哈密瓜的营养价值高吗
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哈密瓜的营养价值高吗,哈密瓜,古称甜瓜,甘瓜,维吾尔语称“库洪”,源于突厥语“卡波”,意思即“甜瓜”。哈密瓜有“瓜中之王”的美称,含糖量在15%左右。下面看哈密瓜的营养价值高吗。
1、哈密瓜中含有丰富的苹果酸和果酸,另外,哈密瓜中还含有丰富的维生素物质,比如我们经常所说的维生素c,我们知道维生素c是一种不仅在食物中大量含有,而且在药店我们也经常可以看到关于维生素C的药品
这就说明我们在日常生活中需要非常多的补充维生素c,而维生素c也并不会让我们失望,在大量的补充一些维生素c之后,可以帮助我们提高免疫力,避免流感等流行性感冒疾病降临到我们身上,更可以帮助我们达到一个美容养颜的目的。
2、哈密瓜中含有丰富的维生素a,现在的社会有两种人,一种是学生还有一种就是上班族,而这样的两种人,他们都会出现一个共同的特征,那就是由于经常性的劳作,以及熬夜而导致的眼视力下降,出现眼干,眼涩等症状。那么多补充一些维生素a就可以帮助缓解这种症状,帮助我们的眼视力达到一个比较好的水平。
3、哈密瓜中还含有很多的矿质元素,比如钙,铁,钠,钾等,而这些微量元素在我们进行补充之后,也可以帮助我们达到调节身体的效果。
我们知道哈密瓜的应季季节为六月份,八月份以及11月份,他们分别是一些早中晚的哈密瓜,但是哈密瓜在成熟之后,还经常被大家用来做成各种哈密瓜干,哈密瓜果脯等,所以大家在日常生活中选择吃这样加工过的哈密瓜,也是可以帮助补充营养的哦。
哈密瓜的营养价值
哈密瓜含有大量碳水化合物和一定量的脂肪、蛋白质,维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸等营养物质以及钾、钙、磷、铁等矿物质。
哈密瓜的功效与作用
1.美容养颜
哈蜜瓜富含β-胡萝卜素,在人体内可以转化成维生素A,加上所富含的维生素C是天然的抗氧化剂,因此吃哈密瓜能促进胶原蛋白形成 ,让皮肤充满弹性,还可以防止雀斑、细纹、皱纹的产生。
2.预防贫血
哈密瓜含有非常肺腑钙、磷、铁等等元素,并且很有各种维生素,其中铁的含量是肌肉的两到三倍,高出牛奶17倍,所以哈密瓜还具有促进机体造血功能,可以防治贫血。
3.保护肝脏
哈密瓜所含的葫芦素B能减轻慢性肝损伤,从而阻止肝细胞脂肪变性及抑制纤维增生,所以常吃哈密瓜可以很好的保护肝脏。
4.保护视力
经常食用富含β-胡萝卜素的哈密瓜可以降低患白内障的风险。哈密瓜富含的类胡萝卜素可以增强视网膜对紫外线的过滤功能,预防眼睛老年性黄斑的产生。
5.预防心血管疾病
吃哈密瓜有益于心血管健康,哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度,防止血液凝块的形成。哈密瓜含有钾元素,有助于输送氧气到心脏,调节体内的水平衡,还可以预防动脉硬化和动脉粥样硬化。
看完上文的介绍后,相信大家对哈密瓜的营养价值已经有了自己的认识了,此外还介绍了哈密瓜的功效与作用,希望今天分享的`内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
1、抗氧化
哈密瓜中的抗氧化物质非常丰富,大家应该都知道自由基对细胞的损害是不可估量的,而哈密瓜中的抗氧化物质则可以有效抵抗这种损害。
2、预防冠心病
钾元素可以有效预防冠心病,而哈密瓜中则含有大量的钾元素,对冠心病有很强的预防效果。
3、防癌
防癌是很多水果都具有的功效,哈密瓜也不例外,因为它的果肉含有大量B族维生素。
4、美容养颜
哈密瓜中的维生素c含量也是很高的,维生素c能起到抗氧化和美白的作用,常吃哈密瓜有很不错的美容效果哦。
5、促进造血功能
这是一种比较特殊的功效,哈密瓜对人体的造血功能有明显的促进功效。
哈密瓜是一种很好的水果,不仅好吃,还能保健。
第一,哈密瓜含有丰富的维生素及钙、磷、铁等十多种矿物质,药用价值高,是适合孕妇食用的天然保健果品,吃哈密瓜可以防治贫血。
第二,哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。在哈密瓜鲜瓜肉中,维生素的含量比西瓜多4至7倍,比苹果高6倍,比杏子也高1、3倍。吃哈密瓜有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动,促进内分泌和造血机能,加强消化过程。
第三,哈密瓜中含有一定的叶酸成分,它能缓解保水,帮助身体排除多余的钠。还可预防小儿神经管畸形。
哈密瓜的营养价值极高,有着“瓜中之王”的美誉,在我国有着较为广泛的种植,食用口感极好,深受人们的喜爱。
哈密瓜中富含多种营养成分,比如说糖分、膳食纤维、苹果酸、果胶、维生素A、维生素B、维生素C、尼克酸和多种矿物质元素(钙、磷、铁、锌等)。
尤其是微量元素中铁元素的含量,是肌肉的三倍,是牛奶的17倍,还有就是维生素C的含量,在所有瓜类中更是名列前茅。
在国内,我国哈密瓜最主要的生产地是新疆东部的吐哈盆地,这里属于典型的大陆性干旱气候。
来自天山的雪水、较长时间的光照、较大的昼夜温差、略带碱性的土壤等,这些元素使得这里生产的哈密瓜格外的甜,营养价值更高。
经常食用哈密瓜的好处还是非常多的,比如说:补充身体营养、提高身体免疫力、美容养颜、润肠排毒等作用。
但是哈密瓜中的糖分较高,属于凉性食物,如果血糖较高,还有就是体寒者、肠胃不适者不建议这类人群食用哈密瓜。
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