晚上吃橙子会胖吗
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晚上吃橙子会胖吗。橙子是生活中常见的水果之一,橙子富含很多维生素C,口感酸甜多汁,很多女生减肥喜欢用水果来代替主食,也会选择食用橙子,那么橙子在晚上吃会不会变胖呢?一起来看看吧。
晚上吃橙子会胖吗1
吃橙子会胖吗
虽然吃橙子有帮助减肥的作用,但并不代表橙子可以多吃,尤其是对于那些身体肥胖,胆固醇过高,患有糖尿病的人群来说尤其应该注意;晚上吃橙子尤其要注意适量,因为橙子中的糖分和脂肪之间的'转化是双向的,但两者转化程度不同,糖分可以大量形成脂肪,晚上吃太多橙子的话,不易消化,会加重肠胃负担,而且吃饱了就睡觉的话,更容易长胖。
橙子一天吃几个比较好
橙子一天吃1到3个就够了,吃太多了身体不易消化,而且容易伤肝气,发虚弱,再者,橙子中含有特殊物质,吃太多还会导致面色发黄。
吃橙子要注意什么
空腹不宜吃橙
吃橙子时要注意,不能饭前或者空腹食用,以免橙子中所含的有机酸刺激胃黏膜,对肠胃产生不利。
橙子忌与虾同食
橙子中含有大量单宁,虾含钙丰富,两者同食容易产生不宜消化的物质,刺激到肠胃,导致呕吐等现象出现。
橙子忌与猪肉同食
橙子中的单宁与猪肉中的蛋白质相结合,容易生成对人体消化产生不利的物质,导致恶心,腹痛等症发生。
吃橙子要注意适量
橙子一次不宜吃太多,过多食用橙子等柑橘类水果有可能引起手,足乃至全身皮肤变黄,严重的甚至引起恶心,呕吐,烦躁,精神不振等症。
橙子的营养价值
橙子味甘、酸,性凉,具有生津止渴、开胃下气的功效。橙子中含有丰富的维生素c,钙,磷,钾,胡萝卜素,柠檬酸,橙皮甙以及纤维素,果胶等营养元素,其中维生素C含量最为丰富,补充维生素能够帮助人体增加机体抵抗力,增强毛细血管弹性;纤维素能够促进肠道蠕动,有利于润肠通便,排除体内有害物质;果胶能帮助排泄脂类和胆固醇,减少外源性胆固醇吸收,有降低血脂的作用,适宜于高血脂,高血压,动脉硬化人群食用。
晚上吃橙子会胖吗2
1、晚上吃不会胖
橙子虽然含水分多,但是热量在所有水果中属中下水平,橙子所含纤维素和果胶物质,适量吃橙子能够有效增强饱腹感,又可以促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质;此外,橙子中的糖分属天然糖分,是代替正餐或其他甜食的最好选择,爱吃甜食又担心发胖的人群可以吃橙子来满足对甜食的欲望,适量吃橙子不会胖,还能帮助减肥。
2、睡前两小时勿吃
入睡前吃橙子不利于消化,对于肠胃功能差的人来说更有损健康;此外,人在入睡前两小时,胰岛素还在分泌,这个时间段吃水果,糖分在身体里大量累积,容易导致糖尿病发生,而且还会对睡眠质量造成影响;而且橙子含有大量水分,睡觉前摄入水分过多,容易给肾脏造成负担。其实不止橙子,晚上睡觉前最好是不要吃任何水果或者饮水比较好。
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