孕妇冬季进补四大原则
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多吃粗粮、多喝水、多吃清凉解毒、多吃清淡食物。
原则一:多吃粗粮
孕妈咪过食肥腻辛辣煎炒等食品,致使脾胃受损,内蕴化热,严重者口角会出现糜烂。孕妈咪应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等,增加进食品种,避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物,减少对口腔和肠胃的刺激。
原则二:多喝水
孕妈咪如果鱼肉及精细食品吃得多,减少了粗纤维摄入,容易使大便干燥。此外,孕妈咪活动量减少,久坐后容易造成肛门处的静脉回流受到阻碍,引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。所以准妈妈要多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通畅,并适当增加运动。
原则三:多吃清凉解毒食物
补身过了头,很多妈咪都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状,这是胃火上升的表现。为避免上火,孕妈咪要多吃清凉解毒的食物,别再吃辣椒、羊肉等燥热食品。
原则四:多吃清淡食物
很多妈咪怀孕后,滋补食物远远不断。但是,孕妇不适合过多的性温、大热的食物,否则容易“火上加火”,甚至严重的还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。人参、桂圆和羊肉千万不能多吃,瓜子、花生、巧克力等热性零食也要少吃。
五种食物孕妈冬季温补不上火
食物一:蜂蜜
蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。在冬季每天喝上3-4汤匙蜂蜜,既补充营养,又可保证大便通畅。蜂蜜还是一种天然的美容佳品,作为润肤剂经常外擦,对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用,可促进细胞新生,增强皮肤的新陈代谢能力。
食物二:葡萄干
葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病人的康复,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是孕妇的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
食物三:巧克力
孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的.影响。孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿,从而使得其在出生后,特别是在6个月后,表现出积极的生活情绪。
小贴士:妈咪吃巧克力不要过量,以免造成妊娠性糖尿病、肥胖、上火等疾病。
食物四:牛肉
孕妇对铁和锌的需求是一般人的1、5倍。一旦体内储存的铁耗尽,很容易导致贫血。锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降,容易生病,对胎儿的神经发育容易产生不利影响。
牛肉的营养价值比一般天然食品高。孕妇一个星期吃三至四次瘦牛肉,每次60到100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。
食物五:虾
虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映,如过敏、腹痛,就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素,尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。
孕妇月子能吃什么
产妇在月子里适合用食物来滋补如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等。蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火。或吃青菜豆腐汤。以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可。才不会上火。食用温补的食物或药补可促进血液循环。达到气血双补的目的。
产妇在月子里不能吃什么
1、芦荟:怀孕中的妇女若饮用芦荟汁,会导致骨盆出血,甚至造成流产。芦荟本身就含有一定的`毒素,中毒剂量为9-15克。大家一般可能会在食用后8-12小时内出现恶心、呕吐、剧烈腹痛、腹泻、出血性胃炎等中毒反应。
2、螃蟹:它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用。
3、马齿苋:它既是草药又可作菜食用,其药性寒凉而滑利。实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产。
产妇本身胃肠功能较弱,加上运动量又小,坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于产妇消化、吸收,往往还会导致消化不良。
孕妇冬季怎么进行饮食。
一、孕妇冬季进补应少辛增酸
孕妇在冬季是要注意少吃辣,多吃一些带酸味的似乎无,对于孕妇来说,在寒冷的冬季用来保暖的利器就是辣椒了,用各种辣味的食物来刺激味觉,就会带来一些暖意,其实这样是非常违背冬天这个季节特点的。
冬天气候干燥,本来就不应该吃辣,而应该多吃清润甘酸的食物。带有酸味的.食物如柠檬、酸梅等,因富含有机酸、乳酸等成分,能帮助脾胃消化,提高抵抗力,可以帮助“养秋”,健康迎接冬天。
二、孕妇冬季进补应选择时令蔬菜
在冬季的时候,就算是蔬菜也不是样样都好,孕妇在吃蔬菜的时候,一定是要选择时令的蔬菜,例如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子,这些食材都是含有丰富的维生素或者矿物质,有助于人们增强抵抗力,度过寒冷季节,可以说是非常棒的御寒食材。
另一方面,寒冷会影响人体的泌尿系统,排尿增加,随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多,因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根茎中所含的无机盐较多。
三、孕妇冬季进补应适量增加糖分
在冬季的时候气温过低,孕妇为了能够保持一定的热量,是可以适量的增加体内的糖、脂肪和蛋白质的分解,这样是能够产生很多的能量适应机体的需要,所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。
看了上面的介绍,相信大家也是知道了孕妇冬季进补吃什么食物好了,这些进食的原则大家一定是要牢记了,孕妇吃的健康,胎儿也是才能够健康,所以大家一定是要注意这些细节和内容了。
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