雌激素高的女性饮食要注意什么?
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雌激素是女性脂类代谢的重要影响因素,除了影响脂类的分解合成,还影响女性体脂的分布规律。“早更”女性由于雌激素水平的下降往往会出现脂类代谢障碍,导致高脂血症及向心性肥胖的.出现。
脂肪在腹部附近大量堆积形成的肥胖称为“向心性肥胖”,这种肥胖类型在男性中多见,是心脑血管疾病等高危疾病的重要危险因素。
女性在雌激素的作用下,脂肪会优先向臀-股部堆积,在更年期开始后,缺少了雌激素的作用,脂肪更容易向腹部附近沉积,更容易出现向心性肥胖,这无疑加重了心脑血管疾病的发病率。
男性朋友对自己的“早更女友”,除了其他更年期症状的护理外,还要关注脂类的代谢。
1、注意家庭饮食结构的调整,尽量少脂少盐,增加豆类食品的比重,提供优质蛋白,以稳定或提高女性雌激素水平。
2、保持适度合理的运动,增加脂类的消耗分解,尤其要增加利于减腹部脂肪的运动。
3、注意监测女性血脂水平,出现高脂血症应及时就医。
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