养生主要是养什么
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养生主要是养什么,现今生活中,越来越多人注意养生,而许多人对养生的了解是不多的。人们想要养生有效果。就需要了解养生主要是养什么,如果你想知道,一起来看看!
养生是什么?很多人都抱有怀疑态度,养生那么好,能让人不生病,还要医院干什么?
人不可能不生病,养生可以让您晚生病,或者少受很多痛苦。
首先要弄清楚,病,是怎么生的?
白天损耗,晚上修复。白天是放电,晚上睡觉时充电,晚上只充了 50%的电,白天还要释放100%,那50%哪来的,就得从五脏借。
五脏在古书中为五藏,是藏的意思,藏的就是人体的精华,精华就是身体储存的营养素,如果我们总是借,总是借,一般人借15年身体就垮了,所以年轻的时候什么感觉都没有,一到四五十岁了,病就全来了。
养生首要就是养气血
人体健康最重要的就是“气血”二字,我们身体的一切疾病,都是气血出现问题而导致的。小到发烧、感冒,大到肿瘤、血栓,这些疾病产生的主要原因都是气血不畅、气血不足。
人体就是靠气血在供养着,气行血行,气滞血淤。气血充足,运行通畅,人就会健康长寿,否则人就容易得病。只要气血和顺,人体自然不会出问题。所以我们说,养生最重要的一点就是养气血。
气血通调则身体无恙,百病不生;气血不调则怪病不断,痛苦不堪。一切人体的健康问题都是由气血不畅、气血不足导致的;
所有身体问题的调理都要靠通畅气血、补足气血来实现。只要我们让气血畅通,就能百病不生;只要我们把气血补足,人体的自愈能力就会自动开启,发挥作用。
气血是人的后天之本,人体的五脏六腑、骨骼经络,乃至毛发皮肤都必须依赖气血的滋养,没有气血就没有生命。
养生注重经络畅通那么,我们该怎么做才能让气血顺畅运行,不出现逆转呢?这个就得从经络来说了。
我们知道,气血运行的通道是经络,气血如果运行不畅,就会堵在那里,这时候最重要的是将堵塞的经络打通。
所以,中医最强调的一个词就是“疏通经络”。经络在人体像个互联网。经脉深藏在人体内,把持着各个脏腑的家政大权;
络脉是经脉上的细小分支,彼此通联直达体表,虽然看不见摸不着,但俨然像个庞大的互联网。
穴位是网上的一个个站点,气血是通行在各站的机车,永远高挂“免停”牌,一旦停了,只能由医生来兼任网管了。
养生重视脏腑平衡五脏六腑绝对是人体的硬件。脏腑有阴阳之分,五脏属里,故为阴六腑属表,故为阳。五脏是指心、肺、脾、肝、肾。
五脏具有化生和贮藏精气以及藏神主志的功效。其生理作用虽然各不相同,五脏间的各种生理功能相互依存、相互制约,以保持其生理活动的协调平衡。
六腑是指胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。它们的共同功能是受纳腐熟水谷、传化精微、排泄糟粕。
五脏六腑之间的各种生理功能相互依存、相互制约,以保持着人体生理活动的协调平衡。通常情况下,即使发生疾病,机体本身也能充分应付。
当然,不是所有疾病都是靠机体自行治愈,有些病还是要靠药物、手术、心理等手段来治疗。
多数情况,外源性病因及药物在疾病发生与治疗的'过程中只是一方面,而另一方面扮演主要角色的却是人体自身。
中医认为:“正气存内,邪不可干。”如果体内正气充足,邪气就不会破坏体内的阴阳平衡。
脏腑之间具有互相支持的协同作战能力,如果其中一个功能失调,那么人体的气机升降就会失去平衡,而且最后阴阳不调、气血不周,清气不升,浊气不降,不能循环流通,全身就会生病。
五脏六腑都需要气血的滋养,经络的畅通,才能正常的工作;而充足的气血则有赖于健康的五脏来提供。
所以说健康的根本在气血,要想身体健康,就必须气血充足、经络疏通、脏腑平衡传统养生四要素:精、气、血、神是养生的基本要素精,是构成人体及促进人体生长发育的基本物质,有先天之精与后天之精之分。
先天之精来自父母;人出生之后,从饮食中获得的营养精华称为后天之精,先天、后天之精互相转化,互相补充,成为生命活动的动力基础。
气,是推动脏腑功能活动的动力,也是推动各种生命物质在人体川流不息的动力,是生命活力的根本保证。
人体生命力的强弱、生命的寿夭,完全在于气的盛衰。生命是气的产物。血,是滋养人体脏腑、组织、器官,保证人体新陈代谢的基本物质,是人体内化生精、气、神、乳汁、经血、精液、体液等生命物质的物质源泉。
血总是与气相伴而行,相辅相成,互养互化,共生共荣。
神,是机体生命活动的总称,也是人体生命活动的外在表现,包括精神意识、思维活动、运动、知觉等。神以精血为物质基础,精、气充盈,神就健旺。
所以,生命的健康与否,可以通过神的状况来判断。“精、气、神为人身三宝”,三者相互依存,相互为用,一盛俱盛,一衰俱衰。
由此可见,生命活动,是由精、气、血、神以及脏腑功能状态决定的。精、气、血、神充足,脏腑功能保持正常的动态平衡,人体才会健康无病,不易衰老,寿命才能得以延长。
那么,具体怎样养生呢?
1、积极乐观的心态快乐可以杀菌,原因在快乐时大脑产生一种内啡呔,这种物质可以增加人体的免疫力。
而忧郁的状态,心情低落甚至是暴怒的时候,有害物质的浓度都将增加,对各种器官的损伤也会加大。
所以,凡事感激,牢记这一句话:事情发生的好坏不重要,重要的是我们的想法,看法和做法。生气就是别人犯的错误,我们用自己的健康去弥补。相信世间没有什么不快乐的,因为快乐只是自己的一种决定。
2、充足、按时的睡眠睡眠的时候,身体会做很多的清理及细胞修复工作,让人恢复疲劳,所以有俗话说打个呼,胜过吃头猪。
一般每天的睡眠时间在六到八个小时,但最重要的是睡眠的质量,有人睡的时间是够了。
但一合眼,梦就不断,中间上个厕所后回来继续睡,梦还能连上,像连续剧似的。白天又昏昏沉沉,无法清醒,这些的睡眠,也不合格。睡眠分快波和慢波,如果真正能进入深睡,其实只要三四个小时就够了。
在中医上讲,夜里十一点至凌晨三点也是肝胆经排毒的时间,这时候脏腑得不到休息,长期以往就会损害肝胆甚至肾功能。所以,很多人晚上不睡,该养阳气的时间,脏腑该排毒的时间不睡觉,白天睡得再多也没用。
四季顺时养生,春生夏长,秋收冬藏,春秋早睡早起,夏季晚睡早起,冬季早睡晚起。很多家长心疼孩子到了周六日让孩子睡懒觉,其实是在扼杀孩子的阳气,越是赖床的人白天越是无精打采。
3、适量的运动,生命在于运动,关键是适量,因人而异。
运动也分为无氧运动,有氧运动和柔韧运动。无氧运动指激烈的,比如短跑,举重等需要爆发力的运动,这样的运动大量长时去做,会伤身体,很多的田径运动员会在四十多岁死去,就是一个例证。
有氧运动则包括快走,慢跑,跳舞,游泳等。这会消耗比较多的脂肪,也是我们鼓励多做的一种运动。
柔韧运动不用多说,准备运动当属此类。什么叫适量呢,运动完没有心慌气短疲惫不堪等不舒适的感觉,或者出了汗感觉浑身轻松,这就是最合适的。
4、均衡的营养。
吃得好不等于吃得营养,吃得营养不等于营养均衡,营养的最高境界就是均衡。就像一个大木桶,能装多少水,取决于最短的一个木块;
每天的食物,应该有二十几种,提供四十种营养素,主要是七大营养素:水、蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、纤维素。
这些都有摄入的量的标准,营养够不够,一算便知。以上的四大要素,其实是相连的,但最最重要的,应该是均衡的营养。营养不足的时候,心情就不一定高兴得起来,睡眠也会不佳,运动也没有劲。
5、适当的调理方式。
这一点是额外加的,为什么?取决于现代人的生活工作方式。很多时候空调、冷饮、熬夜工作、压力……
这些负面情况都是不可避免的,以至于导致现代人寒湿体质,宫寒不孕、头晕乏力,妇科疾病高发……
百分之九十以上的人处于亚健康状态,癌症肿瘤高发。所以,必须定期保养一下身体,驱寒除湿,疏通经络,补气血,保养脏腑机能。
这就像您买了一台车,用一段时间就要去做养护,人的身体也是一样,您不保养,总有一天要送去医院大修。养生不能马上让你年轻10岁,而是10年后,你周围的人都老了10岁,而你还是今天的样子。
养生不能马上让你的病痊愈,而是10年后,你身边的人或许都已离去,而你还是今天的样子。
养生不能马上让你发财致富,而是10年后,身边的人都为治病破产到处借钱的时候,你衣食无忧逍遥自在。不是危言耸听,而是现实中的现实!
健康是一生中最大的财富!
在和平的年代,人们总是希望自己能活的久一点,活的健康一点,所以“养生”的观念越来越被老百姓所接收,尤其是中医养生;
我们从《黄帝内经》里吸取古人的养生智慧,用中药、推拿、拔罐、气功等方法来调理身体,如果你想的再深一点,我们养生究竟养的是什么呢?
所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。中医养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。
总之,养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律对人体进行科学调养,保持生命健康活力。
精神养生是指通过怡养心神调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
中国养生强调对顺应自然,认为人的生活起居应顺应自然环境、四时气候的变化,主动调整自我,保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生技术。
1、养生首要就是养气血
而养气血又分两个方面:
一是补,通过睡眠、药物和食物等方法来补充足够的气血,气血充足是人体健康的基础。
二是运,光把气血补足了不够,还得把它们运送到身体各个部位,否则还是徒劳无功。金元四大家之一的张子和说“气血流通为贵”也是这个意思。
如何补足气血呢?
现在的人一味的认为,多吃有营养的东西,就等于补充了营养,身体就健康了一样。其实不是这样的,每个人的体质不同,所需要进养的食物及补品自然不同。
另外,自然界的风寒燥火,人的喜怒哀乐都会对气血的运行产生影响,会干扰本来正常运行的气血,使之偏离正常的轨道,从而导致脏腑得不到该有的滋润而出现病变。
2、养生注重经络畅通
经络对于人体来说,有平衡阴阳、营养全身的能力,《黄帝内经》说:“经脉者,所以能决死生,处百病,调虚实,不可不通。”所以经络学在中医里拥有至高的地位。
经络的作用:
(1)联系,全身经络可以把人的内脏、四肢、五官、皮肤、肉、筋和骨等所有部分都联系起来,每一条通路通畅,身体才能保持平衡与统一,维持正常的活动。
(2)运行,气血也要通过经络输送到身体各处,滋润全身上下内外。这是经络的第二个作用。每个人的生命都要依赖气血维持,经络就是气血运行的通道。只有通过经络系统把气血等营养输送到全身,人才能有正常的生理心理活动。
(3)人体屏障,外部疾病侵犯人体往往是从表面开始,再慢慢向里发展,也就是先从皮肤开始。
经络向外与皮肤相连,可以运行气血到表面的皮肤,好像砖瓦一样垒成坚固的城墙,每当外敌入侵时,经络首当其冲地发挥其抵御外邪、保卫机体的屏障作用。
(4)反映内在疾病,也有从内生的,“病从口入”就是因为吃了不干净的东西,使身体内的气血不正常,从而产生疾病。
这种内生病首先表现为内脏的气血不正常,再通过经络反映在相应的穴位上。所以经络穴位还可以反映人内在的毛病,中医管这叫“以表知里”。
(5)调气血,人的潜力很大,我们的肝脏只有1/3在工作,心脏只有1/7在工作……如果它们出现问题,我们首先要做的是激发、调动身体的潜能。
按照中医理论,内脏跟经络的气血是相通的.,内脏出现问题,可以通过刺激经络和体表的穴位调整气血虚实。
这也是针灸、按摩、气功等方法可以治疗内科病的原因。我们都知道,嘴不但能吃饭,还能吃进细菌,成为疾病感染的途径。
经络也一样,它可以运行气血,行使上面说的那些功能,但是人体一旦有病了,它也是疾病从外向里“走”的路。但只要我们知道了它们的循行规律,就可以利用这一点来预防疾病的发展。这就好比敌人来偷袭,我们知道了他的行军路线,就可以提前做好防护准备。
3、养生重视脏腑平衡
除了气血,脏腑也很重要,如果一个人长期超负荷工作、过度劳累、生活不规律等,就必然会气血不足,那能供给五脏六腑的动力和能量也会不够,脏腑为了维持正常的生命活动,必须超负荷运转,一天两天没有问题;
时间久了,损伤出现,经络不通,脏腑功能衰弱,身体内部环境一片混乱,那时我们的身体既没有力量及时清理内部的毒素,又缺乏能力抵御外来致病因子的侵袭,因而,生病也就成了意料之中的事情。
《黄帝内经·素问》曰:人以天地之气生,四时之法成。中国传统医学认为,正气存内,邪不可干,邪气所凑,其气必虚;百病生于气。何以养气,以自然物品之精髓,养人体之正气。
脏腑之间具有互相支持的协同作战能力,这样可以使全身阴阳协调维持整体的健康状态。
如肝主升发,它善于升发阳气,宣散郁滞,调畅气机、通利气血,所以能够促进脾胃升降;而肝和肺的合作就更加重要了,因为肝属木主升,肺属金主降,他们的运作使得气机有升有降,有升有降才达到了平衡。
如果其中一个功能失调,那么 人体的气机升降就会失去平衡,而且最后阴阳不调、气血不周,清气不升,浊气不降,不能循环流通,全身就会生病。
脏腑协调能力决定了人体自我修复潜能的大小。从养生角度来看,协调脏腑是通过一系列养生手段和措施来实现的。
怎样来协调呢?
一方面要强化脏腑的协同作用,增强机体新陈代谢的活力;另一方面还要“纠偏”,当脏腑间偶有失和,及时予以调整,以纠正其偏差。
中医称之为“扶正固本”,就是重视机体的自我修复能力,用各种手段去恢复、促进机体的自我修复能力。
用现代观念来理解,所谓的机体的自我修复能力,就是脏腑组织的细胞再生能力。有许多的病,如肝病、肾病、心脏病,其致病因素为多发性的、非特异性的、隐蔽性的。或查不出来,或虽查出来却无特异性的治疗。
此时我们就可以应用各种手段去促进其自身的修复能力、恢复促进其细胞再生,通过这种途径而使脏腑组织得以平衡,生理功能紊乱得以恢复。
总的来说:中医养生,就是一调气血,二养脏腑,三通经络,五脏六腑都需要气血的滋养,经络的畅通,才能正常的工作;
而充足的气血则有赖于健康的五脏来提供。所以说健康的根本在气血,要想身体健康,就必须气血充足、经络疏通、脏腑平衡。
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