适宜小满食用的食物 小满节气养生注意事项
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适宜小满食用的食物_小满节气养生注意事项
适宜小满食用的食物
1、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
2、高梁
有健脾益肾、渗湿止痢的功效,适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。
3、苡仁
有利水渗湿、健脾止泻等功效,适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
4、扁豆
具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
5、水芹
有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
6、冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
7、洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
8、马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
9、鲫鱼
有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
10、鲍鱼
具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效,适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障,以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症。
小满节气养生注意事项
小满由来
小满是夏季的第二个节气。《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满,但还没有成熟,约相当乳熟后期,所以叫小满。
小满艾灸
因夏季属火,又因火气通于心、火性为阳,所以,夏季的炎热最易干扰心神,使心情不宁,引起心烦。而心烦就会使心跳加快,心跳加快就会加重心的负担,诱发疾病。因此,此时艾灸重在养心。
小满过后,雨水多起来,天气闷热潮湿,中医称之为“湿邪”。由于人体的脾脏“喜燥恶湿”,受“湿邪”的影响最大,脾胃消化功能会较差,一些夏季疾病会随之而来,例如食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等,中医叫做“湿邪中阻”。因而,小满艾灸需要健脾化湿,艾灸中脘、足三里、隐白、公孙、脾经胃经等穴位。
中脘穴
标准点位:位于上腹部,脐中上4寸,前正中线上。
取穴原理:具有和胃健脾、降逆利水之功用;主治胃痛,腹痛,腹胀,呕逆,反胃,食不化;肠鸣,泄泻,便秘,便血,胁下坚痛;喘息不止,失眠,脏躁,癫痫。
俞穴操作:温和灸每次5-25分钟。
足三里穴
标准点位:位于小腿前外侧,当外膝眼下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。
取穴原理:促进气血运行,起到温中散寒、化瘀消肿的.作用,并能健脾补胃,增强正气,提高机体的免疫功能,从而发挥其防病强身、延年益寿的作用。
俞穴操作:一般每侧穴灸15-20分钟,至皮肤稍呈红晕为度。
隐白穴
标准定位:足大趾内侧,趾甲角旁开0.1寸。红白交处。
取穴原理:是足太阴脾经的井穴,调血统血,扶脾温脾,清心宁神,温阳回厥等功效。
俞穴操作:宛灸堂艾条灸5—15分钟。
公孙穴
标准定位:位于人体的足内侧缘,当第一跖骨基底部的前下方。
取穴原理:足太阴络脉,是十五络脉之一,亦是八脉交会穴,主治呕吐,胃痛腹痛,泄泻痢疾。
俞穴操作:宛灸堂艾条灸5—15分钟。
小满养生
起居养生
小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意及时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。
情志养生
小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
运动养生
小满时节,万物繁茂,生长最旺盛,人体的生理活动也处于最旺盛的时期,此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。
小满食谱
进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。另外,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,当然也可配合药膳进行调理,还可以常饮些生脉饮以益气生津。
为什么叫小满?
小满之名,有两层含义。
第一,与农候相关。“二十四气其名皆可解,独小满、芒种说者不一。”小满与芒种名字的由来,“古人名节之意”,“皆为麦也”。小满时节的物候,一候苦菜秀,二候靡草死,三候麦秋至。对于我们而言,小满是夏,对于麦子而言,小满是秋,所谓“麦秋”。“小满,四月中,谓麦之气至此方小满,因未熟也。”“所谓芒种五月节者,谓麦至是而始可收,稻过是而不可种也。”
第二,与降水相关。谚语说:“小满大满江河满。”南方的暴雨开示增多,降水频繁。和风细雨少了,疾风骤雨多了,雨水常常以急促而凶悍的方式降临,超出了地表的承载能力。河水暴涨、乡村没田、城市“看海”的事情开始多了起来。有人觉得降水量几十毫米似乎很微小,但实际上,如果一小时降水几十毫米便可能迅速造成灾害。
我们时常谈论气候变化,气候变化并非变暖那样简单,它的一种表现形式就是“和平方式”的降水在减少,“暴力方式”的降水在增多。原本的小概率事件越来越大地发生,以往的“百年不遇”,我们经常不期而遇。
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