经常不吃早餐的坏处
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经常不吃早餐的坏处?有些人为了减肥,不吃早餐,又或者是早上上班时间太赶,没有来得及吃早餐,其实经常不吃早餐不但不能减肥还对身体有危害,下面分享经常不吃早餐的坏处?
早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。从中医的角度看,早餐是吸收营养的最佳时机。如果早餐吃一餐,胜过午餐和中餐。很多人为了贪图多睡几分钟,常常抛开吃早餐这一麻烦事儿。还有的人为了减肥,连早餐都不敢吃。
更有的白领为了节省时间,匆匆忙忙在路上边走边吃早餐,时间一长患上了胃疼的毛病。事实上,不吃早餐非但不能减肥,反而会增肥,还给身体带来诸多的毛病:
不吃早餐容易患上肠胃病
正常情况下,食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。如果不吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶找不到东西可以消化,就会去消化胃黏膜层,使肠胃黏膜受到破坏,常常导致胃疼、胃酸、腹痛,严重者会导致胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
不吃早餐容易患上慢性病
不吃早餐,开始一天忙碌的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,燃烧身体组织来换取处理外界工作的能量,从而导致血液变酸,容易诱发多种慢性病。
不吃早餐容易患上肥胖症
不吃早餐会造成人体能量的不足。人体消耗脂肪也需要从身体摄取能量,不吃早餐会造成肠胃蠕动力和消耗脂肪力不足,从而导致脂肪在体内堆积,无法得到排解,造成肥胖症。此外,长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁,导致血管硬化。
不吃早餐容易使人变笨
不吃早餐容易使身体血糖过低,脑部活动出现障碍,影响脑的发育,使人精神疲倦、思路不清晰。
不吃早餐身体吸收什么
早晨不吃早餐的人没有补充营养,相应也就没有营养可以吸收。各种活动靠的是身体储存的养分。可见早晨是很重要的。早餐是能量加油站,一顿营养的早餐是一天生活的开始。对将近10个小时不停消耗能量却没有补充的身体来说,早餐格外重要。
早餐唤醒了身体,开启了身体高效的新陈代谢;早餐能把能量最先供给到大脑,以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。不吃早餐,不仅会营养失衡、引起胃肠疾病,还会出现身体不适、容易衰老、精神无法集中等各种问题。
不吃早餐易患病
1、易患胆结石
国外有研究表明,女性胆石症患者年龄在20岁-35岁间,约80%-90%有过不吃早餐的经历。如果经常不吃早餐,患胆结石的风险就会大大增加。因为在没有食物的时候,胃也是照常在蠕动,分泌出来的胃酸在晚上也会刺激胃壁,损伤胃黏膜,由于胆囊中的胆汁没法排出,胆汁中的胆固醇会大量的析出,沉积,久而久之人就会患上胆石症。
2、易发心梗
不吃早餐也容易诱发心肌梗死,国外的心血管疾病的专家曾呼吁,早餐不吃,胃内没有食物,会这导致更多的B型血栓球蛋白在血液中形成,它们会使血液凝固,让人容易患上心梗。
3、影响寿命
大自然有大自然的规律,人体也有人体的生物钟,这些平衡最好不要强行打破。健康长寿也是靠人体的生物钟来支配的,例如不吃早餐就会使生物钟的正常运转打乱,营养没有得到及时的补充,就会减退生理机能,再加之不吃早餐的患病风险,都会影响健康长寿。
4、长胖
很多减肥的妹子们都认为少吃一顿就能少摄入一些卡路里,早餐最容易被减肥的妹子直接忽略掉,但是早餐真的很重要噢!早餐不吃,势必导致中晚餐会摄入很多的食物,特别是在晚上,吃完饭不久之后就要睡觉,身体消化吸收来不及,时间一久,人还是会长胖的,因为热能过剩特别容易堆积脂肪,催人发胖。早中晚三餐最佳比例是3:2:1。
5、容易便秘
民以食为天,在三餐定时的情况下,人体会自然出现胃结肠发射的现象,帮助身体排毒,但是如果三餐失衡,胃结肠的反射作用也会失调,便秘很容易就产生了。排毒不畅的时候,最容易长痘痘之类。
6、容易低血糖
经过一夜睡眠,人体的营养已消耗得差不多,此次血糖的浓度处于比较低的状态,如果不吃早餐或者是少吃早餐,血糖的浓度得不到充分的补充,精神不振、头昏心慌、四肢无力等症状就会出现,甚至还会因低血糖休克,危害很大。
7、反应迟钝
早餐很重要,早餐是能量之源,如果没有及时进食,补充能量,血糖的消耗无法供应,此时脑力无法集中,人容易感到疲劳,倦怠,精神不振,反应会很迟钝。
8、易患胃病
不吃早餐的人,往往要到中午才开始进食,殊不知人处于饥饿状态的时候,胃酸会过多分泌,从而促使胃炎、胃溃疡的产生。
9、抵抗力低
早餐不吃的同志,一开始可能感觉不怎么饿,但是到了10点钟左右,就可能产生饥肠辘辘的饥饿感,长此以往会产生一些消化系统疾病,进而导致人体营养不良,因而使全身免疫力下降,机体的抵抗力降低。
10、加速衰老
女性同胞们要注意啦,不吃早餐的危害之一就有加速衰老一说。为什么说呢?一日三餐,因为早餐中摄入的营养是其它的餐次没法补充得到的,国外相关的实验表明,早餐摄入的能量和营养素占据一天中很重要的地位。
如果不吃早餐,人体只得用体内贮存的蛋白质与糖元,时间一长,皮肤干燥,起皱、贫血都会到来,加速衰老。不吃早餐,或者是早餐质量不佳,都会能量和营养素的摄入。严重的时候,还会造成人体的营养不良、缺铁性贫血等等
所以不管你有什么借口,太忙、太赖都不能够成为不吃早餐的理由。
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