食物多长时间消化
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食物多长时间消化?有的人吃完饭很快就饿了,有的人却经常出现消化不良的现象,其实这是因为不同食物需要的消化时间也是不一样的,合理搭配饮食更有助于肠胃消化,今天分享食物多长时间消化。
食物多长时间消化1
1、水果消化时间:30分钟~1小时
瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短,而香蕉所耗费的时间最长。两餐中间不是很饿或很饱的`时候吃,想吃个水果抵挡一阵,香蕉就是很好的选择,切记不能空腹吃。西瓜会迅速提供能量,升高血糖,尤其不适合糖尿病人。
2、蔬菜消化时间:45分钟~2小时
瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短,其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子),之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花),消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。
因此,根茎类蔬菜是可以拿来当主食的。消化不太好的人,要少吃西兰花等十字花科的蔬菜,如果要吃,也一定要煮得软烂一些。
3、谷物消化时间:1.5~3小时
流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短,经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包),也比较容易消化。它们在体内的消化率最高,可达到98%。
因此,对于胃肠较弱的人,粥、馒头等是不错的选择。但如果在其中加入了油脂,变成炸馒头片、炒饭等,就不好消化了。
食物多长时间消化2
食物消化的时间要根据吃进去的食物来决定。水果类的需要30~60分钟左右,蔬菜类的时间需要45~120分钟左右,五谷杂粮类的时间需要在1.5~3小时左右,蛋白质类的时间需要1.5~4小时左右,高脂肪类的食物时间需要在2~4小时左右。
食物的消化主要是在胃部,胃会分泌一种物质叫做胃酸,作为消化食物的作用,食物的吸收主要是小肠。所以一定要多注意保护自己的胃肠道,不要吃辛辣刺激的食物以免加重胃肠道负担。
一般胃排空时间为4—6小时,脂肪类一般要4个小时左右,水果是1—2小时,水的排空是2小时左右,清淡食物4小时左右,肉类等油腻食物4—6小时。
吃进胃里的各种食物经过4—6小时的消化后即全部排入小肠进一步消化吸收。建议吃饭7分饱即可。
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