孕期补充维生素C
本文已影响2.51K人
本文已影响2.51K人
孕期补充维生素C,说到维生素大家肯定不会陌生,市场上有卖各种效果的维生素,吃了可以补充人体所需的营养,受到很多人的喜欢,不过需要对症下药,千万不能乱吃,下面就一起跟随我们的小编一起看看孕期补充维生素C吧。
孕期补充维生素C1
1、维生素C有什么作用
维生素C又称抗坏血酸,在组织修复、创伤骨愈合、皮肤健康等方面发挥着重要作用。不仅如此,维生素C还能帮助身体增强免疫力。
你和你的宝宝每天都需要维生素C,这是把新细胞粘在一起的胶水。维生素C不仅能帮助宝宝发育,增强牙齿和骨骼的力量,还能帮助身体更好地吸收铁。由于维生素C的作用与铁的吸收有关,你可以尝试每餐都吃富含维生素C的食物,以最大限度地增加其他食物中的铁。
2、怀孕期间你需要多少维生素C
中国营养学会建议,在怀孕和哺乳期间,你每天至少需要130毫克的维生素C,一大杯橙汁可以为你提供大约那么多的维生素C。
3、怀孕期间你应该服用维生素C吗
你们大多数人不需要服用维生素C,因为你们可以很容易地从食物中获得每日所需的维生素C。每天早上喝一杯强化钙橙汁就够了。
4、富含维生素C的食物有哪些来源
柑橘类水果、西红柿、番茄汁、土豆、菜花、西兰花、卷心菜、菠菜等食物来源富含维生素C,您最好从这些新鲜食物来源获得维生素C:
250毫升橙汁:含87.5毫克维生素C
100克木瓜:含31毫克维生素C
冬枣100克:含维生素C 243毫克
100克葡萄柚:含38毫克维生素C
100克西兰花:含56毫克维生素C
100克葡萄柚汁:含37毫克维生素C
100克芒果:含14毫克维生素C
100克西红柿:含有14毫克维生素C
100克甜椒:含130毫克维生素C
100克卷心菜:含64毫克维生素C
5、维生素C缺乏的症状是什么
维生素C缺乏的症状包括易断头发、皮肤粗糙干燥、伤口愈合缓慢和瘀伤。
孕期补充维生素C2
孕期可以吃的富含维生素C食物
1、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。
2、西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的`西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明,常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用,能令孕妈咪面色红润。
孕妈咪还可先将面部清洗干净,然后用西红柿汁敷面,15-20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。
3、柠檬
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
4、各类新鲜蔬菜
各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C,具有消褪色素作用。其代表有西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜,孕妈咪也要多多享用,它们也具有非同一般的美白功效。
过度补充维生素要小心中毒
备孕需要补充哪些维生素(补充4种维生素)
什么人需要补充维生素b族
孕妇什么时候开始补充多维素
维生素c延缓皮肤衰老 维生素c作用及功能
4种人需补充维生素 养生护肤一步到位
苹果补充什么维生素
哪些人需要补充维生素b
男人也要备孕 多补充维生素C
过敏体质备孕注意 补充维C送宠物
怎么吃才能补充多种维生素
孕期到底要不要补复合维生素?
怎么补充维生素d
维生素c能美白吗 经常补充维生素C的好处
怎样补充维生素c 如何补充维生素c
防晒+补充维C 预防色斑淡化黑色素
季如何补充营养元素C??维他命C具备的3大美容护肤作用,实际效果看得清
养生堂天然维生素c可以长期服用吗 养生堂天然维生素c什么时候吃最好
孕期需要补充什么元素
维生素c能长期服用吗 维生素c能美白吗
吃香蕉可以补充什么维生素
补充维生素 6种蔬菜生吃更有营养
日常补充维生素A 多补充B族维生素维生素C有助于减肥多吃维生素D食物维生素E排除毒素堆积