苹果补充什么维生素
本文已影响2.6W人
本文已影响2.6W人
苹果补充什么维生素?苹果是一种常见的水果,很多人都喜欢吃苹果,但很少有人知道苹果能帮助人体补充哪些维生素,下面小编为大家整理了一些苹果补充什么维生素的相关信息,一起来看看吧。
苹果补充什么维生素1
维生素A,维生素B1,维生素B2,维生素B6,维生素C,维生素E。
像这样看起来似乎苹果的营养价值并不高,其实,它的营养价值的体现不是简单在维生素上面的,苹果是能较好的改善肠道微环境的(空腹吃苹果就能缓解便秘的)。 苹果的营养很丰富,它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g,钾170mg,钙10mg,碳水化合物22g,磷10mg,Vc7.8g,Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多,有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶,可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的'铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。
苹果补充什么维生素2
长期吃煮苹果的功效
长期吃煮苹果具有促进消化、延缓衰老、健脾益胃和预防内热的功效,有益于身体健康。苹果的营养比较丰富,加热煮熟更有利于营养物质发挥作用,熟苹果肉质软烂,更容易消化吸收,适合各类人群。
1、促进消化
苹果的营养价值很丰富,并且煮熟后营养并不会流失,反而效果更好。苹果里面的胶质不能被人直接吸收,高温加热后更容易在体内溶解消化,可以刺激肠胃蠕动,便秘的人建议多吃熟苹果。
2、延缓衰老
苹果里面含有多种纯天然的抗氧化物,有研究表明煮熟后苹果中的抗氧化物的含量会提高。所以长期坚持吃熟苹果可以延缓肌肤衰老,还能降低人体的胆固醇含量,有益于心血管健康。
3、健脾益胃
生冷的苹果虽然营养丰富,但是许多肠胃不好的人不宜长期食用。煮熟后的苹果肉质细腻,对脾胃的刺激更小,很适合脾虚胃寒的人食用,就算是牙口不好的老年人也可以吃,十分养胃。
4、预防内热
湿热体质的人长期坚持吃熟苹果可以缓解不适症状,作息时间不规律很容易导致体内湿热,出现嘴唇干裂或口腔溃疡等症状。长期吃熟苹果可以有效预防体内湿热,调节身体平衡,熬夜的上班族应该多吃。
4种人需补充维生素 养生护肤一步到位
日常补充维生素A 多补充B族维生素维生素C有助于减肥多吃维生素D食物维生素E排除毒素堆积
干眼症会传染吗?补充维生素a有什么作用?
补充维生素c的好处及坏处
多吃蔬菜补充维生素C 减肥美容两不误
维生素不能随便补 维生素的种类及作用 维生素的食用禁忌
宝宝怎么补充维生素D
十大维生素c水果排行 补维C用什么最好
哪些宝宝需要补充维生素D
补充维生素A+按摩 轻松去除抬头纹
孩子挑食偏食需补充维生素B
神奇的蘑菇!日食4个补充维生素D
怀孕妈妈怎么合理补充维生素
补充维生素 6种蔬菜生吃更有营养
苹果含有哪些维生素 苹果补充什么维生素
哪些人建议补充维生素C呢
补充维生素吃什么好 各类维生素食物大全
长痘痘补充什么维生素?长痘痘补充维生素b吗?
过度补充维生素要小心中毒
孕妇什么时候开始补充多维素
宝宝要补充维生素吗?宝宝如何补充维生素
熬夜族&电脑族 女性美容怎么补充维生素?
告诉你手脱皮是缺什么维生素 怎样从食物中补充