打篮球怎样投篮更准
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打篮球怎样投篮更准,我们在投篮的时候,一定要注意把握好节奏,一定要注意自己的投篮姿势,要垂直起跳或稍稍前倾,不要向旁边或是向后起跳,让我们一起来看看了解一下打篮球怎样投篮更准。
投篮节奏要好。
我们在投篮的时候,一定要注意把握好节奏,在比较好的时机出手,能大大提高命中率,具体就是在运球行进中要观察好篮筐以及对方球员的位置,从容出手。
投篮姿势要正确。
我们在投篮的时候,一定要注意自己的投篮姿势,如果刚学习打篮球,那么应该按照标准的动作来做,如果已经有自己的习惯动作,而且效果不错,也没必要改成别的姿势。
采用篮下勾手。
越接近篮筐的地方投篮,命中率就会越高,所以,除了中远距离投篮以外,还可以采用篮下的勾手投篮,掌握好力度,非常容易进球。
要用手指拨动篮球 。
我们仔细观察不难发现,好的投篮技术,一定要在投篮时用手拨动篮球,这样,才能使投篮不至于太硬,平时练习的时候,多做拨球的'动作非常有效。
借助腰腹力量。
我们在投篮的时候,如果原地投肯定是不准的,因此,最好能够踮起脚来投篮,或者采用跳投的方式,这样的投篮姿势是比较顺手的,也非常容易进球。
注意投篮的弧度。
我们在投篮的时候,一定要注意篮球的出手弧度,如果太平的话,球是不容易命中的,所以,尽量让篮球能够运行出比较高的弧线,入网的可能性也会加大。
学会打板进筐。
打板进框也是非常不错的投篮方法,投篮时在篮下,将篮球投掷到篮板的方块上沿的位置,可以让球反弹后直接入网,还能有效预防被盖帽。
站姿
两脚分开大约与肩同宽。膝盖微曲,便于大腿肌肉在投篮时发力。如果你是用右手投篮,那你的右脚应该略微在前,全身重量集中在两脚前缘。
身体保持正对篮筐,跳起投篮时,要垂直起跳或稍稍前倾,不要向旁边或是向后起跳,保持好身体的平衡,后仰跳投而言身体笔直会有更好的效果。
持球
双手持球,投篮手手腕向后,从下方托住篮球。肘关节打开约90度,类似向后的“L”型,整个手肘要保持在球的下方。另一只手帮助维持好球的平衡。
持球和出手时,要用指尖,而不是手掌。
投篮手的上臂向前伸直,掌心向上,自然托住篮球,五指自然张开。曲肘的同时,前臂、手腕和手都作由内向外、由下向上的转动,整个动作都需要在托住球的情况下一气呵成。
最终完成时,手腕向后,稳稳的把球举过右肩。手肘正对篮框,前臂和上臂形成一个“L”字型。投篮手拇指的位置十分重要,托住球后,投篮手的拇指应该向左侧打开约45度。
出手点
出手点就是球在出手前一刻所处的位置。如果惯用手是右手,投篮时肩膀和双脚都正对篮框,把球举高到面部右侧靠近右肩一点的地方,不要把球至于面部正中的位置。 如果你更偏向于投篮时整个身体正对篮框,可以把出手点设在更靠近面部前方的位置。
尽量把球置于和额头齐高或更高的位置,这样可以减少被封盖的可能。但不要把球置于头顶或脑后的位置,这会造成类似于“掷球”的动作,容易投出“平射炮”。
力量不足的年轻球员出手点较低,为了发力足够可能会低于肩膀。但随着年龄增长,出手点也应该随之提高。
瞄准
选择一个投篮时瞄准的点,可以是篮圈、篮圈前沿或者是篮板。集中注意力瞄准这个点,不要去看球或是球的飞行轨迹。
出手
投篮手的上臂向前伸直,指向篮框,保持手肘靠近身体内侧,手肘打开,整个手臂伸直,然后手腕顺势发力,将球顺着指尖投出手,可以投出那种“后旋球”。
投出的球要尽量高,有一定的弧度。不要投那种平射、直线的.投篮,从上方落下的来球比平射的来球更容易入框。不要用手掌底部去“推”篮球,而是要让球从指尖出手。
保证你的手肘是打开的,不要“曲臂”投篮在远投时,不要因为要发出更大的力量而把球举高,
要运用起跳过程中获得的上升力,或是适当的降低一下出手点。出手时,不要把球置于脑后,这样会投出平射或是直线的投篮。对于距离篮框较近的投篮,尽量在起跳最高点时出手,这样出手点会比较高。
出手时手型
手指要指向篮框,手腕随着出手向前翻转。在篮球触框前,要保持出手后的手型。正确出手,手掌一定是要向下对着地板的。
站桩式投篮
“站桩式投篮”是练习正确投篮姿势的绝佳途径。开始时可以在离篮框几英尺远的地方,正对着进行投篮练习,纠正姿势。技术有所提高之后再尝试远距离的投篮,前提是保证使用正确的投篮方式。
运球那不必多说什么了,那必须是要在日积月累的练习中才能够熟能生巧的,而投篮其实也是一样的,日复一日的练习那也是必不可少的,
不论是姿势还是手型等等,也全都是很关键的,而且投篮很有意思的就是,一旦是找到手感的话,那可就是怎么投那就很怎么进得了。
投篮作为是一项需要全身都要协调用力的动作,身体的每个部位也都是需要被关联并且配合起来的,这样才能保证你的出手会是更加的流畅,
拥有了标准的投篮动作,再加上以后在大量的篮球训练之后所形成的肌肉记忆,那么成为一个顶尖的投篮高手的话,想必也就只是一个时间的问题了。
其实投篮的姿势在我看来并不是最重要的,尤其就是业余的选手,我见过太多的想要漂亮的投篮姿势,但是在最后却是练得惨不忍睹的`人了。
而练习投篮最重要的就是要培养顺畅的发力了,从接球或者是合球再到投出,这是一个完整动作,不用追求什么好看,但要一定要是流畅。
要感受每一次的投篮,切忌不要随意出手,不然就会干扰肌肉的记忆,这样也是会导致今天还准,肯明天就不会准了,所以想稳定的话,那就要在训练的时候认真的对待每一次的投篮。
标准的投篮姿势可以说会让人感觉到姿势的标准,不仅会是手型漂亮,而且压腕也是完美,是极具美感的。投篮最基本的三个九十度,
也就是肩关节以及肘关节和手腕都要是呈显出九十度,投篮的时候,手五指也要自然的张开,手指向篮筐的方向。
尽量要放在头部的正上方的位置,然后持球、弯腿,自下而上的流畅的发力,投篮的时候要注意手要跟随着球,投篮弱侧的时候手就放在球的侧面,
不要是太靠前但也不要是靠太后,前身的发力也要流畅,起跳投篮的时候,感觉是跳到最高点的时候就出手。
而且在出手的时候,记得出手点也不能太低,手肘的位置也应该是要高过眼睛的水平线的。出手的时候不要慢,一定要果断的快速出手,千万不要犹豫。
而且投篮弱侧手只是起到了一个辅助的作用,扶好球,切忌会两只手一起出手,这也会影响投篮的。
另外的话,腿部的力量也是十分关键的。我们在起跳投篮的时候,在到达了一定高度的时候,如果我们犹豫出手或者是滞空,那么这个时候,
我们的腿部力量就往往会不是足的,这就是因为在滞空开始下落的时候才出手,没有很好的利用好腿部的力量。
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