关于维生素C的误区有哪些
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关于维生素C的误区有哪些,。在人体内,维生素C主要在小肠被吸收,并以还原型抗坏血酸的形式存在于血液和细胞内,那么下面跟大家分享关于维生素C的误区有哪些。
1、大量吃维生素C让皮肤变白
因为维生素C具有抗氧化功效,所以很多女性会大量补充维生素C来让皮肤美白。其实皮肤变黑的主要原因是黑色素沉着,黑色素是由多巴胺分泌的。分泌时,多巴需转化成巴醌,维生素C可把巴醌还原成多巴,阻止黑色素生成,
这样看来维生素C确实具有美白功效。再加上维生素C是抗氧化剂,能促进胶原蛋白生成,维持皮肤活力,延缓其衰老。但并不是吃得越多越好,维生素C偏酸性,易引起尿路草酸钙结石和肾结石。
大剂量维生素C也会对抗肝素的抗凝血作用,导致血栓生成,会使得心脑血管疾病患者出现脑血栓。维生素C也会破坏维生素B12,久而久之易引起贫血。因此适当补充维生素C确实能有利于皮肤,但并不是补充的越多越好,必须严格按照医生嘱咐,控制好量。
2、牙龈出血是因为维生素C引起的
一部分人刷牙时,牙龈出血或口腔溃疡认为是体内缺乏维生素C。维生素C属于酸性有机物,能对抗出血,身体严重缺乏维生素C确实可引起牙龈出血和红肿。但除非是连续3个月以上不吃蔬菜水果和牛奶等含维生素C食物。
否则一小部分人是因为血小板减少或白血病等血液病引起的。也有一部分人群牙龈出血、牙龈炎以及牙周炎有关。因此,不是所有的`牙龈出血都说明体内缺乏维生素C。
3、口腔溃疡和体内缺乏维C有关
口腔溃疡的发生和免疫系统关系密切,有可能是患有胃溃疡或十二指肠溃疡。还有消化不良、精神压力太大、偏食以及贫血也会使得口腔溃疡多次发作。若一味的补充维生素C没有解决以上问题,口腔溃疡会持续性发作。
4、缺乏维生素C会使得手指长倒刺
很多人认为因为缺乏维生素C而使得手指上长倒刺。指甲周围皮肤缺乏毛囊、皮脂腺和皮纹,非常薄弱,易出现炎症反应。经常接触肥皂、洗涤剂、受到物理摩擦等会去除皮脂,角质层得不到相应的保护,
大量的水分蒸发而引起局部干燥和剥离,从而形成倒刺。另外,挑食和偏食也会导致倒刺,和单纯缺乏维生素C关系并不是很大。
温馨提示
切不可滥用维生素C,若体内真的缺乏维生素C可以从食物中获取,如柑橘类水果、草莓和绿色蔬菜。只要不是严重缺乏,没有必要专门补充
维生素C的2大误区,你了解吗?
维生素C能治感冒?
感冒除了要多喝水外,还要多吃维生素C?实际上,维生素C在防治感冒上,仍存在颇多争议。
感冒是一种因病毒引起的呼吸系统疾病,一般是需要服用抗病毒药、抗过敏药、鼻粘膜减充血剂、解热镇痛药等。
要用的维生素C完全没有必要,可以适当多吃一些水果,水果有大量的水分、纤维素、维生素C,适当增加食用量,多吃可以促进身体的代谢,提升身体的免疫功能。
贵的维生素C比便宜的好?
市面上,保健维生素C和药用的纯维生素C片卖的价格不一样,前者价格一般比后者贵。那么贵的维生素C比便宜的好吗?
其实,贵的维生素C片和便宜的维生素C片,成分是一样的,贵的维生素C之所以卖得贵,是因为添加了各种添加剂以增强其口感,如麦芽糊精、橙味香精等,而这些添加剂的加入恰好提高了维生素C的.价格。
另外,一些保健维生素C片会从天然果蔬中提取维生素C,由于提取成本高,宣传费用也高,所以就导致了它更高的销售价格,但实际上天然维生素与合成维生素作用都是一样的。
如何科学补充维生素C?
虽说维生素C是人体内不可或缺的营养物质,但补充维生素C并非越多越好,我国推荐的标准是成年人每天100毫克,1-3岁的幼儿是60毫克,普通人完全可通过食物获取全天的需求。
而如果长期大量服用维生素C,容易对胃肠道产生刺激,诱发腹泻、胃痉挛现象,同时还可能会导致皮肤发红发亮、头痛、尿频、恶心、呕吐等症状。另外,若长期过量摄入维生素C而一旦停用,还会增加坏血病风险。
总而言之,对于维生素C,我们应理性看待,“维生素C+”并非能套用于所有疾病领域。如果消化功能正常,建议多吃蔬菜和水果补充维生素C就可以了。
维生素C的误区一、可以大量补充维生素C
很多人认为维生素C是一种水溶性维生素,摄入过多也不会对身体造成危害,因此吃高剂量的维生素C是没有问题的。
但是,实际上,摄入过量的维生素C也可能会导致中毒反应,如恶心、呕吐、腹泻等症状,严重的还可能导致肾功能损害。建议每天摄入的维生素C的量为100-200毫克,超过这个量的摄入对人体并没有进一步的好处。
维生素C的误区二、维生素C可以预防感冒
很多人认为维生素C可以预防感冒,但事实并非如此。维生素C对于免疫系统的正常维护起着重要的作用,但是对于感冒的预防并没有直接的证据支持。然而,经过大量的科学研究证明,对于已经感染了感冒病毒的人群来说,适当的.维生素C补充可以缩短感冒的疾病持续时间和缓解症状。
维生素C的误区三、食物中丰富的维生素C不能缓解缺乏症状
如果长期缺乏维生素C,会导致坏血病等疾病的发生。但是一旦发现缺乏维生素C的症状,及时的摄入食物中富含维生素C的食物或补充维生素C可以缓解症状,甚至可以完全恢复。因此,维生素C缺乏是可以通过及时补充来缓解和改善的。
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