胆固醇高吃什么好
本文已影响1.05W人
本文已影响1.05W人
胆固醇高吃什么好,生活中,有很多人会因为休息不足或者是饮食不健康而导致胆固醇高,胆固醇高会引发很多疾病,所以我们应该通过食疗的方式来降低胆固醇。下面小编为大家分享一下胆固醇高吃什么好,感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
胆固醇高吃什么好1
胆固醇高吃什么好
1、海带
海带是一种常见的海产品,富含牛磺酸等矿物质,经常吃可以降低胆汁中的胆固醇,同时还有降血压的作用,海带里面含有丰富的膳食纤维和海藻酸,所以不仅抑制胆固醇的吸收,还能起到加速肠道蠕动,促进排便的作用。
2、胡萝卜
胡萝卜的营养非常丰富,里面含有丰富的维生素和果胶酸钙,可与胆汁酸发生化学反应,通过粪便排出体外。体内胆汁酸的产生需要血液中的胆固醇,因此吃胡萝卜可以降低血液中的胆固醇水平。
3、苋菜
苋菜也是一种常见的蔬菜,苋菜可以帮助人体从肠道中清除多余的'营养成分,从而使身体保持体形,同时还能改善肠胃蠕动功能,具有很好的通便作用,里面含有大量纤维、胡萝卜素,还含有维生素A、维生素C等营养成分,经常吃可以改善胆固醇偏高的问题。
4、玉米
玉米大家都不陌生,不仅味道鲜美,而且含有丰富的微量元素,如钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,经常吃不仅能补充人体所需的营养物质,还可以降低血液中胆固醇水平。
胆固醇高吃什么好2
胆固醇高吃什么水果好
1、火龙果和山楂
火龙果是高膳食纤维、低能量水果,含有大量的水溶性膳食纤维,不仅能降低胆固醇而且能减肥,润肠通便。山楂中含有的果胶,是多糖物质,能控制血脂和血糖。含有的黄酮类化合物以及有机酸能降低血压和胆固醇。
2、柚子
柚子食用价值很高,含有大量的钙钾铁磷等微量元素,能防止脂肪沉积,达到美容养颜效果而且可降低胆固醇。尤其是含有的维生素c能降低血液中胆固醇含量。含有的以上微量元素能降低血液粘稠度,防止血栓生成。
3、西柚
西柚属于高钾低钠食物,适合于心脏病、肾脏病和高血压人群。含有的果胶成分能降低坏胆固醇含量,减轻对动脉血管壁带来的伤害,维护血管功能,保护心脏。
4、葡萄和苹果
葡萄中含有的白藜芦醇,是天然的抗氧化物质,能降低胆固醇,抑制血小板集聚。苹果中含有丰富的黄酮类物质和多酚类物质,保护心血管,降低患上心脑血管疾病几率。尤其是多酚类物质可保护心血管。
5、鳄梨
鳄梨中含有的不饱和脂肪酸和必需脂肪酸能控制血脂。可降低血液中胆固醇含量,保护心血管,适合于冠心病和高血压人群。
6、柑橘
在柑橘中含有大量的橙皮甙物质,其作用就如同维生素p一般,能增强血管韧性和弹性,降低毛细血管通透性,避免毛细血管破裂,防止高血压以及动脉硬化。高胆固醇血症适当吃柑橘能降低血清胆固醇。
女性更年期的好朋友!4大“植物荷尔蒙”护肝降胆固醇
鹌鹑蛋和鸡蛋哪个胆固醇含量高 鹌鹑蛋和鸡蛋哪个热量高
低胆固醇的食物有哪些
备孕须知:夫妻胆固醇高难怀孕
零胆固醇又低糖!吃藜麦让你瘦的健康又漂亮
固元膏什么时候吃最好?固元膏的功效与作用
吃黄豆降胆固醇?小心里头的油脂陷阱!
喝啤酒能降胆固醇?让医生告诉你真相
肝胆湿热吃什么食物好 肝胆湿热吃什么水果好 肝胆湿热症状有哪些
固元膏孕妇可以吃吗 固元膏适合什么人吃
胆固醇高吃什么肉好呢?
胆固醇高吃什么好?胆固醇高怎么办?
胆固醇超标!这4种食物更胜燕麦
胆固醇高吃什么好 胆固醇高应该吃的食物
海胆的做法大全 海胆的家常做法图 海胆怎么做好吃又简单
动物内脏胆固醇高吗 动物内脏脂肪高吗
生酮饮食会不会掉肌肉 生酮饮食会胆固醇高吗
小小核桃好处多 降胆固醇防心脏病又不易胖
降血压金牌谷物!燕麦荞麦胆固醇效果好
有助降低胆固醇的食物
总胆固醇偏高的原因:日常降低总胆固醇的食物有哪些
喝全脂乳品易增胆固醇?健康喝牛奶3秘诀
高胆固醇血症的饮食注意事项