戒烟立马一根不抽的人性格
本文已影响3.03W人
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性格是果断、干脆 、认准目标绝对能对自己下狠心的人。
1、决断力强:这种人往往具有坚定的决心和果断的决策能力。一旦下定决心戒烟,他们会毫不犹豫地采取行动,不再碰烟。
2、自制力高:他们能够很好地控制自己的冲动和欲望,有很强的自我约束能力。在戒烟过程中,他们能够抵抗诱惑,坚持不抽烟。
3、目标导向:这类人通常对自己的目标有清晰的认识,会全力以赴地去实现。戒烟对他们来说是一个明确的目标,他们会积极采取措施来实现这个目标。
4、坚韧不拔:戒烟过程中可能会遇到各种困难和挑战,但这些人具有顽强的毅力,能够坚持到底,不轻易放弃。
5、自信心:他们对自己的能力有信心,相信自己能够成功戒烟。这种自信心有助于他们在戒烟过程中保持坚定的信念,不断努力。
6、负责任:这类人通常对自己和他人负责,他们可能因为健康、家庭或其他原因决定戒烟。一旦做出承诺,他们会尽力履行。
当然,每个人的性格特点都可能有所不同,以上只是一些可能的特点。戒烟是一个个人决定和努力的过程,而成功戒烟则需要坚定的决心、自制力和毅力。
分享戒烟秘诀方法
1、食物诱惑法
对于很多吸烟成瘾的人来说,如果不隔一段时间抽一根烟,嘴巴会觉得很孤独,所以会情不自禁地一根接一根地抽。
所以当烟瘾来袭的时候,不妨准备一些诱人的零食,其中核桃、杏仁、薯片、瓜子等小零食可以派上用场。
其中,吃坚果的时候需要削皮剥壳,所以会占用很多时间,对抵抗吸烟的冲动起到了一定的缓冲作用。
而且坚果所含的营养成分也很高,不仅能满足味蕾,还能缓解烟瘾,帮你戒烟。尤其是喜欢吃零食的人,选择零食和抽烟是最好的办法。
2、心理暗示法
心理自我暗示也是自我调节、自我控制的绝佳方法。所以,想要下定决心戒烟,不妨用心理暗示。
其中,在脑海中默想,我一定能成功戒烟,不好好抽烟等等。,渲染一种吸烟有害身心健康的感觉。
此外,我可以在日常生活中随身携带一面小镜子,把吸烟过多的各种弊端贴在镜子背面,时不时拿着镜子看看自己的牙齿,提示牙齿发黄的不良后果。
我想,很多时候,也许你会有意识地掐断手中的香烟。
3、激励方法
很多男性在日常生活中都会吸烟,他们经常会去一些重要的场所比如娱乐场所,所以对于一些吸烟的男性来说,开销其实是非常大的'。
如果你换个角度想,如果你把一段时间花在抽烟上的钱存起来,用来给自己买一些礼物或者珍藏已久的奢侈品,作为激励自己戒烟的一种方式,我觉得也是极好的。
这不仅有助于你更好地享受生活,也是保持健康的重要方式。
所以想戒烟的人要给自己定一个小目标,比如规划一条旅游路线,在戒烟的同时省钱。
4、喝水戒烟
烟瘾来袭时,多喝水也能有效抑制。想抽烟的时候,慢慢喝一杯水,可以帮助身体进行新陈代谢,补充身体所需的水分,同时也可以逐渐打消想抽烟的念头。
另外,对于一些常年吸烟的人来说,身体吸入了大量的毒素、焦油、尼古丁等有害物质,阻碍了身体对营养物质的吸收。多喝水还能促进新陈代谢,有利于毒素的排出。
但是,喝水的时候,也要注意一定的方法。首先,不能喝太多或者一次喝太多。另外,最好不要选择冷水。一般温水最好。
为了得到更好的口感,在温水中加入一些蜂蜜也是极好的,还能起到促进肠毒素排出的作用!
5、睡觉时戒烟的方法
当你想抽烟的时候,就去睡觉。当你睡着的时候,你什么都不想。俗话说,眼不见为净,多睡觉也是补充体力的绝佳方式。
但是,通过睡觉来帮助戒烟只是转移注意力的一种方式,但是你不能为了戒烟而经常睡觉,这样会使人体感到更加困倦,精力更加不足。
6、运动戒烟法
运动不仅可以强身健体,提高身体素质,还可以帮助你戒烟。所以,我希望重度吸烟者养成良好的运动习惯;
在一个阳光明媚的下午,约上一些朋友,一起出去散步,一起爬山,在享受大自然的舒适的同时,也能锻炼身体,同时也不会想着继续吸烟,一举两得。
戒烟的方法都有哪些
1、糖渍白萝卜丝
将白萝卜洗净切丝,挤掉汁液后加适量白糖。每天早上空腹吃1小盘,就会感到抽烟没味道。
2、口含话梅
每逢想抽烟时,就口含一颗话梅能含半天时间且效力持久,再抽烟时嘴里就觉得不对味儿,不想再抽烟了。
3、蜜拌西瓜瓤
取西瓜一个,切成两半,用洁净筷子控松其中半个西瓜的瓤,深到瓜皮;再把400克蜂蜜倒入瓤内搅拌均匀。
后放入烤箱内,用150摄氏度温度烤2分钟,冷却后即可食用(天热时不妨入冰箱冷藏室保存)。每早空腹吃一汤勺,连食1周后烟瘾顿减;直食到戒烟为止(此方适合夏秋戒烟)。
4、空腹吃柿饼
每早,在烟瘾发作前1个小时,空腹吃1个柿饼,连续吃30天可戒烟。
5、常饮普洱茶
法国一家医院经临床试验证实,吸烟者只需用每天饮用3-4杯普洱茶,就会变得不想抽烟。即便一时戒不掉,也能把1日20支的吸烟量,在10天内降到1日5支,直到戒烟为止。
6、中药方
地龙,鱼腥草各12克,远志15克,加500毫升水煎,早晨空腹1次服下,随即开始戒烟。服药之初,仍有思烟之意,但只要坚持3-5天,烟瘾即可逐渐消除,而且会厌恶烟味儿。
7、药酒的配方
每10升白酒,放500克枸杞,50克人参,20克冬虫夏草,20克鹿鞭和20克海狗肾。
8、戒烟饮料
取5片维生素c(剂量为100毫克)碾碎,将维生素c粉置入茶杯,同时加入少量白糖及凉开水,搅拌后饮下,可保两小时左右无烟瘾。
待烟瘾再次发作,如法炮制再饮一次,可保三四个小时无烟瘾,第三次保持的时间更长。如此延续,一般第四天基本戒除。戒烟时辅以水果进食,效果更佳。
戒烟四个想法不可有
1、对戒烟不作准备,心血来潮般地想到戒烟就开始
这是一种轻敌思想,在这种情况下戒烟,十之八九要失败。对大多数烟民来说,戒烟是一场克服烟瘾的斗争,不是自己能完全左右的。
因此,需要有充分的思想准备,了解一切有用的戒烟知识和方法,制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种,应该向戒烟成功者取取经,并采纳适合于自己的戒烟方法。
2、没搞清自己吸烟的真正原因
每个烟民都有促使自己吸烟的原因,有的出于社交的需要,有的为了减轻心理压力(压力食品),有的则为了追求时髦。
一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时,你就会去寻找其他无危害的方法,来代替香烟。
3、烟民不敢公开要戒烟,只是暗暗下决心戒烟
这就陷入了孤军作战的境地,很难戒烟成功。所以,戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助,并提醒周围的人,你戒烟也是为了大家的健康(健康食品),希望得到他们的.鼓励和支持。
事先向大家打个招呼,把你戒烟的消息传出去,这样,同事、客户就会体谅你,而不再向你递烟,也就少了许多尴尬。
开个家庭戒烟“发布会如何?让妻子、孩子配合你,演练拒绝香烟时的言谈举止。例如,可坚决而有礼貌地说:“谢谢您,我不吸烟!
4、“我就吸这一支,这是戒烟半途而废的主要原因
对大多数人来说,即使已经几个星期没吸烟了,但仍不能说戒烟成功。此时,只要点燃一支烟,以前所做的一切就会化为乌有。
因为一旦吸了一支烟,你就会有更强烈的冲动去吸第二支,于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支的危险想法,在情绪低落和无事事时特别容易产生。
烟瘾犯了怎么办
1、尽可能做些别的事转移注意力。今后应当试改变或避开这种令自己想吸烟的情况。
2、在室外站直进行深呼吸,几分钟后烟瘾就会减弱。
3、逐一提醒自己戒烟的原因。
4、如果可能,尽量在没有人吸烟的环境当中工作。
5、写一封信,或打一个电话。
6、喝一大杯水,也可吃一点高蛋白食物。
7、嚼一片不含糖分的口香糖。有人认为镇静剂或戒烟药片对戒烟有一定的帮助,但这些药并非对每个人都有效,因此吃之前要先征询一些医师的意见。
8、可以回想一下吸烟的种种害处,如只要一根烟就可使动脉收窄、血压(血压食品)升高且心脏增加额外的负担达一个半小时。
9、提醒自己,世界上有成千上万的人已经成功戒烟,你也一定可以!
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