哪些食物中富含维生素C
本文已影响1.64W人
本文已影响1.64W人
哪些食物中富含维生素C,在我们的日常生活中,大家应该都比较熟悉维生素,维生素C也是人体所需营养的重要组成部分,其实维生素也能应用到植物身上,哪些食物中富含维生素C?
哪些食物中富含维生素C1
含维生素C相对较多的是新鲜的蔬菜、水果,例如柠檬、柑橘、橙子、猕猴桃、番茄、西瓜、青椒等。维生素C的结构类似于葡萄糖因子,维生素C也称为抗坏血酸,具有很强的还原性。含维生素C的主要食物还有主食,属于五谷杂粮类,并不是精致的米、面、油中含有维生素C,而是在粗粮、粳米、苞米、谷物中富含维生素C。
另外,常见的野菜中也含有维生素C,例如马齿苋、野苋菜、蒲公英等都富含维生素C。叶绿色的蔬菜也含有维生素C,例如油菜、白菜、西兰花、芹菜、香菜等,都属于富含维生素C的食物。
在临床上含有维生素C的食物有很多,而具体有以下几个方面:
1、在大部分蔬菜当中都含有维生素C,尤其是绿叶蔬菜维生素C的含量比较高,比如在日常生活中的芹菜、菠菜、大白菜、小白菜、生菜、苦苣、茼蒿、油麦菜,这些绿叶蔬菜都含有维生素C。
2、在水果当中也含有维生素C,比如平时比较常见的猕猴桃、橘子、苹果、梨子以及橙子,都含有大量的维生素C。
3、除了蔬菜和水果之外,一些红、黄色的食物也含有维生素C,比如小米、红豆。
所以通过以上几点分析,在平时日常生活中含有维生素C的食物有很多,可以进行选择来补充维生素C,从而提高免疫力、对抗病邪、预防感冒等等。
哪些食物中富含维生素C2
第一、西红柿。西红柿内维生素c的含量较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿可以很好的补充维生素c。
第二、南瓜。南瓜含有人体所需的多种氨基酸,当然也含有很多的维生素c,十分有益健康。
第三、苹果。苹果中的维生素c是心血管的保护神,心脏病患者的健康元素。
第四、猕猴桃。猕猴桃是称维生素c之王,可见其维生素c的含量有多大。
第五、蔬菜。蔬菜中辣椒维生素c含量居第一位,可见辣椒也是很好的维生素c补充的食物。
第六、橘子。橘子含有丰富的维生素c。
第七、柚。柚子中也含有大量的维生素c能够降低血液中的胆固醇,但是柚子不宜多吃。
第八、红薯。红薯维生素c的含量也很丰富,维生素a的含量接近于胡萝卜,常吃红薯能够降低胆固醇,减少皮下脂肪,是很好的保护身体、对身体健康有益的食物。
第九、芹菜。芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素c的含量也很高,能够防癌、防辐射。
第十、胡萝卜,胡萝卜除含丰富的维生素a外,也含丰富的维生素c,能够抑制黑色素的合成,防止脂肪氧化,防止脂褐素脂质的沉积。
以上均是富含维生素c的食物。
哪些食物中富含维生素C3
所有的水果和蔬菜都包含有维生素C,但一些品种比另一些品种的维生素C含量更大。
下面有两组食物,第一组食物是含维生素C最丰富的,第二组食物维生素C含量略微低一些,但仍然是相当不错的选择。对于某些容易过敏的宝宝,带*号的食物可能引起宝宝肠胃不适,可以等到宝宝满1岁以后再添加。
含维生素C最丰富的食物:甜椒、柑橘、猕猴桃、西红柿、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜、萝卜叶。
含维生素C比较丰富的食物:草莓、菠萝、南瓜、柠檬、木瓜、西瓜、芒果、花菜、卷心菜、芦笋、萝卜、大豆。
【温馨Tips】
让宝宝吃水果比喝果汁更容易吸收其中的维生素C,而且吃水果还能为宝宝提供更多的纤维素,预防便秘。此外,市场上一些贴了“添加了维生素C”标签的强化食物是无法替代新鲜的水果和蔬菜的,爸爸妈妈不要以其替代正常的新鲜食物。
维生素C是属于一种人体不可以缺少的微量元素,对于生长发育都有着重要的意义。生活中应该多吃富含维生素C的食物,比较常见的有以下几种:
1、水果方面,多数水果富含的维生素C都比较高,比如被称为维生素C之王的猕猴桃,此外还有橙子、樱桃、草莓、柠檬、枣子、苹果、火龙果等等。
2、蔬菜方面,比如黄瓜、西红柿、菠菜、芹菜等等所含的维生素C都比较丰富。
3、需要注意饮食的合理搭配,不挑食。
如果身体长期缺少维生素C,极有可能会导致出现坏血病。所以,如果身体出现了维生素C缺乏的.症状,最好是可以及时去医院面诊医师,及时进行补充。
哪些食物中富含维生素C4
1、樱桃
一颗樱桃的维生素C含量相当于5个橙子。樱桃是当之无愧的水果界维生素C之王,除了富含维生素C之外,樱桃还含有丰富的维生素B和其他各种微量元素,对人体有很大的好处。
2、酸枣
酸枣中的维生素C被人体吸收利用率可达到百分之80,因此酸枣的抗衰老抗氧化能力非常强大,常喝酸枣汁可以强身健脾,益气补血,使皮肤光泽有弹性。
3、鲜枣
鲜枣中不但含有丰富的维生素C同时还含有胡萝卜素等多种维生素。
4、野苋菜
俗话说“六月苋,当鸡蛋,七月苋,金不换”足以说明野苋菜的营养价值,野苋菜不但含有丰富的维生素C还含有大量的铁,因此对于预防贫血也有很好的功效。
5、辣椒
辣椒中也含有丰富的维生素C,但是辣椒吃的多了容易上火,一定要适量。
6、甜椒
红色和绿色的甜椒富含维生素C,含量比茄子、番茄还高,并且还含有维生素A、维生素B6、叶酸和钾。甜椒中还含有辣椒素,有抗癌细胞的作用。
7、番石榴
番石榴不仅富含大量的维生素C,还有丰富的维生素A、维生素B及钾、钙、磷、铁等人体必须的微量元素。
8、猕猴桃
猕猴桃被称为水果之王,含有丰富的维生素C,维生素A,钙,磷,镁等多种维生素和矿物质。
9、苦瓜
苦瓜中含有丰富的维生素C,但是烹饪后容易被破坏,因此可以凉拌食用更有利于维生素C的吸收。
10、西蓝花
西蓝花不但含有维生素C还含有蛋白质,碳水化合物等,是对人体十分有利的蔬菜。
人体不能合成维生素C,因此可以多吃含有维生素的食物来补充,文中提到的食物,都含有丰富的维生素C,是美容养颜抗衰老增强免疫力的佳品,可以尽情享用。
含维生素b1高的食物有哪些
维生素b1含量高的食物有哪些
富含纤维的食物有哪些
哪种水果富含维生素C
日常补充维生素A 多补充B族维生素维生素C有助于减肥多吃维生素D食物维生素E排除毒素堆积
含维生素b的食物有哪些
哪些食物含有维生素e
维生素C高的水果有哪些 维生素C水果含量排名前十
维生素c含量高的食物是什么
哪些食物里面含维生素b2多
哪些食物含有维生素d
维生素a含量高的食物有哪些
富含维C的食物有哪些?富含维C的水果和蔬菜
薯类也富含维生素C
维生素e可以丰胸吗 富含维生素e的丰胸食物
含维生素b类的食物和水果有哪些
含维生素ad的食物水果有哪些
含纤维丰富的食物有哪些
富含纤维多的食物有哪些
富含膳食纤维的食物有哪些
富含纤维类的食物有哪些
含维生素e的食物有哪些
富含维生素C食物有哪些 富含维生素C的食物推荐
含维生素a的食物有哪些
哪些食物和水果含维生素B
富含维生素b1的食物和水果
含维生素b2有哪些食物和水果蔬菜
富含维生素b类的食物和水果
富含维生素d的食物和水果
维生素a的食物:维生素A的功效 富含维生素A的食物
富含维生素b的食物和水果有什么
富含纤维质的食物有哪些
哪些水果富含维生素