减肥可以吃哪些水果
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减肥可以吃哪些水果,夏天又快到了,相信很多人为了夏天的适合能穿上漂亮的裙子而开始减肥吧,很多人减肥选择吃水果,那么你知道减肥的时候可以吃哪些水果呢?一起来看看本篇文章,学习一下吧。
减肥可以吃哪些水果1
柠檬
柠檬中的柠檬酸可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。另外,柠檬汁降低血脂,起到减肥的效果。
火龙果
火龙果含有美白皮肤的维生素c及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠,预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。
葡萄柚
葡萄柚中含有很多的维生素,热量很低,脂肪含量也很低,所以食用是不可能会发胖的,而且葡萄柚中含有柠檬酸,这种物质不仅可以减肥,还可以美容,对肌肤是有很大的帮助的,水分适量
山楂
山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食物的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的功效。
苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的.脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
猕猴桃
猕猴桃中的食用纤维源能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及脂肪,对于预防和缓解便秘症状有显效,是减肥不可或缺的物质。
减肥可以吃哪些水果2
冬枣
冬枣的味道是非常好的,而且里面含有丰富的维生素,而且食用量也不需要太多,冬枣的脂肪含量是很低的,并且含有很多的膳食纤维,可以帮助肠胃蠕动,防止脂肪堆积,有助于减肥。
香蕉
香蕉属于热带的水果,一点四季都是有卖的,口感也不会受季节的影响发生变化,香蕉可以帮助肠胃蠕动,如果你有便秘的情况的话可以多吃一点香蕉,偶尔饥饿的时候也可以吃一根,饱腹感是很强的,比起其它的零食这个热量真的很低了。
橘子
橘子虽然味道很甜,但是橘子中含有的是果糖,是很容易消化的,而且里面也含有维生素C,不仅可以减肥还可以美容,橘子有促消化的作用,但是多吃也容易上火,所以一天两个三个是最佳的,多吃就不好了。
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