对头发好的食物有哪些
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对头发好的食物有哪些,对于爱美的女性来说,拥有一头光泽柔顺的头发也是增添魅力的必备条件,其实在日常生活中可以经常吃一些美发的食物,下面一起来看看对头发好的食物都有哪些。
对头发好的食物有哪些1
1、鲑鱼
鲑鱼中含有丰富的蛋白质、欧米茄3脂肪酸和维生素B12,欧米茄3脂肪酸这种物质能够很好的支持头皮健康,让你的头皮不再干涸,对于植物而言,含这种脂肪酸的食物有亚麻子,即麻仁油。
2、墨绿色的蔬菜
这种颜色的蔬菜中含有丰富的维生素A和维生素C,能够很好的帮助皮肤产生皮脂,让发质保持非常自然的状态,这类蔬菜中还含有丰富的铁元素和钙元素,对人体的帮助非常巨大,主要有菠菜、椰菜和瑞士甜菜等。
3、豆类
豆类食物中含有丰富的蛋白质,能够有效的促进头发的生长,其中富含的铁元素、新锌元素和维生素H能够很好的提高头发的柔韧性,对头发的帮助非常的巨大。
4、坚果类
坚果类的食物对人体的健康是非常巨大的,如核桃中含有丰富的尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸、锌元素,能够很好的帮助你改善发质;再如巴西坚果中含有丰富的硒元素,这种人体必需物质对健康的帮助非常巨大,能够很好的维系头皮的健康。坚果内还含有丰富的蛋白质,能够很好的为头发提供营养。
5、家禽
许多羽毛类的家禽能够提高丰富的优质蛋白质,能够很好的保障头发的健康,提高头发的柔韧程度,其中还含有丰富的铁元素,对头发的帮助也是非常巨大的`。
6、蛋类
蛋类食物中含有丰富的蛋白质、维生素B12和维生素H,这些营养成分对头发的帮助非常的巨大,也可以起到很好的美容功效。
7、全谷类
早餐中的谷类食物中含有丰富的锌、铁元素和维生素B,能够很好的为头发提供营养,并维持头发的健康,当然对牙齿的帮助也不小。在平常工作之余可以食用些全谷类食物,如小麦面包等食物。
8、牡蛎
牡蛎中含有的锌元素对头发的帮助十分巨大,让其不仅仅是壮阳的食物,还能够为你带来一头不错的秀发。锌元素能够起到很好的抗氧化作用,具有很好的抵抗衰老的功效。当然,从坚果、谷类、牛肉、羊肉食物中也能够获取丰富的锌元素。
对头发好的食物有哪些2
1、杨桃
杨桃被称作活力精灵,这一水嫩多汁的水果,是所有水果中含糖量最高的一种,内含蔗糖、果糖、葡萄糖,同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、C,微量脂肪、蛋白质等多种营养成分,可以帮助体内消化、滋养和保健,对头发具有保湿及增强弹性的作用,让头发回复天然美态。
2、奇异果
奇异果可谓水果的营养之王,富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本领,即抗辐射、氧化和自由基,还含有大量的ALA酸,能帮助秀发维持水分,防止头发干燥,可全面改善头发状态。
3、苹果
苹果中含有肌肤和头发所需的大量营养,其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥,维他命C对肌肤具有美白作用,果胶则能够保持肌肤与秀发的水分,另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。
4、蜜桃
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等,具有深层滋润和紧实肌肤的作用,使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力,同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润,增强头发的柔软度。
5、无花果
无花果可以说是我们身体的保护神,具有很高的药物价值,能吸咐肠道内的有害物质,开胃助消化,清热消炎,还是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干,保持头发中的水分。
6、柑橘
柑橘也叫蜜柑,其中含有大量的维他命C,而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力,镇定神经,消除焦虑和心理压力,并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中,则可以起到清凉提神,去除头屑的作用。
7、木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜,木瓜所含酵素近似人体生长激素,多吃可令人保持青春,而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养,去除老废蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养。
8、金橘
金橘中富含大量的维他命C,可具有刺激头皮新陈代谢的作用,并能使染发后的发色保持鲜亮,同时其清新香味则能够让人精神放松,起到提神醒脑的作用。
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