血不足,贫血缺血,面黄肌瘦,睡眠不安者。小儿不宜生食,熟食每次不宜过多,食入过多则助湿生热,胃胀中满,损坏牙齿。
橙子:味酸,性凉。有健脾和胃,止呕宽胸之功。用于食欲不振,食后腹胀,呕吐,便秘等。
在冬季如果出现手脚冰凉等体寒症状,尤其是女性朋友一定要引起重视,要学会适当补充各种营养,这样才能有个健康、舒适的冬季。
健脾补脾多吃5种食物3
脾虚吃哪些食物好?
脾虚吃莲子,莲子是一种特别好的药材,因为它全身都是宝:莲叶可以祛湿,莲蓬可以解暑,莲子既能健脾又可以养心,是一种非常平和的药物,莲子心则可以清热降心火。除此之外,对于肝火旺的人以及肝病患者而言,健脾也是一大重要任务。因此,如果你感觉自己脾虚了,就可以通过吃莲子来达到健脾的效果。
脾虚吃玉米,玉米有健脾的功效。同时它有利尿消肿和宁心活血的效果。对于有水肿的人来说,很适合食用。但是对于糖尿病患者来说,吃玉米的时候要控制吃玉米的量,还要选择非糯性的玉米。同时还要记得玉米渣选大颗粒的,熬粥的时间也要短一点,玉米的品种对于血糖也有不同的影响。理论上讲,黏玉米比甜玉米更容易升高血糖。
脾虚吃番薯,番薯有补脾的作用。同时,番薯里面富含膳食纤维和果胶,能够促进肠道蠕动,改善便秘,饱腹感也很强,对于减肥人士来说是非常不错的选择。但是有的人不能吃太多,吃多了会产生胀气。因此每天摄入番薯250~400克即可。不过,由于番薯相比小麦水稻,蛋白质含量太低,所以最好是部分替代谷类,尽量不要吃番薯当主食。
脾虚吃小麦,小麦属于性凉味甘的食物。它毕竟适合口干舌燥、心烦不安等脾虚症状的人来吃。同时,它还有健心护肾和清热止渴的效果。脾虚的人日常可以尝试吃小麦来缓解这一症状。
脾虚吃黄豆,黄豆有健脾益气的效果。黄豆里面富含有大量的蛋白质和高钙,如果在家里很少吃肉就可以通过吃黄豆来获取优质蛋白,这也是非常有营养的。经常吃黄豆有健脾的效果,非常适合脾虚的人吃。通常还可以通过吃豆腐、豆浆来达到健脾的效果,豆腐可以帮助人体宽中益气,尤其适合痰热咳喘、咽喉肿痛者食用。同时,黄豆还对心血管有一定的保健作用。
说了这么健脾的食物,那么大家知道脾虚的人都有哪些表现吗?如果有以下这些表现就可以通过吃健脾的食物来缓解脾虚的症状。
脾虚的表现:
1、清晨起床时感到胸闷气短、头晕脑胀。
2、虽然不熬夜,睡眠质量也挺好,但是却经常有黑眼圈,眼袋也越来越大。
3、四肢无力、疲倦和不爱说话。
4、大便不成形,总是粘马桶。
5、脸色发黄没有光泽。
6、舌头边缘有齿痕。
总之,如果你有这些症状就基本可以确定你脾虚了,你可以通过吃以上介绍的食物来达到健脾的功效。除此之外,身体的健康也离不开日常的运动,没事的时候多出去散散步,通过锻炼出汗来达到排出身体毒素的作用对身体也是非常好的。
长期的运动可以帮助人体加快体内新陈代谢的速度,进而达到调理脾胃的效果。同时,在饮食上还需做到远离辛辣刺激的食物,远离烟酒,或许做到这些就可以让你的身体更健康,让你衰老的速度再慢一点。
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