养生最基本的要素是什么
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养生最基本的要素是什么,中医认为,人之所以会得病,有三方面的原因,即内因、外因和不内外因。下面就来说说养生最基本的要素是什么。
风邪善变伤头面
1、“伤于风者,上先受之”风邪侵害人体,一般多侵害人的头面部位。如感冒引起的头痛、流鼻涕、面神经麻痹、过敏性鼻炎、面肌痉挛等,中医一般都会认为是因为受风引起的,调理治疗会首先考虑从祛风解表入手。
2、“风善行而数变”中医认为凡是来回跑的、病位不固定的疾病都是由风邪引起的。如有些疼痛忽左忽右,一会儿肚子疼,一会儿背上疼,这时,中医首先考虑是否是受风邪所致,治疗时首先应祛风解表。
3、“风为百病之长”因为寒邪和热邪很难单独侵犯人体,它们往往借助风邪,所以说“风为百病之长”。鉴别风寒病症和风热病症有几个要点,即冷、痛、汗。对于风热病症,一般用金银花、连翘、芦根、僵蚕、蝉蜕、薄荷等凉性解表的药物祛风清热;而对于风寒病症则用麻黄、桂枝、白芷、防风、羌活、荆芥等温性解表药。
寒邪伤阳生冷痛
1、“寒为阴邪,易伤阳气”“阳虚生外寒,阴虚生内热”,这两句话是对应的。中医讲究取类比象,多联系自然界现象,就很容易理解了。
2、“寒性凝滞”寒邪不像风邪,风邪不固定,而受了寒邪则相反,凝滞不动。一旦凝滞,不动不通,不通则痛。妇女坐月子时就不能受寒,如坐月子时背部受寒,她以后背部可能经常疼,不舒服,还常常感觉冷,而且不好调理。
3、“寒性收引”如冬季睡觉时,很多人都喜欢把腿脚蜷起来,就是这个道理。所以,人受寒后身上没有汗。风寒感冒和风热感冒的区别之一就是风寒感冒不出汗,而风热感冒正好相反。
暑邪炎热易中暑
1、“暑为阳邪,其性炎热”暑邪往往都出现在炎热的夏季,故为阳邪,性炎热。人中暑以后的`常见症状是脸红、心烦、壮热、发烧、脉大、汗多。
2、“暑性升散”暑邪的特点是易向上向外升散,特别容易伤气伤津。津液是人体内正常的水分。中暑的人,气一脱、津液一少,大量出汗,尿又很少,这时候人就容易昏倒。
3、“暑邪多夹湿”中暑时往往还有湿气一起来侵犯人体。因为暑天除了天热以外,还多雨潮湿,所以中暑往往伴随着中湿气,除了发热、口渴、烦躁外,还有胸闷、恶心、呕吐、拉肚子、乏力等症状。
根据中暑的这三个特点,中医常用六一散、藿香正气散等来调理。
科学饮食
人到中年,无论体力、精力都不如往昔,易疲劳,且恢复较慢,需要消耗大量的蛋白质和各种维生素,如果不注意劳逸结合与及时补充营养,身体就会慢慢垮下去。因此,一日三餐要讲究营养均衡,荤素、粗细及酸碱合理搭配,多食蔬菜水果,少食高糖、高脂肪食物。
培养爱好
工作之余,要努力培养自己的兴趣爱好,如钓鱼、跳舞、打球等,这可以结交到一些志同道合的朋友,做到互相关心、帮助、互相排忧解难,并而有利于陶冶情操,调节情绪,促进身心健康。
加强体育锻炼
每天适当进行体育锻炼,如打球、跑步、跳舞、打太极等,可以强身健体、提高免疫力。
保持良好的心态
日常生活中,要养成豁达、乐观的性格,凡事要看得开,想得开,不斤斤计较。
养成良好的生活习惯
按时作息,不熬夜、不吸烟、不酗酒,尤其是打麻将、斗地主、看电视、玩电脑应注意时间,适当节制。保持人体“生物钟”正常运转,以维护各个器官的.正常活动,有利于预防疾病、延缓衰老。
夏至是二十四节气之一,夏至从6月21日(或22日)开始,至7月7日(或8日)结束。夏至之后,我国大部分地区将进入盛夏,这是一年中最难熬的暑热关。夏至也是一年中最重要的养生节气!下面给大家介绍夏至习俗以及夏至时节如何养生的相关信息。
夏至习俗
我国古代将夏至分为三候:“一候鹿角解;二候蝉始鸣;三候半夏生。”
夏至的传统习俗祭祀祖先,食面,食“麦粽”、“夏至饼”、忌理发等,夏至,还不仅是一个重要的节气,还是中国民间重要的'传统节日哦!
夏至六种饮食
1、热面
这个自然就是首推。夏天吃热面,有 “避恶”之意。因为古人认为农历五月是毒五月,吃热面以驱除邪恶,用多出汗的方法祛除人体内滞留的潮气和暑气。
2、苦瓜
夏至后,天气热,自然会有上火的可能,所以,这个时候,多吃一些苦瓜,可以预防上火。如果不喜欢苦味,可以用烹饪的方法做成不苦的。
3、南瓜
南瓜具有补中益气、润肠通便等功效,含蛋白质、胺基酸等营养素,也含丰富胡萝卜素,能保健视力、改善血糖强心固气。
4、金针菇
可补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒,也含蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。
5、花菜
有白、绿两种,有增加食欲、生津止渴、解热毒等功效,同时也含丰富的维生素C、B群、胡萝卜素。
6、桃
夏天是桃子的旺季,这个季节吃桃子的好处多多,桃子性热而味甘酸,有补益补心、生津解渴、消积润肠、解劳热之功效,为“肺之果”,适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。
夏至养生六方法
1、情志调养
夏季炎热,宜调息静心,常如冰雪在心。即“心静自然凉”。夏对应心,心脏对应喜悦,尤其在夏至这个夏阳极致的节气,一定要保持快乐,精神养生方面,切忌懈怠厌倦,恼怒忧郁。
2、起居调养
晚睡早起,每日温水洗澡。夏至节气,最重要的养生功课就是睡“子午觉”:晚上在子时(23时至1时)之前进入最佳睡眠状态,白天在11时至13时午休。子午觉的原则就是子时大睡,午时小憩。
进入夏至,中午尽量午休,但时间不用太长,睡半个小时即可。在这个节气把“子午觉”睡好了,就是最好的保养方式。
3、运动调养
傍晚较凉爽时,宜在水边、公园、庭院等地,散步、慢跑为好,不宜剧烈活动,汗泄太多易伤阴气,也易损阳气。
4、消除暑热痱毒
痱子是炎热夏季常见的一种皮肤急性炎症。症状轻者可擦拭痱子粉,注意勤洗澡、勤换衣服,数天内就会消退。用艾叶洗澡,可有效预防痱子。50克干艾叶,几片生姜,熬煮大半桶水,水温适中时倒入浴缸中泡澡,解毒止痒。
5、夏至冬病夏治
夏至还是冬病夏治的好时节!体质寒凉,易生病的朋友可以多服用红糖姜汤水,祛湿排寒、温热暖胃。暑天服用可等到自然凉下来再喝。
6、按压穴位,心肾相交
劳宫配涌泉:劳宫穴在手心位置,属手厥阴心包经,重刺激以泻心火。涌泉穴位于足心,属足少阴肾经,擦热可滋阴降火。两穴相配,使心肾相交。用于肾气不足引起的耳鸣、腰膝酸软等。
夏至六要素
晨练最怕早!
喝水最怕快!
颈椎最怕吹!
眼睛最怕晒!
肠胃最怕凉!
家里最怕灰!
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