月经吃些什么食物好
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月经吃些什么食物好,不少人也认为经血排出体外的时候相当于是在进行排毒的作用,但是有的人在经期肚子非常疼,在经期可以适当吃一些适合经期的食物能够有效缓解,今天为大家分享的内容是月经吃些什么食物好。
月经吃些什么食物好1
菠菜
生活中,女性食用菠菜对调节身体、补益身体也是非常好的,食用菠菜能吸收铁质,避免女性出现缺铁性贫血症;菠菜中的膳食纤维较多,还能促进肠道蠕动,帮助毒素的排出。
不少人也认为经血排出体外的时候相当于是在进行排毒的作用,但是有的人在经期肚子非常疼,经血排出的过程不畅通,这个时候吃点菠菜帮助毒素排出是很好的选择。
苦瓜
苦瓜虽苦,但有营养。其中的苦瓜素被吸收后,能增进食欲,对开胃是极好的;生物碱则能起到消炎退热的作用。
苦瓜中的苦瓜甙类似于胰岛素,能降低血糖,糖尿病患者食用,非常有益。当然,食用时要焯水去除苦味,苦味过重还是难以下咽的。
不少女性朋友在经期的时候都会有一种上火的感觉,下巴处还会长出很多的痘痘,所以建议在经期可以稍微吃一些苦瓜来缓解上火情况。
茭白
食用茭白,能吸收豆醇,这是抗氧化剂,能清除活化氧,起到美白皮肤的作用;作为水产食材,茭白中钾离子高,钠离子很低,高钾低钠的特点,能抑制血脂升高,对预防心脑血管疾病是非常好的;丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,帮助减肥。
经期的时候不少的女性朋友还会出现便秘的情况,这些朋友们就很适合吃茭白了,但是如果你是在经期的时候会腹泻的人群,记住一定要避开茭白哦。
冬瓜
女性这个时候吃冬瓜也是极好的事情,冬瓜中的维生素B能让身体的'糖分、淀粉转化为热能被身体吸收,避免了糖分向脂肪的转变。
冬瓜中的微量元素还能分解身体中的多余脂肪,使得这些物质转化为水分,排出体外,这样也能起到减肥的作用。
丝瓜
丝瓜被称作“美人水”,可见丝瓜对女性的益处,能美容护肤;食用丝瓜还能吸收铜元素,这能保护血液,提高身体免疫力;丝瓜的热量不高,食用后,不会发生肥胖,对保持身材是极好的;丰富的维生素B有利于保护大脑。
毛豆
女性吃毛豆能吸收黄酮类化合物,特别是大豆异黄酮更高,对改善女性更年期不适非常好;毛豆的钾离子较多,这样能弥补流汗过多,造成的钾离子缺失,对缓解疲劳、避免食欲不振非常有效。
西红柿
西红柿夏天成熟,女性这个时候,吃一点西红柿,对身体是极好的。西红柿中苹果酸、柠檬酸,能促使胃液分泌,增加胃酸浓度,调节胃肠功能。
其中维生素A、维生素C还具有去雀斑、美容护肤的作用,对真菌感染等皮肤疾病有治疗作用。
月经吃些什么食物好2
1、南瓜
由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。
2、榴莲
作为水果之王,生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果,可以驱散体内的寒气,适合体质偏寒和痛经的人食用。
3、大豆类
有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。
4、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。
5、菜花、胡萝卜
月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。
6、樱桃
谈及含铁量,樱桃毫无疑问的是水果界的状元,多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失,加速血红蛋白的再生,增强体魄,防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分,樱桃也几乎不输苹果,而且还能激活消化系统,除去体内湿气,对健康有益。
7、苹果
苹果酸甜可口,健脾开胃,富含维生素C和矿物质,且属于温性食物,非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖,经期可在早餐后吃一个苹果,还能一并改善经期便秘的状况,对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时,闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来,焕发精神,生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。
不管有没有来月经,我们在平常也是要保持一个良好的饮食习惯的,那么在月经期间就不需要可以去改变啥,我们只需要将以上对月经有帮助的食物多吃就OK了。
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