什么人需要补充维生素b族
本文已影响1.15W人
本文已影响1.15W人
什么人需要补充维生素b族,维生素是人体需要的营养素之一,在我们的日常饮食中很常见,特别是维生素B,缺乏维生素B的人很容易出现脚气、口臭等症状,那么什么人需要补充维生素b族。一起看看。
什么人需要补充维生素b族1
哪些人特别需要补充B族维生素?
第一是糖尿病患者,因为糖尿病患者“多饮、多尿”,体内B族维生素流失比普通人快,需要额外补充。第二是高血压,B族维生素对于保护人的血管和神经系统起着重要作用。第三是更年期女性,更年期女性的糖代谢、脂肪代谢常常紊乱,容易血糖升高,血脂升高,体趋肥胖,而B族维生素能促进能量代谢、安定神经、舒缓焦虑和稳定情绪。还有就是经常吃避孕药和减肥药的人,这些药物会加速维生素的代谢。市场上大多数都是单一补充的维生素产品,其实B族维生素作为一个整体需要一起补充,可以服用维康福,中美施贵宝制药出的,是金施尔康维生素系列产品之一,专门针对B族维生素缺乏的人群
维生素B族的作用是什么?普通人需要补充吗?
B族维生素包括了好几种,每种都有自己的作用,主要是用来推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量必不可少的物质。现在就在吃新维士的B族维生素片,工作作息不好吃的也不健康,还是有必要的。
什么样的人需要补充维生素B族?怎么补充更好?
(1)长期吃精制主食来的人群。谷物的维生素B族主要存在于胚芽中,但是精制大米在制作过程中会把它们去掉,因此常吃精制主食,会导致维生素B族摄入不足;
(2)尝饮酒抽烟的人群。抽烟会影响机体对维生素的吸收,而饮酒会损伤肝脏,机体为了减少肝脏受到的伤害,会消耗大量的维生素B;
(3)长期吃药的人群。一些药物会减少维生素B的吸收利用。例如抗生素可抑制肠道正常菌群产生内源性维生素B族。不过如果你在吃某种药,最好先自跟医生沟通下是否可以食用维生素B族片。
(4)烹调方式不正确的人群。维生素B是水溶性维生素,很多人在解冻肉类时候,喜欢用水浸泡,这样大量的维生素B就会溶解在水中,导致维生素B流失。除此外百,过分的焖、煎、炸、煲都会将食物若缺乏某类B组维生素,只需相应的增加富含该类维生素的食物即可。
补充维生素b如:
1、富含维B1的食物:豆类、花生、猪肉、黑米、胚芽等;
2、富含维B2的食物:动物肝脏、鸡蛋、奶制品、香菇等;
3、富含维B6、B12、烟酸、烟酸等的食物:如动物肝脏、肉类、奶制品、酵母、鱼类、蛋度、坚果等等。
维生素B族适合什么人吃
健康养生、维生素、消化系统、b族维生素、营养成分、血液循环
什么人需要补充维生素b族2
1、维生素B族有哪些
1、维生素B1:又叫抗神经炎素,有助于改善脚气病和带状疱疹;我们摄入热量越多,需要的B1越多,因为它能帮助碳水化合物的消化,从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况,精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。
2、维生素B2:帮助消除口腔、唇、舌的炎症;促使毛发、皮肤、指甲正常生长;与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。
3、维生素B6:维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用,它有助于能量的产生,让人感觉精力充沛,被称为提神营养素。B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随,其症状与B2缺乏有相似性,也是一些炎症的表现,儿童受的影响可能较大,表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状。
4、烟酸:烟酸有助于促进消化系统健康,改善肠胃功能障碍和腹泻;有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平;医学上还用于改善口腔炎,防止口臭。
5、维生素B12:促进血红细胞形成和再生,减少恶性贫血;可以消除烦躁,帮助集中注意力和增强记忆力;有助于儿童生长发育,增进食欲。
6、叶酸:是一种重要的维生素,它与B12一起有利于血红细胞形成,减少贫血。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的.脊柱裂和无脑畸形。此外,叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心脏病的重要指标),减少心脏病的发生。
7、泛酸:又叫抗压维生素,因为它有助于肾上腺素(帮助人体应对紧急情况的激素)的产生,从而有效缓解压力和疲劳。泛酸与维生素C一起食用,还有助于保持肌肤活力,加快伤口愈合。
2、维生素B族的作用
维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。B族是所有人体组织比不可少的营养素,是食物释放能量的关键。全是辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,因此被列为一个家族。
所有的维生素B必须同时发挥作用,称为VB的融合作用。单独摄入某种VB,由于细胞的活动增加,从而使对其它VB的需求跟着增加,所以各种VB的作用是相辅相成的,所谓“木桶原理”。罗杰。威廉博士指出,所有细胞对VB的需求完全相同。
3、这些食物富含维生素B
维生素B1广泛存在,尤其种子外皮,动物内脏,瘦肉。蔬菜水果中含量不多。
维生素B2动物肝脏,奶类,蛋类,豆类和绿叶蔬菜。
维生素B3广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋类,蔬菜,酵母,蘑菇,花茎甘蓝,全谷及一些水果。
维生素B5广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋类,蔬菜及所有含蛋白质的食物。
维生素B6广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋黄,蔬菜,鱼类,全谷,豆类。
维生素B7广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋黄,蔬菜,酵母,水果,糙米。
维生素B12来源于动物性食品,肝脏,蛋黄,肉类,贝壳类,乳及乳制品中含少量。
维生素B9动物肝,肾,鸡蛋,豆类,酵母,坚果类,绿叶蔬菜和水果。
复合维生素b的作用 合理补充维b
维生素b族什么时候吃
蹲下站起会头晕?补充维生素B、糙米改善低血压
哪些人建议补充维生素C呢
缺乏维生素B族有什么表现 补充试试汤臣倍健B族维生素片
吃什么补充维生素b 补充维生素b方法
什么样的人吃维生素b族的
孕妇补充维生素
儿童生长过程中需要补充哪些营养素
吃什么皮肤好?除了补充维C维A还有5种元素
黄色水果更有助人体补充维生素A
手脱皮补充什么维生素比较好 让双手更加滋润的方法
怎么补充维生素d
备孕需要补充哪些维生素(补充4种维生素)
怎么吃才能补充多种维生素
孕期怎么补充维生素K
保养卵巢应该吃什么?补充维生素C
孕期补充维生素C
日常补充维生素A 多补充B族维生素维生素C有助于减肥多吃维生素D食物维生素E排除毒素堆积
孕妈妈需要补充什么营养补充剂
补充维生素c的好处
孕妇怎么补充维生素H
维生素b族包括哪些维生素