中学生睡眠时间过长的危害
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青少年睡眠过长可能会导致睡眠质量下降、免疫力下降、内分泌失调等危害。
青少年睡眠过长可能会导致睡眠质量下降、免疫力下降、内分泌失调等危害。
1、睡眠质量下降
睡眠时间过长会导致睡眠质量下降,出现头晕、头痛、恶心等症状。
2、免疫力下降
如果青少年长期睡眠过长,可能会导致免疫力下降,容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭,从而诱发疾病。
3、内分泌失调
青少年睡眠时间过长,可能会导致内分泌失调,出现痤疮、月经不调等症状。
除此之外,还可能会导致记忆力下降、情绪异常等危害。建议患者日常生活中要养成良好的.作息习惯,保证充足的睡眠。同时,还要注意饮食健康,避免吃辛辣油腻食物,比如辣椒、炸鸡等。
一、中学生正常睡眠时间是多久
中学生正常的睡眠时间一般是每天8~10个小时左右。因为未成年人每天睡眠时间要大于8个小时以上,这样才是健康的睡眠标准。但是,是每个中学生自身的体质不同,再加上受到其他方面因素的影响,具体的正常睡眠时间有一定差异性。
二、中学生睡眠不足会有哪些危害性
1.影响学习
中学生长期睡眠时间不足会影响到白天学习效率,注意力容易涣散,思想难以集中。
2.记忆力下降
长期睡眠不足的中学生,记忆力还会明显下降,严重影响学习效率,导致学习效率过低。
3.情绪不加
中学生长时间睡眠不足会影响到精神情绪,精神情绪不佳,脾气也会发生变化,更容易暴躁。
4.体质下降
由于身体长时间未得到休息,体质不断下降,抵抗力也会明显减弱,易患各种疾病。
青少年睡眠时间过长, 有可能导致体重增加, 影响精神状态。 人体休息的时候心脏也处于相对休息的状态,睡眠时间过长有可能会影响心脏的收缩率,导致出现心脏乏力、心功能下降的现象。 长时间的睡眠会影响机体新陈代谢以及血液循环,氧气和营养物质不能及时疏通,有可能导致大脑缺氧,出现越睡越困的现象。
中学生如果只是偶尔一次熬夜,通常不会产生较大危害,但是如果经常熬夜,可能会对心脏、肝脏等造成危害,而且还可能产生其他危害。
中医认为,睡觉是一种生物节律性的生命活动,人类昼行夜卧,到该睡觉的时候睡觉,该起床的时候起床,才能体现睡眠之贵。若身体存在明显不适,还应及时到医院中医科进行诊治,以免影响中学生的身体健康。
1、对心脏的危害:若中学生长期熬夜学习或者玩电子产品,由于休息不好,导致机体过度疲劳,心血亏虚而不能营养人体的.精神,心神不能正常主宰人体的生命活动,可能会引起头痛、胸痛、心血瘀阻等病症。
长期熬夜也会耗散心气,心主神明,中学生白天辛苦学习,晚上需要阴血来滋养机体,但晚上熬夜不睡觉,身体得不到休息,就得不到滋养,可能会引起心悸、猝死等情况,可在医生指导下服用血府逐瘀胶囊等药物缓解病症;
2、对肝脏的危害:中学生长期熬夜会对肝脏部位造成损伤,导致自身肝阴不足、肝血不足,造成中学生出现视物不清、烦躁易怒、失眠多梦,以及月经量少等症状,可在医生的指导下使用舒肝理气丸、柴胡舒肝丸等药物进行治疗;
3、其他危害:中学生长期熬夜还可导致机体变得虚弱、免疫力低下,表现为经常容易感冒、出虚汗,以及精神萎靡不振、乏力、少气懒言等症状。
因此,不建议中学生长期熬夜,应在晚上9点到11点入睡。保证作息规律,并保持充足的睡眠,以免对身体健康产生危害。
中学生睡眠不足危害有哪些
1.睡眠不足引发疾病。睡眠不足,可刺激胃腺,减少胃部血流量,降低胃的自我修复能力,使胃部黏膜变薄,从而增加胃溃疡和癌细胞生长机会,易引发胃病及癌症等疾病。
2.癌变细胞是在分裂中产生的,而细胞分裂多半是在人的睡眠中进行的,一旦睡眠规律紊乱,睡眠不足,就会影响正常细胞分裂,有可能导致细胞突变,产生癌细胞,从而很难控制这种突然袭击而致癌。
3。经常睡不好会带来压力,而人在压力下所分泌的激素则会使人长粉刺、面疮、斑点或其他不雅观的突起点。严重失眠或睡眠不好还会使人减弱抗病毒能力,引起脱发、掉牙及牙龈炎、牙周炎等疾病。
4.失眠有损大脑智力。经常失眠,长期睡眠不足或质量太差,可损伤大脑功胄皂,会使脑细胞衰退老化加快,并引发神经衰弱、脑血栓、中风等脑血管疾病。睡眠不好,会导致精神不振,无精打采,头昏脑涨,智力、记忆力下降,反应迟缓,思维迟钝,语言不清,思路不明,情绪消沉,精力无法集中,动作无法协调,工作效率也会降低。
作为睡眠不足的学生首先要进行良好的休息,如果有失眠情况的人士可以听一些比较舒缓的音乐,在睡前喝一杯牛奶,这都具有很好的安神效果。另外在饮食上也要多吃一些富含蛋白质的食物,在晚上不要喝茶或咖啡。
3睡眠不足的原因
睡眠的不足也可以说是失眠,不少朋友都面临着睡眠不足的困扰,都希望对睡眠不足的原因有一定的了解,然后做好预防睡眠不足的工作,争取不被这种疾病所骚扰。下面就来介绍一下导致睡眠不足的原因吧:
环境因素噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也是导致失眠的原因之一。
生理因素高速跨几个时区的旅行以及由白班改夜班工作,由于体内生物钟尚未适应新的`昼夜节律,因此也是导致失眠的原因。
心理因素应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
躯体疾病各种疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
精神疾病抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状,精神疾病也是导致失眠的原因之一。
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