胃不好怎么养胃
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胃不好怎么养胃?胃是我们身体很重要的一个器官。胃不好在日常生活中很难受,胃不好的人一年四季都是需要养胃的,日常养胃的方法有很多,下面来了解胃不好怎么养胃?
吃什么养胃
1、牛奶
牛奶性平味甘,可以补肺胃,生津液,它适合阴虚胃痛、津亏便秘等症状,常常用来治疗消化性溃疡、习惯性便秘等。
2、苹果
味甘、性凉,可健脾补气益胃,生津润燥,适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。
3、卷心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用,可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。
卷心菜当中含有维生素C,它可以止痛、促进溃疡愈合。它和薏仁、陈皮、蜂蜜一起可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满等症状。
4、菠菜
味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。
不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。
5、红薯
性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。
养胃的最好方法
1、快步走
快步走可以让消化功能得到提升,增加肠胃蠕动从而减少便秘的发生,有规律地有氧锻炼是缓解便秘的好方法,如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程,有助于刺激肠道肌肉的自然收缩,加速粪便的排泄等。
2、仰卧起坐
仰卧起坐是简单高效的锻炼方式,它不仅能塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪,还有助于提升消化功能,预防和缓解腹部胀气、胃部胀满、便秘等胃肠道动力不足的问题。
3、深呼吸
做深呼吸可以锻炼腹部的肌肉,而且让胃部的血液循环更加流畅,能够很多的调理脾胃功能,有助于改善食欲,促进消化吸收,缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适。
4、向前抱腿
双脚合拢,站立在地面上,上半身尽量向前弯曲,双手向下伸放在小腿上或抱住小腿,保持10~15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”,相当于对消化器官进行一次“按摩”,可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。
5、节制饮酒
一方面,适量饮用低度酒,能增加胃部血客的血流量,另一方面,长期或一次大量饮用烈性酒,能直接破坏胃粘膜屏障,引起胃粘膜充血,水肿,糜烂,甚至出血,因此,可适量饮用水米酒,啤酒,葡萄酒等低度酒,禁止大量饮白酒或酗酒。
6、调节饮食
多吃些滋阴润燥的食物,少吃辛辣,防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重疾病。有老胃病的人或肠胃一直不太好的人应做到少食多餐,定时定量,同时进食时细嚼慢咽,以利于消化吸收,减轻胃肠负担。
三餐怎么吃才能养胃
1、早餐吃热食最养胃
一份营养均衡的早餐中,最好包括谷类、肉类、奶类、豆制品以及蔬菜水果等几种食物中至少三种。长期不好好吃早餐的人,更容易各种胃病。
另外,吃“热食”才能保护“胃气”。
2、午餐注意荤素搭配
午餐要摄入高蛋白质、低脂肪、低纤维的食物,注意荤素搭配,多吃温热柔软的食物,少吃生冷油炸的食物,防止刺激胃黏膜诱发胃病。
建议多吃豆油、青菜、粗粮等,起到健脾胃的作用。
大蒜具有消毒杀菌功效,可以帮助消除炎症。
另外,枸杞、红枣、核桃也有养胃作用,可以作为零食或入菜。
平时要注意吃饭的时候千万不要急,细嚼慢咽这对于养胃也是有好处的,另外要少吃刺激性的食物。
3、晚餐要少吃,餐前可饮一杯温水
进晚餐前40分钟可以喝一杯温水,这样有助于促进胃部消化。
晚餐切记吃到八分饱即可。
吃饭时不要看电视,或是边工作边吃饭,这样会导致胃部供血不足,影响食物消化。
养胃的禁忌
1、胃部不能过度的接触生冷食物,生冷食物易对胃部造成刺激,刺激后胃可能会分泌过度的酸或者收缩,长期如此,胃部功能自然不好。特别是冬季,要少吃冷饮,对于胃本身就不好的人,可以将水果或者冷饮稍作加热食用,避免伤胃。
2、 不要吃甜食过度,不然也是对胃不好的。胃部就像一个大工厂,对我们吃进的食物做加工,酸甜苦辣咸都是来者不拒的,但是甜食作为日常食物,还是不要过度为好,甜食热量高,不易消化,吃甜食过度也是容易积食,对胃不好的。
3、少喝酒。酗酒人群的胃一般都不太好,因为酒精本身就会损害胃粘膜,大量喝酒也会给胃部带来一个不好的环境,空腹喝酒尤其危害严重。经常喝酒的人胃或多或少都是存在问题的,有些不明显,有些却已经出现了比较明确的疾病,如肝硬化和慢性胰腺炎,继续酗酒的话加重胃的负担,加重疾病。
4、避免喝浓茶。喝茶是中国人茶余饭后的习惯,适当的.饮茶对口腔有一个清洁的作用,也是比较健康的。但凡事过量了就会适得其反了,喝茶也是一样,浓度过高的茶会对胃部造成影响,因为胃是分泌酸液,而茶是碱性的,太弄的茶可能导致食物无法完全消化。同时茶里面的茶多酚是中枢兴奋剂,都能通过反射导致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保护功能破坏,而促成溃疡发生。
5、避免共用餐具。胃部疾病是可以传染的,幽门螺杆菌感染是胃炎的重要传播途径之一,该感染可以通过餐具上的残留进行传播,也可以通过共食的食物进行传播,所以大家要尽量避免共用食物和餐具。
6、千万不能滥用药物。很多药是对胃有损伤的,还有些药备注为饭前吃和饭后吃,主要是怕对胃有损害。所以大家第一,要避免滥用药物;第二,根据医嘱进行服药,若是医生备注说需要饭前吃的药一定要饭前服用,饭后吃的药一定要饭后服用。
“十人九胃”“胃三分治、七分养”这些有关胃的说法,充分说明了胃病患者的一个广泛性和重在养上。而这个“养”并不是单纯的吃某些食物,最重要的还在一些生活、饮食习惯上,如若养成良好的生活方式和饮食习惯,不去损伤胃,这就是对胃最大的养护。比如:
1、三餐定时定量、细嚼慢咽、不暴饮暴食,生活规律、起居有序、精神愉快;
2、忌烟酒、长期饮用浓咖啡、浓茶,避免长期刺激性食物摄入;
3、饮食清淡少盐、少食煎炸、熏烤、腌制类食物;
4、少食甜食、粗细搭配,吃动平衡,避免体重超重或肥胖,保持大便通畅;
5、食物要卫生、避免乱吃各种药物
养胃的食品有哪些?
要说养胃的食品,都是相对来说,对胃刺激性小,有好处的食物,比如:
1、山药
山药最大的特点就是含有丰富的黏蛋白,而且还含有淀粉酶,多分氧化类物质,有利于脾胃消化吸收,《本草纲目》记载:山药益肾气,健脾胃、止泻痢。
2、白扁豆
白扁豆富含蛋白质、B族维生素和钙、磷、钾等矿物质,具有健脾和中,解毒消肿的作用。中医认为白扁豆有调和脏腑,益气健脾,消暑化湿和利水消肿的作用。
3、土豆
土豆富含抗性淀粉,维生素c、钾等矿物质,除此之外,还含有丰富的黏液蛋白,膳食纤维可促进消化,通利大便,《中华本草》:土豆和胃健中,解毒消肿。主胃痛,痈肿、湿疹、烫伤。
4、红薯
红薯和土豆一样富含抗性淀粉、维生素C、还含有丰富的`胡萝卜素以及叶酸,具有很好的抗氧化作用,另外含有膳食纤维,具有益气生津、润肠的作用。《本草纲目》:“补虚乏,益气力,健脾。强肾阴”。
5、包心菜
包心菜被称为养胃蔬菜,属于十字花科,富含维生素C以及抗溃疡因子,主胃痛,有止痛剂促进愈合的作用。
6、秋葵
秋葵含有丰富的黏蛋白,具有清热,润燥滑肠的作用。
7、榛子
榛子富含不饱和脂肪酸、植物甾醇,具有维护溃疡,促进新陈代谢以及开胃的作用。《开宝本草》:“益气力。实肠胃,令人不饥,健行”《日华子本草》:“肥白人、止饥,调中、开胃”。
8、小米
小米富含蛋白质、维生素E、淀粉以及钙、磷、钾、锌、硒等各种矿物质以及B族维生素,具有健脾和胃、安神清热的作用。《本草纲目》:“养肾气,去脾胃中热,益气,治胃热消渴,利小便”。
9、红枣
红枣富含碳水化合物、维生素P及皂类物质,具有保护肝脏,益气,健脾胃的作用。《本草纲目》:“补中益气,养血生津、用于治疗脾胃虚弱,食少便溏,气虚亏虚等”。
从人体器官看,胃上接食道,下连小肠。但凡食物进入人体,都需要经过胃的初步分解,然后让小肠精细消化。营养物才能充分被人体所吸收。
对于中医而言,胃不仅承担消化重任,中医还认为“人以胃气为本”,胃气强则五脏俱盛,胃气弱则五脏衰。简单而言,有胃气则生,无胃气则死。这里的胃气主要指胃的消化功能。
既然胃这么重要,该如何养胃?
众所周知,每当你胃不舒服,你喝碗白粥,暖暖的胃很舒服。其实从粥的特点,就可以看出胃喜欢什么,无论是哪种类型的粥、稀饭都有一个特点,那便是很稠、很软、很湿润,不干燥。于是可以推出养胃食品的特点“柔润”,也就说胃喜欢多水湿润的,讨厌干瘪的东西。这不难理解,胃里大多是胃酸,对于含水的东西自然分解快,若是突然来了一块干东西,溶解自然很耗精力很费时间。
了解了胃的喜好,就不难理解哪些食物可以养胃。
养胃食品,中医首推山药,其次莲子、大枣都是胃的最爱!
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