小暑养生吃什么
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小暑养生吃什么,夏季高温闷热,在这样的环境中人体很容易出现问题。因此夏季小暑养生保健是非常重要的,不仅在吃上面要注意,情绪也是非常重要的,下面一起了解小暑养生吃什么。
1、清淡饮食为主
清淡的食物,一般来说,对身体有利。小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发。所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜。多吃清淡的菜品,减少高位疾病的发生。
2、平心静气以养心
小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。
心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。
3、不贪凉冲不多进冷食
天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡,还喜欢冲凉水澡。殊不知,这些对身体健康非常不利,很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患。
1、黄鳝
小暑吃黄鳝赛过吃人参这是民间的一个流传的说法。小暑的这一个阶段也是黄鳝鱼最为滋补的阶段,在中医的角度里面认为黄鳝肉性温味甘,可以帮助我们补气补肝,脾除风湿,强筋骨等作用,在小暑的时节,最好是吃黄鳝肉,可以预防我们因为夏季出现不消化的腹泻情况,还可以保护好我们的心血管,避免我们出现心血管的`疾病。
2、藕
在我国民间有着小暑吃藕的一个习俗,其实藕有着非常悠久的历史,早在清咸丰年的时候,藕已经被称为是御膳贡品了。在我国中医药的角度里面,认为藕有清热生津以及润肺止血消肿的功效,可以帮助我们治疗淋病,以及热病等症状。
藕的做法非常的简单,可以凉拌也可以与其他的肉类食物进行烹饪,凉拌藕具有清热生津的作用,藕与其他的肉类食物一起煮,具有健脾益胃以及消食固精的功效,小暑吃藕是非常正确的一个选择。
3、绿豆芽
在小暑节气里面养生的三大食物其中就有绿豆芽。经常吃绿豆芽的话,能够帮助我们清理肠道解毒,保护我们的牙齿,对于我们身体来说,有着很好的保健作用。在中医药里面也有用绿豆芽进行治疗烫伤等外伤感染的情况,绿豆芽当中含有特殊的核黄素,可以用来治疗我们口腔溃疡,还可以调理我们的五脏通经脉,如果饮酒过度的话,也可以多吃绿豆芽来进行缓解难受。
小暑养生:
1、养精神,防暑邪
夏天中午,烈日当头,酷暑炎炎,人们容易疲劳犯困。不仅晚上要睡好休息好,而且适当的午睡不仅可以避开高温还可以养足精神, 使大脑和身体各系统都得到放松, 既利于工作和学习, 也是预防中暑的好措施。
2、睡眠足,精神好
晚睡早起顺应气节:小暑时节,建议晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作。
究其原因,首先是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。
3、刚进屋,勿贪凉
有些朋友出了一身汗,回到家马上打开空调猛吹,这样有害健康。因为此时毛孔完全打开,还来 不及闭合,容易让体温急剧下降,诱发感冒等病症。
因此,从炎热的室外进入室内,应至少10分钟以后再开空调。另外,睡觉时人体体温下降,若图凉快彻夜开着 空调,同样容易引起头痛、感冒等,睡前一定要关闭空调,或设置定时关闭。
4、空调房,温度宜
空调温度26°最适宜:科学研究发现,夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右,再低3℃-4℃左右,人体会觉得有些凉。
另外,由于室内外环境不同,长期处于相对极端的温度下,身体调节能力失调,久而久之会导致免疫功能下降,出现各种不适症状,医学上称之为空调病。因此,建议一般情况下,最好将空调调到26℃左右,室内外温差不可超过7℃,否则会加重体温调节中枢负担。
养生和大暑养生都要注意什么
1、温水比凉水健康
小暑和大暑的天气炎热,人体的水分蒸发流失过快,很多人为了解渴就一次性喝大量的水。更是有不少人喜欢喝冷水,但大量喝水会使血液浓度降低,引起心慌、气短、出虚汗等现象。
天气热人体温度高,这时候喝上冷水就好像在烧红的.炭上浇水,噗嗤的,肠胃怎么可能受的了。所以平时喝温水,《养生智慧》也提到如果出汗多的话,可以饮用糖盐水、茶水等,补充矿物质,也可以饮用绿豆水、菊花茶等消暑汤茶。
2、食疗养生
盛夏阳热下降,太阳把地上的水蒸发,水气上腾,湿气充斥,所以在此小暑大暑,感受湿邪者较多。在中医学中,湿为阴邪,其性趋下,重浊粘滞,易阻遏气机,损伤阳气,食疗药膳以健脾养胃、清热解暑为宜。
薏米在我国栽培历史悠久,是我国古老的药食皆佳的粮种之一。在《养生智慧》中认为薏米性寒,入脾肺肾经。具有健脾、补肺、清热、渗温的功能,对平衡血压和血脂也有好处。
《本草纲目》中提及薏米“健脾益胃,补肺清热、祛风胜湿,养颜驻容、轻身延年”。
而薏米的吃法有多种多样,民间多是用来煮粥。由于是后来具上的保健食品,所以其制作方法多。一般说来,都是根据自己的身体状况,配着其他保健原料煮粥补养。
3、薏米+红豆
红豆,性善下行,能清热祛湿、消肿解毒、清心除烦、补血安神。且红豆本身含热量不高,富含钾、磷、硒等活性成分,是典型的高钾食物。
盛夏出汗多,钾离子丢失过多吃红豆可以很好补充钾。红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血不足的女性食用。
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