养生就是养情怀
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养生就是养情怀,生命在于自养,养生就是养情怀,而养情怀意思是:把自己内心,某种感情的心境,愿意为它付出和栖身一切,不在乎失去什么,得到什么,真正的养生是养情怀,养格局,养生就是养情怀。
长寿之道讲求“无为而治”,粗茶淡饭看似价廉,却能让自己有个好胃口好睡眠,是培养厚德载物仁者情怀的养生要诀。
《内经》说“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,素食并非寺庙吃斋念佛之人吃的饭菜,而是一种含多种维生素,清香可口的低脂肪低胆固醇的养生菜肴,食之易被吸收,提高人体免疫功能的饮食习惯。邓小平享年93岁,退休生活除了散步,打桥牌外,就是酷爱去大海游泳,而早餐鸡蛋、馒头配稀饭和泡菜;午饭和晚餐一荤、两素和一个汤,是他的长寿奥秘。
素食中黄豆含有钙和多种维生素,黑豆能清除血管壁上的脂肪,防止动脉硬化、脑血栓,降压和减肥等,陆游曾在一首《食粥》的诗中写道:“世人个个学长年,不悟长年在目前,我得宛丘平易法,只把食粥致神仙。”
现代人大鱼大肉吃得过多,容易使血液浑浊造成酸性体质,导致体内生理失常的抵抗力下降,易患各种慢性疾病,如高血压、糖尿病、脂肪肝以及肾病等,是病毒生长繁殖的温床。由于动物、鱼类以及其它肉类死亡后,尸体中的蛋白质就会凝结成一种叫“尸毒”的变性物质,人们食用过多,会集结在大肠部分产生毒素。食肉看起来是生活条件的改善,但吃多了给身体暗藏疾病滋生的隐患,往往不易被马上查出来,具有一定潜伏期。
不少超过百岁的老寿星也多崇尚“素食主义”,终身喜素的老子说:“素食不怕杂,玉米青菜佳。”食素的.确可有益健康,以阳光为能源的生命,都是将营养储存在绿色植物的水果、麦谷类及青菜内,许多食物在采摘下几天后,仍然保持着生命力,仍有发芽与成长的活力,就足以说明吃绿色谷类食物,才是真正的长寿养生的科学之法。想爱惜自己的生命健康,就少吃肉类,多吃一些“素”,让自己的生命指数多点绿色气息吧。
老年人养生应要有浪漫情怀
“养生之道,常欲小劳,但莫大疲,及强所不能耳。”随着社会的进步,养生不再是一个玄而又玄的学问,只有作好了平日的养生,生活才能更加幸福!怎样才能实现科学的不同人群的养生呢?急您所急,小编为朋友们了收集和编辑了“老年人养生应要有浪漫情怀”,欢迎阅读,希望您能够喜欢并分享!
浪漫情怀是种好心态。老人应培养浪漫情怀,要加强学习,思维开阔,只有眼界开阔、风识增多,思想就会开放,就能跟上时代。
其次要心胸开阔大度。人生常有不如意事,因此应要有宽的心胸,常换位思考,多体谅他人的难处,不要凡事都很在意,不妨“糊涂”一点。
第三要寻找快乐。快乐使身体的器官都会活跃,发挥潜能,快乐就是免疫力。老人不要自我封闭,要多走出去聚会老友,结识新友,常说笑,释放内心的苦闷,心情自然就好了。
第四要培养兴趣爱好。老了更要找一种精神寄托,集中精力培养自己的爱好。如唱歌跳舞、写诗作画、养鸟种花、打球钓鱼等都可以做到老有所乐,只有这样心里才会感觉到踏实。
只有满情希望、乐观、容易满足的人,能降低各种疾病的`侵袭。此前的一些研究表明,积极向上的精神状态,能减少病人的死亡几率。老年人养生保健多些浪漫情怀,不但能心情愉快身心健康,还能提升生活质量。
所谓“养”,是给予被养对象符合它天性的适宜条件。
(1)“性”与“养性”的含义养人,当然得符合人的天性。所以,古往今来的许多养生专家和中医名家,都提出了一个命题——养生其实就是养性。
这个“性”,就是天性的“性”。我们来看“性”这个字:左半边是竖心旁,古人所说的心主要指神经系统所管理的一些功能;右半边是生命的“生”字,因此左右两边合起来的意思是“生下来就具有的一些功能活动”,也就是我们平时说的天性。
那么哪些是人的天性呢?古人说“食、色,性也”,吃饭、过性生活就是天性。当然,天性还有很多,譬如人一生下来就会呼吸,渴了就要喝水,饿了就要吃饭,饱了就不想吃了,累了、困了就要休息,睡够了就要起来动动筋骨、蹦蹦跳跳,这些都是人的天性。
(2)经常破坏天性,疾病就会找上你养生就是养性,就是要保养和遵从这些天性,而不要去破坏这些天性。有人问,那养生不是很简单吗?是的,养生很简单。说来容易,做起来也容易,可坚持做到并不容易。
譬如人饱了就不应该吃了,这事做起来难吗?不难,可很多时候我们明明已经吃饱了,但由于觉得这东西很好吃,就会再多吃一些。朋友聚餐或节庆聚会,我们一般都会吃得过多,这就开始违背天性了。
再譬如有时我们很困了,应该上床休息了,但是因为还有没完成的任务,所以就得喝杯茶或咖啡,抽支烟,提提神,这又破坏天性了。
还有,性成熟后,由于体内激素的作用,人就需要过正常的性生活。可是有的人觉得这种感官刺激很舒服,便过分地追求这种感觉,以致会有性生活过度的情况;也有的人由于各种原因,不能有正常的性生活,因而强行压抑正常的欲望——这些都违背和破坏了人的天性。
再比如人的情绪问题。人都有七情六欲,中医学把这些情绪分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。有人说我们坏话,我们就会不高兴,会生气;亲人故世,我们会悲伤;看到令人害怕的事,我们会恐惧……这些都是天性,即人受到外界刺激会产生情绪上的变化,这是正常的。当这些刺激消失后,大多数人的情绪很快就会平复,可是有的人却会沉溺于这种情绪而不能自拔。我们经常会听到的“恨你一辈子”,就是一种典型。
有的人失恋了就很痛苦,整天萎靡不振,甚至借酒消愁,把白酒往胃里灌—如果小猫、小狗失恋了,才不会用一瓶二锅头来伤害自己呢。
经常破坏或损害天性,健康就会出问题,疾病就会找上你。
(3)人的天性特点之一:自调节能力人的天性中最重要的'一个特点就是自调节能力。当环境发生变化时,人的身体会作出调整以适应环境,保持身体内环境的稳定。
比如到了热的环境中,假设是40℃,我们就会出汗,这时身体的散热功能便会启动,因此我们的体温还是维持在37℃左右,而不是40℃;而当我们身处0℃的寒冷环境时,身体也不会像杯子中的水一样变成0℃——这个时候表皮会收缩,散热会减少,同时体内产热增加。这就是人体对气温的自调节能力。
人体也能根据空气中氧气含量的变化自行调节。譬如到了高原环境,比如西藏、青海等,高海拔的地方空气中的氧气含量比较低,人会有缺氧的高原反应。可是你在那儿待一段时间之后,身体自然就会作出调节以保证获得足够的氧气。
不知道你是否注意过我们的藏族同胞,他们的肤色暗紫,其实并不全是阳光晒的,更主要的原因是他们血液中的血红蛋白含量较高——血红蛋白是血液中输送氧气的蛋白质。可见,人在低氧的环境里,血红蛋白会增加。
人体还会对光照作出调节以保护身体。生活在非洲的人皮肤比较黑,那是因为他们的身体作出了自调节,增加皮下的黑色素以阻挡紫外线对身体深层组织的损害。而在北欧这种光照时间特别短的地方,人们的皮肤通常比较白,且眼睛是蓝色的,这是因为白皮肤可以吸收更多阳光,蓝眼睛则对光更敏感。
实际上,人体不只会对温度、光线、含氧量等变化作出调节,还会对许多其他的外界变化作出自身的调整。
人不可能生活在一成不变的环境中,我们所处的环境时时刻刻都在发生着变化,如气温、湿度、光照、风力、食物、社会压力等,一个人适应环境的能力强,就不容易得病;适应环境的能力弱,就容易得病。因此,增强自己适应环境的能力,是养生的重要内容。
(4)人的天性特点之二:自愈能力除了自调节能力外,人的天性还有自愈能力。当人患了疾病或身体有损伤时,身体能自己愈合、自我修复。
我们都知道,家里的电视、冰箱坏了,就要请人修,它们不会自己变好,更不会自己长出一台全新的电视、冰箱。但人的身体不一样。
譬如你的手被划破了,流血了,但血不会像开着的水龙头一样滴滴答答流个没完,此时人体的凝血机制会被激活,以形成血栓堵住出血点;你的表皮被蹭掉了一块,过几天就会长出新的皮肤来;你感冒了,气管发炎了,过段时间炎症损伤的黏膜就会自行修复。
像肝脏这种再生能力强的器官,即使被切掉一大块,只要有足够的营养,还会长出新的、健康的肝脏。
当病毒、有害细菌进入身体时,身体就会产生抗体,有一万种致病菌,身体就会产生一万种抗体,有一百万种致病菌,就会产生一百万种抗体,这非常神奇。
古人虽然没有这些科学知识,但他们同样知道人体有自愈能力,称这种能力为“内药”——身体自己的魔药。古代道家炼的“内丹”,中医学所说的“正气”“元气”等,其实都是指人体的这种能力,虽然语言表述不一样,但内涵是一致的。
人体这种天生的能力是从哪里来的呢?既是人类长期进化形成的,也是在出生后不断发育成熟的。养生就是要保护好这种能力,避免损害这种能力的生活方式。
(5)天性健全且又顺从天性:无意识地养性一个人如果天性健全,过着顺从天性的生活,就会健康长寿,享受天年。
我们时常可以看到在偏僻的山野乡村中,一些老爷爷、老奶奶身体很健康,活到九十多岁,甚至一百多岁,他们可能没上过学,也从没听过“养生”两个字,可他们的生活基本遵从了人的天性。
这或许是他们的天性比较健全,按现在的话来说,是遗传素质没有大问题。每天的起居劳作比较规律,经常做些力所能及的田间地头农活或家务活,而不是整天坐着、躺着,啥事也不干。
他们的性格乐观开朗,不会为鸡毛蒜皮的小事耿耿于怀,有心事或不快时,喜欢表达出来,为人友好,乐于助人,与家人相处也和睦。
他们在饮食上也比较节制,吃的都是随处可见的普通的健康食品。
这样的人,不谈养生自养性,他们也不用去健身馆,不必吃补药,就能颐养天年。
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