晚上吃橘子会胖吗
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晚上吃橘子会胖吗,橘子是一种富含维生素C的水果,它能为人体补充其所需要营养物质,人们日常适当吃一些橘子是很好的,但橘子是不能多吃的。有人想了解晚上吃橘子会胖吗?
晚上吃橘子会胖吗1
橘子含水量高、营养丰富,含大量维生素C、柠檬酸及葡萄糖等十余种营养物质。
一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇;
因此,晚上适量吃橘子是不会发胖的,但是一定要注意不能多吃,若过多过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。
吃橘子有什么好处
1、美容、消除疲劳
橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用;
2、降血压、扩张心脏冠状动脉
橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品,研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
3、阻断癌细胞生长、保护基因完好
在鲜柑橘汁中,有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”,它能使致癌化学物质分解,抑制和阻断癌细胞的生长,能使人体内除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物对细胞核的损伤,保护基因的完好。
4、顺气活血
如果气滞血瘀的话对人体健康是非常不利的,不但会导致出现有胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症状;
在平时生活中适量的多吃些橘子,它具有偶肥肠粉有效的散结、止痛的功效。在临床上经常用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。
吃橘子的注意事项
1、橘子不能多吃。一天之内吃橘子不宜超过3个,因为1个橘子的维生素C含量已能满足人体每天的需要,而且多吃对口腔和牙齿有害。
2、饭前或空腹时不要吃橘子,因为橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜,对胃不利。
3、忌鲜橘皮泡茶饮。果农摘下橘子后大多用保鲜剂浸泡后再上市。保鲜剂为一种化学制剂,浸泡过的橘子对果肉没有影响;
但橘子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉,若用这样的橘子皮泡水代茶饮,对身体健康的损害是显而易见的。
晚上吃橘子会胖吗2
晚上吃一个橘子一般不会发胖,如果白天的进食量大卡过多,晚上吃的橘子又很多,容易造成肥胖。机体是否发生肥胖与每天的摄入大卡有一定的关系。
如果摄入量过多、活动量少,使得入量超过出量,机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来,而造成肥胖,机体一般入量与出量是在一个平衡的状态下就不会发胖。
如果晚上吃的橘子过多,橘子的含糖量是12%,橘子吃的很多能量就会超标,导致肥胖。如果只吃一个橘子,而且白天的饮食是按照饮食大卡进行计算的,晚上吃的这个橘子就不会发胖。
患者要进行减肥,除了对饮食大卡进行总量的控制以外,应该选择一项适当的运动坚持下来,包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步,入量少于出量就能达到减肥的效果。
橘子的功效与作用有哪些?
1、美容养颜
橘子中富含有丰富的维生素C,维生素C能够起到抗氧化的作用,有助于防止自由基对人体的伤害,对人体有着美容、养颜、消除疲劳的作用。
虽然橘子有美容的作用,也要保持一定的量,每天吃一个橘子即可,多食则容易上火。
2、化痰止咳
橘子对于止咳化痰也有一定的功效,它具有开胃理气、生津润肺的作用。主要用于脾胃气滞、胸腹胀闷、呃逆少食、胃肠燥热、风寒咳嗽等症状。
3、预防心血管老化
橘皮中含有的橘皮苷成分能够加强毛细血管的韧性,从而起到降低血压和扩张心脏的冠状动脉的作用。
橘子中的枸缘酸的酸性物质,也能够起到预防动脉硬化、解除疲劳的作用,经常食用对于预防心血管系统老化有很好的'作用。
4、抗癌
橘子汁中含有一种活性极强的物质—“诺米灵”,这种物质能够分解致癌的化学物质,抑制和阻断癌细胞的生长;
成倍提高除毒酶的活性,防止致癌物质对细胞核的损伤。这里所说的抗癌作用并不是说橘子吃得越多越好,而是经常保持吃橘子的习惯,可以起到一定的抗癌作用。
5、润肠通便
在橘皮的内侧富含有膳食纤维和果胶,这两种物质能够促进肠道蠕动,不仅有润肠通便的作用,还能够降低人体的胆固醇。如果过量食用,就会适得其反造成腹泻。
橘子的作用
1、陈皮的作用
橘子皮晒干后入药称之为“陈皮”,陈皮的药用价值很高,其性温、微苦,具有理气健脾、燥湿化痰、止咳降逆等功能。经常用于治疗脘腹胀闷、恶心呕吐、呃逆、便溏谢谢、鱼蟹毒等症状。
2、 青皮的作用
在橘子未成熟之时,橘子的外皮称之为青皮。青皮具有疏肝破气、散结消痰的功效。青皮散结之力比陈强,常用于疝气、食积、乳房胀满、结块、症瘕等症状。
3、 橘络
橘皮内层有一层白色的络纹,这层络纹性甘味苦平,可以起到行气通络、化痰止咳的作用。主要治疗痰滞引起的胸胁胀痛、咳嗽咳痰等症状。
4、 橘核
橘子即是橘子的种子,其性微温,微苦,有理气止痛之功效。对于睾丸胀痛、疝气疼痛、乳房结块胀痛有很好的疗效。
橘子烤着吃有什么作用?
1、缓解咳嗽
橘皮经过烤制后会有类似陈皮的润燥止咳的功效,橘子皮内的橘络也具有化痰的功效,而橘子本身富含维生素C,在人生病的时候对身体是很好的营养补充。
在风寒咳嗽的时候吃烤橘子能很好的缓解症状。但是,这个方法只能治疗比较轻微的风寒咳嗽,如果还有发热、怕冷、酸懒等体表症状,要及时就医。
2、润肠通便
在橘皮的内侧富含有膳食纤维和果胶,膳食纤维通过吸收胃肠内的水分膨胀,使人体产生饱腹感,并且减少肠道吸收糖类、脂类和其他有毒物质,润滑肠道,促进肠蠕动和排便,促进大肠益生菌的生长。
3、美容养颜
橘子中含有丰富的维生素C,而维生素C具有抗氧化的功能,有助于防止自由基对人体的伤害,抑制络氨酸酶的形成,从而有美白皮肤和淡化色斑的作用。
4、降低胆固醇
吃烤橘子也有降低胆固醇的作用,橘皮中含有橘皮苷,橘皮苷可以抑制胆甾醇过多,可以显著降低胆固醇,低密度脂蛋白,甘油三酯和脂质总量,增加高密度脂蛋白水平。
5、增加毛细血管的抗性
橘皮苷能降低血管透性和毛细血管壁的脆性,橘皮苷能抑制透明质酸酶,这种酶将组织中透明质酸水解,从而增加毛细血管的透性和脆性。而毛细血管透性增加是一些疾病如水肿,高血压,坏血病等的特征。
6、哪些人不适合吃烤橘子
烤橘子虽然有各种好处,但也不是每个人都适合吃,橘皮经过烤制会类似于陈皮,陈皮适合脾胃虚寒,痰湿体质的人食用,而火气比较大,痰湿症状不明显的人就不适合吃。
7、橘子不宜多吃
橘子吃多了不仅可能引起口舌生疮、大便秘结等上火症状,还可能出现高胡萝卜素血症,其表现为手、足掌皮肤黄染,渐染全身,可伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状,有时易与肝炎混淆。
这是由于橘子中的胡萝卜素不能在人体内及时转化维生素A,就随血液遍及周身各处沉积,从而使身体皮肤变黄。不过,只要停止食用含胡萝卜素和含色素的食物,这种症状会在一周内自愈。
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