妇女怎么样补充雌激素?
本文已影响5.76K人
本文已影响5.76K人
妇女怎么样补充雌激素?我们都知道,雌激素过低,容易引起女性的内分泌紊乱,导致月经失调,早衰等现象,甚至会提前进入更年期,那么雌激素过低时,女性应该怎么补充呢?下面是小编整理的相关内容,我们一起来了解一下吧。
妇女怎么样补充雌激素?1
补充雌激素的方法
1、每天一杯豆浆补充雌激素
大豆中含有丰富的异黄酮,当体内雌激素分泌减少时,有助补充雌激素。特别是30岁以上的女性,最好每天喝一杯浓豆浆或是吃一块豆腐。由于大豆对雌激素补充的作用相对缓慢,因此要尽早开始食用。
2、蜂王浆有助补充雌激素
蜂王浆是补充雌激素的天然保健品,每天喝一小杯蜂王浆有助补充雌激素。另外还可以将蜂王浆涂抹在脸上,可以改善肌肤状态。
3、炒菜选油也能补充雌激素
葵花籽油中含有丰富的亚麻酸,亚麻酸有助促进雌激素合成的作用,在做菜时不妨多用葵花籽油。另外野葛根、核桃、松仁中亚麻酸的含量也非常高,女性朋友可以经常食用。
4、补充雌激素别忘维生素D
维生素D有助预防乳腺疾病,还能调节雌激素水平,因此女性朋友也要注意补充维生素D。鱼类、牛奶中的维生素D含量丰富,如果每天喝1杯牛奶或吃500克左右的鱼肉,就能很好地调节体内雌激素的平衡。
5、补充雌激素多吃海带紫菜
海带、紫菜等食品中含有丰富的碘,有助调节和平衡血液的酸碱度,另外还能调节雌激素水平。
6、食物补充雌激素
维生素D主要来源于饮食,如牛奶和鱼等。女人如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。每天摄取40克以上的'食物纤维,并减少20%脂肪摄入,可以保持激素水平平衡。
妇女怎么样补充雌激素?2
口服雌激素
想要补充雌激素的话,最快最有效的方法就是口服雌激素,但是市面上所出售的雌激素种类是繁多的,不同品牌种类的雌激素,在用法用量上面都会有这一定的差异,如果大家有需要的话,建议大家一定要在医生的指导下进行购买服用。
食物补充雌激素
还有一种比较好的补充雌激素的方法就是通过饮食调节来补充雌激素。虽然说相比之下饮食疗法补充雌激素见效比较慢,但是却是最为安全的。像蜂蜜,蜂王浆,豆浆,豆腐等食物当中所含有的雌激素都是非常的丰富的。大家如果想要补充雌激素的话在平常的时候可以适当的多吃一点。
保持良好的生活习惯
如果女性朋友体内缺少雌激素的话,大家在补充雌激素的同时。还需要注意保持一个良好的心态。
假如平常的时候生活作息以及饮食都不太规律的话,那就一定要注意改善了,要养成一个良好健康的生活习惯。这样的话,才能够起到更好的效果。
女性更年期,饮用豆浆的方式能否填补生长激素?
怎么吃才能补充多种维生素
锁住雌激素 让年轻更持久
备孕期间补充雌激素是不是生龙凤胎几率高
吃素就百分百健康?补充三大营养做健康素食主义者
烫发应补充维生素B和胡萝卜素
女人不生病离不开它 探讨雌激素的神奇功效
怀孕后性欲变强咋回事 跟雌激素有关
女性需补充哪些营养素
日常补充维生素A 多补充B族维生素维生素C有助于减肥多吃维生素D食物维生素E排除毒素堆积
告诉你手脱皮是缺什么维生素 怎样从食物中补充
脱发补充什么维生素好?多吃这几种维生素可以护发防脱
男性也要备孕 孕前补充雄性激素
干眼症会传染吗?补充维生素a有什么作用?
哪些人需要补充维生素C?4大情况必须摄取维生素C
保养卵巢应该吃什么?补充维生素C
如何补充雌激素 补充雌激素的方法
孕妇怎么补充营养
激素脸如何治愈?激素脸排激素排毒就能治好吗
鹿胎膏能补充雌激素吗?雌激素最佳补充方法
怎么补充维生素d
孕期怎么补充维生素K
补充雌激素吃什么水果或者食物更好呢?